Їжа, відпочинок та догляд за шкірою є факторами, що викликають ці ознаки втоми
Задзвонить будильник, і ви його вимирено вимикаєте. У вас була жахлива ніч, і ви почуваєтесь рівно більш втомлений, ніж коли ти лягав спати. Але справа не тільки в тому, що, подивившись у дзеркало, ви бачите, як під очима з’явилися дві тіні, які не мають наміру нікуди йти. Повсюдні темні кола і сумки повернулися, і позбутися від них стає все важче і важче.
Існує багато факторів, що впливають на появу цих ознак на обличчі. Їжа, відпочинок та наша генетика відіграють важливу роль. І хоча два з цих елементів частково перебувають під нашим контролем, генетичний фактор слід вважати природним. Доктор Сільвія Перес Гала, з дерматології Gala, керівник дерматологічної служби лікарні La Luz, пояснює, що є діти з атопічним дерматитом, у яких з дитинства вже є темні кола під очима. Також експерт вказує на важливість випадків перебування на сонці на наших повіках, а також на неминучий перебіг часу. «Вплив сонця призводить до деградації колагену в шкірі повік, хоча ми також втрачаємо його з віком. Наша шкіра втрачає еластичність, зв’язки не підтримують окологлазний жир, і вона прогресує до темних кіл», - каже доктор Перес Гала. Він також пояснює, що шкіра століття має товщину в кілька міліметрів, так що, коли ми старіємо, "вона стає тоншою, а з часом кровоносні судини стають прозорими".
Подбайте про дієту
Поява мішків є причиною неадекватної затримки рідини. За допомогою їжі ми можемо допомогти нашому організму уникайте цього набряку і краще злити зайву рідину. Марія Онєва Морено, дієтолог лікарні Vithas Parque San Antonio (Малага), зауважує, що, щоб уникнути затримки рідини, ідеальним варіантом є включення в наш щоденний раціон таких фруктів, як ананас, папайя, виноград та чорниця. У випадку з овочами ідеально підійдуть гарбуз, селера, цибуля та артишок. "Ці продукти є оптимальним джерелом мінералів, вітамінів та води, щоб мати сприятливий водний баланс", - говорить професіонал.
Навпаки, дієтолог зазначає, що сіль є ворогом номер один затримки рідини, оскільки високий вміст натрію ускладнює виведення рідини. «Алкоголь та рафінований цукор - це ще один яскравий приклад продуктів, які сприяють затримці рідини, оскільки вони можуть ускладнюють виведення натрію організму ", - каже Онєва Морено та рекомендує зменшити його.
З іншого боку, професіонал гарантує, що якщо це не через вищезазначене генетичний фактор або внаслідок плину часу поява темних кіл і мішків може бути спричинено нестачею заліза або надлишком натрію в нашому раціоні. «З одного боку, відсутність заліза сприяє появі темних кіл через відсутність оксигенації крові; з іншого, партнер надає перевагу сумкам через затримку рідини ", запевняє він.
Професіонал закликає нас не забувати, що шкіру слід розглядати як орган і що її «правильне функціонування залежить від адекватний рівень гідратації", Тому пам’ятайте, що" важливо випивати щонайменше 1,5 літра води на день ", щоб уникнути появи ознак втоми.
Ключ в іншому
Хоча їжа дуже важлива і хороший спосіб боротьба з лицьовими ознаками втоми, зазвичай їм сприяє поганий відпочинок. "Втома призводить до невеликої еластичності шкіри, сон врешті-решт відновлює нас", - говорить д-р Карлос Егеа, керівник відділу функціонального сну OSI Araba.
Професіонал пояснює, що, хоча це залежить від людини, асоціація між низьким часом сну та появою темних кіл та сумок очевидна. "З шість і менше годин сну, поява ознак втоми на обличчі дуже ймовірна », - зазначає він. Він підкреслює, що сон є однією з трьох опор нашого здоров’я - поряд з харчуванням та спортом - і саме тому ми повинні дбати про час свого сну, не тільки для того, щоб уникнути появи цих ознак.
Він також пояснює, що взаємозв'язок темних кіл і сумок з невеликим відпочинком доведено, і коментує, як це почало бути пов'язано з розладом Апное сну: люди, які схильні хропіти або страждають епізодами апное, мають більше сумок і темних кіл.
Увага на нашій шкірі
На рівні догляду за шкірою доктор Сільвія Перес Гала рекомендує дотримуватися здорової та різноманітної дієти, а також намагатись фотозахист. Тому він зазначає, що ми повинні носити сонцезахисні окуляри, щоб «уникнути передчасного погіршення області», і використовувати спеціальний зволожуючий крем для повік, оскільки «ми повинні пам’ятати, що це дуже чутлива шкіра, і це може дати нам реакцію, якщо ми не використовуйте правильний продукт ». Нарешті, він рекомендує вживати продукти з антиоксидантами, а також з вітаміном С, у низьких концентраціях. Крім того, якщо ми хочемо усунути «темні» кола, ми можемо використовувати креми з плюсом вітаміну К.