Високі літні температури можуть збільшити ризик зневоднення у дітей та підлітків. Вода та фруктові напої можуть бути добрими союзниками, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.
"Термін зневоднення використовується для позначення клінічний стан після втрати води та розчинених речовин, найпоширенішою причиною у дітей є діарея. У нашій країні інфекційна діарея продовжує залишатися важливою причиною смертності у дітей віком до п’яти років », згідно з цим медичним дослідженням. Найбільш схильні до зневоднення групи людей похилого віку, вагітні жінки, діти та працівники зовнішніх робіт. Зіткнувшись з будь-якими симптомами дегідратації, дуже важливо, щоб лікар визначив ступінь його і призначив адекватне лікування для регідратації дитини. Сильне зневоднення може бути дуже небезпечним влітку для дитини а найкраще - якнайшвидше поїхати з нашим сином до травмпункту.
Як запобігти зневодненню
Дуже важливо адаптувати наш раціон до літньої спеки з початку високих температур. Ви повинні включати воду, фрукти та овочі. Намагайтеся постійно зволожувати організм їжею та напоями що може більше сприяти зволоженню нашого тіла.
Нашому організму потрібні рідини, щоб вижити, тому що завдяки їм, наприклад, транспортуються поживні речовини і змащується мозок і суглоби. М'язи та мозок складаються приблизно з 75% води, крові та нирок - 81%, печінки - 71% та кісток - близько 22%. Без води та рідин ми не можемо вижити і тим більше у важкі спекотні сезони, такі як літо.
Щодня та більше у спекотну погоду нам доводиться постійно пропонувати рідину для підтримки гідратації. Зазвичай денна потреба у воді становить близько 2 літрів.
Підвищений ризик зневоднення у дітей
Дітям та людям похилого віку, у яких підвищений ризик зневоднення, слід часто пропонувати воду, якщо у нас висока температура. Ми повинні пам’ятати про це немовлята не можуть сказати нам, коли вони спрагли, тому ми повинні пропонувати їм рідке літо постійно. Крім того, вони виділяють велику кількість сечі, оскільки їх нирки ще незрілі і мають вищу швидкість поверхні тіла, що змушує їх втрачати більше води та бути більш чутливими до тепла.
У всіх дітей і в будь-якому віці висока ймовірність зневоднення. Вони завжди в русі та постійні фізичні вправи, що може призвести до ризикованих ситуацій, якщо вони погано зволожені. Практична ідея - завжди носити з собою в поїздках чи екскурсіях невеликий холодильник з водою та свіжими фруктовими напоями. Вони завжди матимуть у своєму розпорядженні рідини, коли вони в них потребують.
Фруктові напої як джерело зволоження
На додаток до води, фруктові напої є природним джерелом гідратації, оскільки вони містять багато води та енергії. Ті, що виготовлені з кокосового горіха, маракуї, манго, полуниці або ягід, є гарною підмогою для підтримки гідратації малюків влітку.
Наприклад, кокос має високий відсоток води та мінералів, які запобігають зневодненню. Основний напій в місцях і в часи, коли дуже гаряче, оскільки він допомагає негайно втамувати спрагу. Крім того, це хороший союзник, коли наші діти займаються спортом і займаються спортом на свіжому повітрі. І це здорово, оскільки в ньому дуже мало жиру та цукру, тому воно майже не містить калорій та запобігає ожирінню.
Напої, багаті вітамінами та мінералами
Ми повинні вибирати напої, які забезпечують вітамінами та мінералами дієту, наприклад, вітамін С або фолієва кислота, необхідні для харчування.
Напої які містять манго, крім того, що вони є добрими союзниками для зволоження дітей, вони є джерелом вітамінів та мінералів. Вони містять вітамін А та флавоноїди, такі як бета-каротин, альфа-каротин та бета-криптоксантин, чудові для очей та шкіри. У ній також багато калію, що так важливо для дітей.
Ще один улюблений смак наших дітей для того, щоб бути солодким і приємним - це лісові фрукти. На додаток до сприяння його зволоженню, його головна перевага полягає в тому, що вони мають високу кількість вітаміну С, навіть вищу, ніж інші фрукти. Полуниця, малина, ожина, чорниця та інші лісові ягоди є улюбленими дітьми. Вони люблять їх цілими і по шматочках, а також у напоях та йогуртах.
Крім того, плоди лісу також багаті на такі мінерали, як магній, залізо, фосфор, йод, калій або кальцій. Вони мають невеликий вміст цукру і велику кількість флавоноїдів, чудових антиоксидантів. Завдяки їм ми можемо знизити рівень холестерину, боротися із вільними радикалами та покращувати своє серцево-судинне здоров'я.