Вичавлений або центрифугований сік
1580 ккал 2 дл 160 ккал Цей сік можна вживати щодня, поповнюючи його сезонними фруктами. Якщо у нас немає центрифуги, ми вичавлюємо апельсиновий, лимонний, виноградний фрукти за допомогою апельсинової соковижималки і натираємо яблуко на сирній тертці. Якщо у нас є соковижималка, ми можемо зробити свій сік за 2-3 дні до: яблука 2 апельсини 2 ківі 2 шт…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Каша
350 ккал Надзвичайно швидкий, здоровий та поживний сніданок Вівсянка 3 дкг Молоко 2 дл меду 1ек. волоські горіхи 5 яблук 1шт (за бажанням) кориця або какао (за бажанням) Доведіть молоко до кипіння, а потім влийте вівсянку. Варити, постійно помішуючи, 3-5 хвилин, поки вівсянка не набрякне. Зніміть з вогню, розмішайте мед і приправте трохи какао або…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Яєчні кекси з овочами
яйця 1 кабачок 3 дкг зеленого перцю 3 дкг молока 5 дкг (0,5 дл) бекону 2 скибочки Яйця плавно змішати з молоком і злегка посолити. Форма для кексів, вистелена 1-1 скибочками бекону, покладіть нарізані кубиками овочі у форму, а потім залийте яйцями. Зверху посипте тертим сиром, а потім 12… у духовку при 180 ° C.
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Куряча грудка з ананасом і коричневим рисом з овочами
500 ккал Куряча грудка 8 дкг Ананас 1 скибочка 3 дкг сиру моцарела 1 скибочка 3 дкг оливкової олії 3 × 1 ч. Ложка кабачків 3 дкг цибулі-порей 3 дкг перцю 3 дкг коричневого рису 6 дкг солі, перець Помістіть кожну сторону курячої грудки в 1 ч. Ложку олії, потім обсмажити Додайте обруч ананаса і 1 скибочку сиру моцарелла, потім у духовку при 200 ° C ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Перець, фарширований гарнірованим сиром
230 ккал Сир нежирний 10 дкг сметани 12% 5 дкг цибулі цибулі, зеленої цибулі або червоної цибулі 3 дкг червоного перцю 1 щіпка солі, перець Капустяний перець 1 шт.
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Йогурт, фрукти, клітковина
330 ккал Фруктовий йогурт 1 склянка (125 г) Свіжий сік або пюре зі свіжих фруктів 1 дл (10 дкг лляного борошна 1 ч. Ложка вівсяних пластівців 1 шт. Вівсяних висівок 1 ч. Ложка насіння чіа 1 ч. Ложка Змішайте фрукти/свіжий сік з йогуртом, потім змішайте насіння і відпочивати в холодильнику годинами перед вживанням, щоб насіння набрякли, вбрали вологу ....
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід