Чи важко вашим дітям їсти достатньо фруктів? Як щодо того, щоб здивувати їх смачними фруктовими смузі? Дізнайтеся, як скористатися цією їжею, скористатися покупкою сезонних фруктів та насолоджуватися здоровою дієтою щодня.
Купуйте фрукти: фруктові смузі для боротьби з зимою
Будь-яка збалансована дієта повинна містити щонайменше п’ять шматочків фруктів на день - ключових продуктів для нормального функціонування нашого організму. Однак, незважаючи на те, що ми погоджуємося на його переваги, правда полягає в тому, що багато іспанців не досягають рекомендованого щоденного споживання. Сьогодні ми розкриваємо секрети Купувати фрукти: смузі для боротьби з зимою.
Чи важко вашим дітям їсти достатньо фруктів? Як щодо того, щоб здивувати їх смачними фруктовими смузі? Дізнайтеся, як скористатися цими продуктами, скористайтеся ними купити фрукти сезонні і насолоджуйтесь здоровою дієтою щодня.
Наповнення кошика для покупок
Всі рецепти фруктових смузі, які ми представляємо нижче, дуже прості та швидкі у приготуванні з використанням дуже простих інгредієнтів. На додаток до купити фрукти, Молоко є ще одним основним інгредієнтом, хоча, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете замінити його на рослинні напої, такі як соєве або мигдальне молоко. Ви також можете надати цим натуральним смузі свій особистий настрій, додавши спеції, такі як кориця або какао-порошок. А для особливого випадку, як щодо того, щоб подарувати їм вінок зі збитими вершками?
На час купити фрукти Для ваших коктейлів, ставка на сезонні сорти не тільки дозволить вам насолоджуватися найкращим смаком цих продуктів, а в оптимальний час їх споживання, це також може допомогти вам зменшити витрати в кошику для покупок. Які фрукти нам пропонує зимовий сезон? У рамках довідника з сезонних фруктів, опублікованого OCU, цитрусові, такі як апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини, суперпродукти, такі як авокадо, малина і ягоди, тропічні фрукти, такі як Маракуйя або папайя або Яблуко, з його численними різновидами. Полуниця Це більш пізній зимовий плід, оскільки його оптимальний час вживання починається в січні і триває до червня.
Натуральні смузі з зимовими фруктами
Тепер, коли ми заповнили кошик для покупок, у нас є все необхідне, щоб взятися за роботу! Всі ці насичені коктейлі робляться за кілька хвилин. Для деяких наших пропозицій потрібно лише вичавити фрукти і змішати сік. Для м’ясистих фруктів, таких як Полуниця або банан, вам потрібно буде подрібнити фрукти і пропустити через блендер. Потім ми додамо молоко за смаком для досягнення тієї гладкої та кремової текстури, яка зробить ваші шейки непереборними.
Фруктові смузі - ідеальний варіант для сніданку чи перекусу, але також якщо вам потрібно трохи додаткової енергії між прийомами їжі. І набагато корисніше будь-якої індустріальної закуски! Можливості їх поєднання майже нескінченні, але якщо вам потрібна невелика допомога для початку роботи, ось кілька чудових пропозицій щодо їх виявлення:
Смузі Полуниця і банан
Чи знали ви, що лише із шістьма полуницями ви вже приймаєте рекомендовану добову дозу вітаміну С? Цей червоний плід є одним з улюблених іспанських, а також дуже багатим антиоксидантами, клітковиною, мінералами та вітамінами. Низький вміст цукру робить Полуниця у їжі, яка підходить для будь-якої дієти, а також дозволяє поєднувати її з фруктами з більшим споживанням калорій, наприклад, бананом, для отримання смачного та поживного смузі.
Смузі Яблуко і груша
Яблуко Це є чудовим внеском клітковини у наш щоденний раціон, завдяки високому вмісту пектину, натуральної клітковини з дуже корисними властивостями для травного транзиту. Окрім того, що містить вітаміни та мінерали, такі як натрій, калій, магній або залізо, він також дуже ситний і має сечогінні властивості. Груша зі свого боку виділяється високим вмістом води та нульовим вмістом жиру, що робить цей натуральний коктейль чудовою пропозицією контролювати свою вагу.
Смузі авокадо та ягоди
Як щодо підзарядки вітамінним коктейлем? авокадо Це одна з модних продуктів харчування, що має більший вміст жиру, ніж інші фрукти, в основному олеїнова кислота, але дуже низька у вуглеводах. Серед своїх харчових властивостей він виділяє високий вміст вітаміну Е та мінералів, таких як калій або магній. Щоб надати йому солодкого дотику, ми пропонуємо поєднати цей шейк авокадо з ягодами, такими як малина та чорниця. Смачно!
Помаранчевий смузі та Маракуйя
Зима - найкраща пора року для споживання цитрусових, таких як апельсинові, лимонні або мандаринові апельсини. Ці сезонні фрукти представляють великий внесок вітаміну С та антиоксидантів, таких як бета-каротин та флавоноїди. З цієї нагоди ми пропонуємо вам насолодитися усіма властивостями апельсина в смузі з тропічним відтінком у поєднанні з Маракуйя. Цей фрукт, також відомий як маракуя, багатий вітамінами А і С, має антиоксидантні властивості та клітковину, тому він також сприяє регулюванню кишкового транзиту.
Смузі з ананаса та дині
На завершення ми пропонуємо ідеальний натуральний коктейль, якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення або просто хочете подбати про свою лінію. Як ананас, так і диня - це фрукти з дуже високим вмістом води: близько 85% у випадку ананаса та до 90% у випадку дині. Ананас також містить бромелайн, фермент, який розщеплює білки, полегшуючи травлення, і дуже багатий клітковиною, саме тому вони мають сечогінні властивості. Таким чином, більше немає приводу дбати про себе!
Купуйте сезонні фрукти, також через Інтернет
Як бачите, сезонні фрукти пропонують вам безмежні можливості приготування корисних смузі, рекомендованих для всієї родини. Якщо у вас немає часу регулярно ходити до овочевого магазину, купити фрукти Інтернет - відмінна альтернатива, щоб у вашому домі ніколи не бракувало цих продуктів. У більшості супермаркетів є свіжий розділ на веб-сайті Інтернет-магазину з тими самими гарантіями якості, як якщо б ви вибрали фрукти самостійно. Наприклад, у овочевому магазині Condisline ви знайдете широкий вибір для придбання зимових фруктів у фасованому або оптовому форматі. Вперед, спробуйте наші пропозиції та почніть насолоджуватися здоровою дієтою, але з усіма смаками!
Сподіваюся, вам сподобалася порада, яку ми даємо вам Купувати фрукти: фруктові смузі для боротьби з зимою.
Насолоджуйтесь і до наступного разу Cocinitas!