Світовий рекорд затримки дихання - понад 20 хвилин! Дізнайтеся, що відбувається з вашим тілом, коли ви намагаєтесь.

коли

Як довго ви могли б комфортно перебувати під водою, не набираючи повітря?, Тридцять секунд? Може пару хвилин, а як близько 24? Це нинішній світовий рекорд затримки дихання Іспанії Алейша Сегури Вендрелла. Перш ніж у вас виникнуть ідеї для наступного трюку на вечірці, важливо зазначити, що Сегура Вендрелл є професійним фрідайвером і навчена протягом цих 24 хвилин і 3,45 секунд.

Як можна так довго затримувати дихання?

Виявляється, затримка дихання на довгий час, також відома як добровільне апное, є чимось на зразок екстремального виду спорту. Професійні дайвери та конкуренти тренуються, глибоко дихаючи перед зануренням. Глибоко вдихнувши перед зануренням, водолаз може вигнати вуглекислий газ зі свого тіла, усуваючи природну реакцію організму на поглинання повітря.

Звучить небезпечно правильно?

Як довго безпечно затримувати дихання?

За даними Канадського Червоного Хреста, більшість здорових дорослих людей можуть комфортно затримати дихання на хвилину-дві. Все, що є за межами цього, є небезпечним, слід уникати, і це може загрожувати вам втопленням навіть на мілководді. Дихання під водою - це лише одна з речей, які рятувальники бажають, щоб ви не робили. Це лише деякі процеси, що відбуваються в організмі, коли ви затримуєте дихання.

Рівень кисню знижується

Без свіжого кисню в нашому тілі рівень насичення нашої крові киснем знижується. Це означає, що наш мозок та органи не отримують кисень, необхідний для функціонування. Коли наш мозок починає гіпоксизувати, першими симптомами є почуття розгубленості, порушення прийняття рішень і втрата координації.

Рівень діоксиду вуглецю (повинен) зростати

Якщо в цей момент затримати дихання, рівень кисню в крові почне падати, а рівень вуглекислого газу - зростати. Наші тіла виділяють вуглекислий газ під час видиху, тому затримка дихання накопичується і змушує відчувати потребу знову вдихнути. Однак це збільшення вуглекислого газу не завжди відбувається під водою.

Дослідження, проведене в Європейському журналі прикладної фізіології, показало, що коли водолази навмисно гіпервентилюють або займаються спортом перед зануренням, рівень їх вуглекислого газу повільніше зростає. Це може загрожувати дайверу ризиком непритомності, перш ніж відчути потребу в повітрі.

Ви можете ризикувати пошкодженням мозку

Дослідження в Journal of Applied Physiology показало, що коли дайвери затримували дихання протягом тривалого періоду часу, у них був більш високий рівень білка S100B у крові. Цей білок є маркером пошкодження мозку. На щастя, підвищення рівня було тимчасовим і нормалізувалося, як тільки вони знову почали дихати.

"Результати показують, що тривале добровільне апное впливає на цілісність центральної нервової системи і може мати кумулятивні ефекти", - пояснили дослідники. Незрозуміло, чи люди, які регулярно затримують дихання, такі як дайвери, ризикують завдати довгострокової шкоди.

Ви можете втратити свою координацію

Дослідження в Journal of Applied Physiology також виявило, що у дайверів при затримці дихання у крові був підвищений рівень лактату. Молочна кислота - це те, що накопичується в м’язах під час тривалого періоду або інтенсивного тренування і може спричинити спазми, біль та втрату координації. Побачення цього збільшення кровотоку означає, що м’язи отримують недостатньо кисню. Дізнайтеся більше про темні факти тіла, яких ви не знали.

Ваш рівень цукру в крові підскакує

Затримка дихання занадто довго може спричинити стрибок рівня цукру в крові. Дослідники виявили, що рівень глюкози в крові дайверів був вищим, коли вони затримували дихання. Незрозуміло, чому підвищується рівень цукру в крові, коли організм позбавлений кисню, але це може бути пов’язано з нездатністю нашого організму виділяти інсулін протягом цього часу.

Пульс уповільнюється

Коли наше тіло позбавлене кисню, серце не може перекачувати свіжу кров, кисневу кров. Дослідження показують, що приблизно 30 секунд затримки дихання може призвести до зниження частоти серцевих скорочень і зниження серцевого викиду.

Артеріальний тиск підвищується

Коли пульс у вашому тілі падає під час затримки дихання, спробуйте це компенсувати, піднявши артеріальний тиск, щоб перекачати кров у тіло. Це трапляється, коли наші судини стискаються. Це підвищення артеріального тиску зазвичай відбувається через три хвилини затримки дихання, як тільки рівень кисню в нашій крові починає знижуватися.

Ви могли б втратити свідомість

Небезпечним затримкою дихання під водою є можливість втрати свідомості у воді. За словами експертів з Еморі, коли діти затримують дихання під водою, тиск у грудях змушує кровоносні судини припиняти приплив крові до правої сторони серця. Коли це трапляється, серце не може перекачувати кров, що призводить до втрати рефлексу. Дорослі, які тривалий час затримують дихання під водою, також ризикують знепритомніти.

Залишайтеся в безпеці у воді

Через випадкове утоплення, пов’язане із затримкою дихання під водою у здорових дітей та дорослих, рекомендується ніколи не практикувати добровільне апное. Обов’язково навчіть своїх дітей зберігати безпеку під час плавання та ніколи не грайте в ігри зі своїми друзями, щоб затамувати подих. @worldly