дієта

Сьогодні ми пропонуємо простий план схуднення, мова йде про Фруктова дієта, за допомогою якої ви зможете схуднути до 4 кілограмів всього за тиждень. Звичайно, майте на увазі, що ви не можете робити це більше 10 днів поспіль, оскільки це сувора дієта і дуже низька калорійність.

На відміну від інших планів схуднення, фруктова дієта не викликає нудьги, і тому вам буде легко стежити за щоденним меню, оскільки це план, який включає не лише фрукти з високою поживною цінністю, але й рідину у великих кількостях і тому також рекомендується тим, хто страждає від затримки рідини.

Запобіжні заходи, які слід дотримуватися під час фруктової дієти

Це дієта, яка, незважаючи на простість, вимагає від вас певних запобіжних заходів, щоб насолоджуватися усіма її перевагами:

Дотримуйтесь плану лише 10 днів поспіль, оскільки це дуже низькокалорійна дієта, і якщо дотримуватися її довше, здоров’ю можна нашкодити.

Уникайте обміну їжею та днями, необхідно дотримуватися плану до кінця.

Перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки лише таким чином можна уникнути будь-якого важливого для організму дефіциту. Це експрес-дієта, якої не повинні дотримуватися люди, які страждають будь-якими недугами, поки вони повністю не одужають.

Меню фруктової дієти

Нижче ми ділимося меню, якого слід дотримуватися, якщо ви хочете дотримуватись фруктової дієти і схуднути до 4 кілограмів.

День 1

  • 2 порції кавуна.
  • 1 цілий ківі

  • 2 філе хека.
  • 2 скибочки дині.
  • 1 грейпфрут.

  • 3 скибочки сиру моцарелла.
  • Фруктовий салат.
  • 1 ананас.

2 день

  • 1 апельсин.
  • 1 груша.

  • 2 порції дині.

  • 1 порція ананаса, нарізаного кубиками, змішана з яблуком з яблуком і баночкою натурального тунця.

  • 1 невелика порція фруктового салату.

  • 50 грам легкого вершкового сиру
  • 2 скибочки кавуна.
  • 1 грейпфрут.

День 3

  • Фруктовий салат.
  • 2 скибочки дині.

  • 1 склянка ананасового соку.

  • 200 гр. Куряча або індичанка на грилі, прикрашена лимоном.
  • 1 груша.
  • 1 апельсин.

Вечеря
2 натуральних знежирених йогуру, змішаних з 1 ківі та 2 скибочками ананаса
нарізати кубиками.

День 4

  • 1 яблуко.
  • 1 грейпфрут.

  • 3 скибочки запеченого яловичого філе.
  • Фруктовий салат.
  • 2 скибочки дині.

  • 2 склянки знежиреного молока.
  • 2 скибочки кавуна.
  • 1 ківі на десерт.

День 5

  • 1 ківі.
  • 2 скибочки ананаса.

  • 2 варених яйця.
  • 1 яблуко.
  • 1 апельсин.

  • 2 скибочки дині.

  • 1 чашка курячого бульйону
  • Фруктовий салат.
  • 1 грейпфрут.

Дійшовши до шостого дня, ви починаєте процедуру знову з першого дня. Тобто вам доведеться дотримуватися меню x 2 рази за 10 днів, протягом яких триває фруктова дієта.

З десятого дня ви продовжуєте звичну дієту, і лише після 15 днів звичної дієти, але завжди збалансованої та виключаючи продукти з великою кількістю калорій, ви можете повторювати фруктову дієту ще протягом десяти днів, якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів плюс.