Фруктові смузі - це конгломерат вітамінів і мінералів, які приносять багато користі вашому здоров’ю, і в цьому випадку вони можуть допомогти вам схуднути. Вони смачні та дуже значні, настільки, що можуть замінити сніданок або вечерю.

бажану кількість

Сьогодні ми запропонуємо вам два рецепти фруктових коктейлів для схуднення, які ви не тільки захочете спробувати, щоб перевірити свої результати, але ви завжди захочете приймати їх за вишуканий смак.

1. Смузі з дині та ківі: Ківі - це фрукт, що складається переважно з води та містить дуже мало калорій, що виділяється вмістом вітаміну B, C та E, що покращує функціональність імунної системи. З іншого боку, диня містить велику кількість вітаміну А, який чудово зволожує шкіру і слизові оболонки, та вітамін Е, який допомагає запобігти раку та виникненню серцево-судинних захворювань.

Інгредієнти:

  • 2 склянки дині нарізати квадратиками
  • 1 подрібнене яблуко
  • 1 ківі, очищений і подрібнений
  • 2 столові ложки цукру
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 склянка кубиків льоду

підготовка:

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки смузі не стане однорідним.
Потім подайте бажану кількість у склянці та насолоджуйтесь напоєм.

2. Смузі з ванільного чорничного йогурту: Чорниця - це різновид ягоди, яка не забезпечує багато калорій організму, вона також має протизапальні, антиоксидантні та антибіотичні властивості та допомагає зменшити рівень цукру в крові.

Інгредієнти:

  • 1 склянка знежиреного молока
  • 1 нежирний ванільний йогурт
  • 2 склянки свіжої чорниці
  • 1 столова ложка лляної олії (зробіть її лікарською)
  • 1 склянка кубиків льоду

підготовка:

Помістіть молоко, йогурт, чорницю та лід у блендер.
Змішуйте приблизно хвилину, поки не вийде однорідна суміш.
Потім я додав лляну олію і знову дуже добре зріджився.
Нарешті, подайте бажану кількість і порадуйте себе цим смузі.