Здоровий спосіб життя нічого не коштує, але якщо ви його не дотримуєтесь, це може коштувати вам довго у вашому житті.
Добре відомо, що ягоди мають ефект спалювання жиру на наш організм, саме тому їх використовують багато людей для зниження ваги. Фрукти приносять більше користі, ніж просто схуднення. Вміст їх вітамінів дуже високий, тому вони також відіграють важливу роль у профілактиці захворювань. Фруктова дієта сприяє зміцненню імунної системи за допомогою вітамінних добавок, крім того, завдяки високому вмісту клітковини вони мають очищувальний кишечник та омолоджуючий ефект шкіри. Запропоновані фрукти такі.
У ожині дуже великий вміст каротину. Полуниця багата мінералами та фруктовою кислотою. Він містить багато вітаміну С, вітамінів В1 і В2 та вітаміну А. Він стимулює травлення, має імунітетно-клітинний ефект. Чорна смородина має надзвичайно високий вміст вітаміну С. Крім того, він містить багато калію та фосфору. Чорниця має дуже високий вміст антоціанів, що затримує процеси старіння, журавлина - високий вміст вітаміну С. У смородині також дуже багато вітаміну С, а також багато калію, кальцію, фосфору та лимонної кислоти. Перераховані фрукти мають надзвичайно сильний ефект спалювання жиру, тому фрукти є неминучою частиною раціону. Нижче наведено зразок дієти, яка може призвести до втрати ваги на три кілограми на тиждень. Допускається щоденне споживання 1200 калорій. Дієта може тривати два тижні, при більш довгих дієтах може виникати дефіцит.
Понеділок
Сніданок: скибочка житнього хліба з джемом з лісових фруктів та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг ожини.
Обід: томатний пенне.
Перекус: 10 дкг ожини.
Вечеря: скибочка житнього хліба, змащеного маслом, з джемом з лісових фруктів та ожиновим соком.
Вівторок
Сніданок: скибочка житнього хліба зі скибочкою сиру, грона винограду та зелений чай.
Десята година: 10 дкг винограду
Обід: 10 дкг смаженої курячої грудки з 10 дкг коричневого рису з виноградним соусом.
Перекус: 10 дкг винограду.
Вечеря: скибочка житнього хліба з гроном винограду та виноградним соком.
Середа
Сніданок: 5 дкг фруктових мюслі з полуничним йогуртом.
Десята година: 10 дкг полуниці.
Обід: 15 дкг смажених скибочок морської риби з майонезним картопляним салатом.
Перекус: 10 дкг полуниці.
Вечеря: два печива з висівками з полуничним йогуртом.
Четвер
Сніданок: два нарізані скибочки рису із змішаним фруктовим йогуртом та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг смородини.
Обід: макарони з сиром.
Перекус: 10 дкг смородини.
Вечеря: змішаний фруктовий йогурт з насінням льону.
П’ятниця
Сніданок: скибочка житнього хліба з журавлинним варенням та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг чорниці.
Обід: куряча грудка з сиром та зеленим салатом.
Перекус: 10 дкг чорниці.
Вечеря: два печива з висівками з чорничним йогуртом.
Субота
Сніданок: 5 дкг мюслі з малиновим йогуртом та зеленим чаєм.
Десята година: 10 дкг малини.
Обід: 15 дкг натуральної курячої грудки з 15 дкг овочів, приготованих на пару.
Перекус: 10 дкг малини.
Вечеря: два печива з висівками з малиновим йогуртом.
Неділя
Сніданок: скибочка житнього хліба з журавлинним варенням.
Десята година: 10 дкг журавлини.
Обід: 10 дкг смажених скибочок морської риби з вареною картоплею та 10 дкг тушкованих овочів.
Перекус: 10 дкг журавлини.
Вечеря: два надутих скибочки рису зі скибочкою яловичого парижу та нежирним кубиком сиру.
Варення в раціоні - це натуральне варення, виготовлене без додавання цукру та аромату. Під час фруктової дієти споживання рідини бажано має бути негазованою мінеральною водою і обов’язково досягати двох літрів на день.
Вищезгаданий зразок дієти з фруктовою дієтою можна повторювати один раз через тиждень.
Осінні фрукти також надзвичайно підходять для дієти. Виноград дуже цінний, він містить багато вітаміну С, фолієвої кислоти та біотину. Він також містить фосфор, калій, кальцій, натрій, залізо та цинк. Його серцевина містить ненасичені жирні кислоти, тому вона має знеболюючий ефект і прискорює метаболізм. Також яблука містять багато вітамінів і мікроелементів. Сливи містять багато калію і стимулюють травлення, а тому чудово підходять для фруктової дієти. Триденний зразок дієти з осінніх фруктів такий.
Понеділок
Сніданок: натуральний йогурт з чорносливом 20 дкг та зеленим чаєм.
Десята година: бісквіт з висівками із зеленим чаєм.
Обід: 30 дкг сливи з яблуком.
Перекус: нарізаний скибочку рису із зеленим чаєм.
Вечеря: скибочка жирного хліба, змащеного маслом, з яблуком.
Вівторок
Сніданок: 10 дкг винограду із зеленим чаєм.
Десята година: 5 dkg шинки з курячої грудки із зеленим чаєм.
Обід: 30 дкг винограду.
Перекус: 5 дкг індички із зеленим чаєм.
Вечеря: скибочка підсмаженого житнього хліба з 5 дкг нежирного сиру і 10 дкг чорносливу.
Середа
Сніданок: два яблука з чаєм для захисту печінки.
Десята година: нарізаний скибочку пшениці із зеленим чаєм.
Обід: дві скибочки житнього хліба з трьома яблуками.
Новини
Наше уявлення та емоції щодо дієти, яка розщеплює жирові прокладки, забиті між двома крайнощами. З одного боку, кожен шукає спосіб скоротити небажані надлишки навколо талії або навіть лінії стегон без будь-яких клопотів і зусиль, а з іншого боку, для більшості з нас це шлях, прокладений жалінням до себе і голодування. Однак екстремізм, як ніщо інше, тут не стоїть.
Хоча багато хто із задоволенням схуднуть, не витрачаючи часу та енергії, на жаль, якби вони були, у світі не було б людей з ожирінням. проте вони є, і наше суспільство повільно, але впевнено стає таким. Немає чудодійних дієт, капсул, методів, машин, які б повністю зняли цей тягар з наших плечей. Фізичні вправи, складання щоденного раціону, пошук сировини, підготовка, тренування вимагають енергії, уваги та часу.
Численні дослідження та дослідження показали, що поліфеноли, що містяться в зеленому чаї (Camellia sinensis), у поєднанні з кофеїном, ефективні у «спалюванні» жиру та запобіганні розвитку ожиріння.