Нормально, що ми як люди постійно прагнемо задовольнити свої потреби, щоб бути щасливими та функціонувати ефективно та продуктивно. Ми намагаємось створити навколишнє середовище, яке нам підходить, і правда полягає в тому, що процес адаптації, досягнення наших цілей не завжди для нас приємний, і ми не завжди почуваємось психічно добре.

фрустрація

У деяких ситуаціях навіть наші потреби не можуть бути повністю задоволені і ми маємо з цим боротися. Ми можемо відчувати розчарування. І саме з терміном «розчарування» ми стикаємося все частіше в наш час.

Згадайте, скільки разів ви також говорили, що відчуваєте розчарування? Скільки разів вам це казав ваш хлопець? Що саме це розчарування, чому ми так почуваємось і чи завжди це лише на шкоду? На ці запитання ми спробуємо відповісти у наступних рядках.

Визначення фрустрації

З точки зору психології, фрустрація є (мається на увазі від латинського слова frustratio = розчарування) емоційний стан або емоційний відгук, коли людина стикається з опором, перешкодою у виконанні своїх потреб та цілей, або коли щось, що їй потрібно, хоче та бажає, є не одразу доступним чи досяжним., якщо щось йде не так, як очікувалося чи хочеться.

Розчарування пов’язане з почуттям гніву, досади та розчарування. Ми часто бачимо ці емоції у дітей у той час, коли, наприклад. вони бачать іграшку, якої не можуть мати, і починають плакати і хизуватися.

Фрустрація не просто негативна

Хоча розчарування є частиною нашого життя, і ніхто з нас не може уникнути цього час від часу, він може попередити нас про те, що щось не так у нашому житті, і ми маємо шанс це змінити. До кінця це може мотивувати нас якось подолати те, що нам заважає. Однак, якщо він переживається надмірно або тривалий час, це може призвести до поразки та відсутність мотивації у досягненні цілей, або навіть до психічних та фізичних проблем, пов'язаних з почуттями та станами, що супроводжують розлад.

Внутрішні розлади

Внутрішнє розчарування може виникати через проблеми у виконанні особистих цілей, бажань, навіть інстинктів, або внаслідок вирішення деяких сприйманих недоліків, таких як. відсутність довіри або страх перед соціальними ситуаціями.

Так само конфлікт, коли людина має, скажімо, 2 цілі, які є для неї важливими, але заважають один одному або виключають один одного, напр. він хоче мати гарну кар’єру і водночас щасливу сім’ю, також може стати джерелом внутрішнього розчарування.

Зовнішні розлади

Зовнішні причини розладів включають зовнішні умови, які людина не може контролювати, наприклад якась фізична перешкода у досягненні мети, дуже важке завдання або сприйняття того, що це даремно витрачений час.

Існує багато способів, як людина справляється з фрустрацією, такою як пасивна - агресивна поведінка, гнів, насильство, але фрустрація може також сприяти збільшенню зусиль і зусиль для досягнення того, що людина хоче, незважаючи на перешкоди.

Симптоми розладу

    Ви усвідомлюєте, що розчаровані і сердиті більше, ніж зазвичай здаєтесь своїм терпіння набагато швидше він досягне своєї стелі, тим легше він вас розчарує банальні речі, які за звичайних обставин ви навіть не можете вирішити, можуть засмутити, розчарувати чи засмутити - це ваші реакції перебільшений достатньо будь-яка дрібниця і ти відразу вибухаєш набагато більш розчарованим, тобі, іншим людям, набагато легше щось робить тебе сумним, все здається розчаруванням, ніж зазвичай

Тривога часто є частиною розладу. Такий тривога - симптоми розладу вони можуть варіювати за інтенсивністю від легкої до високої. Вони також можуть виникати хвилями, коли в один момент ви відчуваєте занепокоєння і розчарування, а в інший - все добре. Вони можуть передувати, супроводжувати або слідувати загострення тривоги. Вони також можуть передувати і супроводжуватися епізодами нервозності, страху, стресу або іноді іноді без видимих ​​причин. Вони можуть траплятися рідко, частіше або навіть зберігатися деякий час і можуть змінюватися з кожним днем.

Причини розчарування

Фрустраційні джерела від почуття незахищеності, спричиненої нездатністю або нездатністю задовольнити бажані потреби. Коли ці потреби постійно ігноруються або не задовольняються, починають виникати такі почуття та умови, як гнів, депресія, втрата впевненості, досада, агресія, а іноді і жорстока поведінка. Виконання цих потреб можна заблокувати двома способами:

  • внутрішня блокада виникає у свідомості людини через відсутність умінь та навичок або, принаймні, сумніви щодо цього, відсутність впевненості в собі, суперечливі цілі та бажання та/або страх.
  • зовнішня блокада, як уже зазначалося вище, це пов’язано з напр. якщо у людини є фізична перешкода у досягненні мети, це можуть бути певні люди, які стоять на нашому шляху, або завдання занадто вимогливе. В даний час одним з найбільших джерел розчарування є сприйняття того, що ми марно витрачаємо свій час, напр. коли ви чекаєте в черзі в банку, коли подорожуєте, ви спостерігаєте, як день минає, поки ваші обов'язки не зменшуються і не збільшуються. Це обставини, на які неможливо вплинути або є дуже складними.

Деякі люди відчувають розчарування буквально схильність пов'язані з характером, віком (почуття розчарування у підлітків є загальним явищем), роботою (вимагає роботи) або невротичною поведінкою у зрілому віці.

Як людська природа впливає на схильність до розладів?

Напевно, ви знаєте людей, які можуть бути спокійними, навіть якщо вони вже «горять під попкою» і встигають на все. Тоді, навпаки, є люди, які просто піддаються стресу навіть під час звичайної діяльності, і вже звідси випливає, хто, ймовірно, матиме більшу тенденцію страждати від почуття розчарування.

Люди з тривожним характером, педантичні люди, стресові люди, всі вони скоріше страждатимуть від розчарування. Ці люди швидше досягнуть рівня стресу, що вже не є для них обнадійливим, але вони мають негативні переживання з цього приводу.

Реакція на стрес це посилює їх природну природу та реакції, а якщо їм не вдається досягти того, що їм потрібно, це ще більше їх напружує і розчаровує, напр. флегматики або люди більш мирні. Звичайно, велика роль також відіграє розмір перешкоди, яку людина повинна подолати для досягнення своєї мети, а також час.

Таким чином, розчарування та стрес дуже близькі одне до одного, оскільки стрес викликає розлад і водночас розлад посилює наслідки стресу.

Розчарування у відпустці по вагітності та пологах

Безумовно, кілька мам підтвердять вам, що називати декретну відпустку дуже шкода, оскільки це не відпустка. Життя для них перевернулося з ніг на голову, і навіть якщо вони обожнюють маленьку істоту, турбота про цю маленьку людину та речі, пов’язані з нею, може бути дуже напруженою, адже 24 годин просто недостатньо. Особливо, якщо вся робота в домогосподарстві все ще перебуває на матері, або робота на умовах неповного робочого часу або якісь інші обов’язки будуть пов’язані.

це є величезна зміна для жінки, коли раптом він турбується не тільки про себе, але особливо про маленьку істоту. Причини, через які жінка, яка перебуває у відпустці по вагітності та пологах, можуть відчувати розчарування, є невизначеною, саме тому дуже важливо підтримувати свого партнера та родину, а жінка повинна мати трохи часу для себе.

Розчарування від роботи чи школи

Мабуть одна з найпоширеніших причин розчарування. Будь то робота, яка сама по собі стресова, чи умови на роботі змінилися. Вони вас підвищили, і ви раптом несете більше відповідальності за управління компанією. Так само студенти, яких постійно обстрілюють домашніми завданнями, проектами, презентаціями чи іспитами та тестами.

Якщо людина не знайде трохи часу для відпочинку і відключення, вона дуже легко впаде в почуття і стани, пов'язані з розчаруванням.

Розчарування у відносинах

Ймовірно, не потрібно писати, скільки зла вони можуть зробити погані міжособистісні стосунки. І це не повинні бути просто партнерські стосунки чи шлюб, але напр. також стосунки між батьками та їх дітьми, між батьками та бабусями та дідусями та, на жаль, часто також між братами та сестрами.

Нездійснені очікування від іншого, постійне повторення тих самих видів діяльності, діяльності, речей, які турбують іншого, це може бути все, що якось не відповідає нашим уявленням у цьому напрямку. Звичайно, ніхто не знаходиться в приємній ситуації, коли напругу можна буквально зняти вдома. І останнє, але не менш важливе, погані стосунки на робочому місці, чи то з колегами, чи з начальником.

Таким чином, міжособистісні стосунки також можуть викликати розчарування.

Фрустрація у дітей

Оскільки фрустрація визначається як психічний або емоційний стан, при якому людині відмовляють у її меті (будь то матеріальна чи якась діяльність, діяльність) або щось заважає їй у цьому, ви напевно можете собі уявити, що цей стан часто зустрічається у дітей, коли йому не дозволяють чогось, що він хоче.

Це може бути простий приклад, коли дитина не отримує бажану іграшку і починає плакати і злитися, або їй доводиться лягати спати о восьмій. Важливо встановити межі для дитини, але також пояснити їм і при необхідності адаптувати їх до її віку знайти правильну компенсацію, компенсація.

Цікавими були також результати дослідження, проведеного над дітьми з дитячих будинків, коли було виявлено, що вони переживають більше розладу, ніж діти з прийомних сімей або ті, хто мав хоч якийсь контакт зі своїми біологічними батьками. Так само, згідно з дослідженням, виявилося, що вони були емоційно розчаровані більше дівчат, ніж хлопців.

Фрустрація не слід розглядати як просто щось погане, тому що це може спонукати нас намагатися подолати дану перешкоду і докласти ще більше зусиль. Однак важливо, щоб проблема була вирішена швидко і особливо ефективно, інакше починається негативний емоційний ланцюг розладів. якщо дитина неодноразово відчуває розлад, він може перестати намагатися досягти своїх цілей або втратити впевненість, що міг би їх досягти.

Екзистенційне розчарування

Іде о найсерйозніший тип розладів, коли людина втрачає сенс життя, вона знаходить майбутнє, в собі. Цей стан найчастіше призводить до важкої депресії до спроб самогубства. І це не повинна бути просто людина, яка щодня бореться зі складною життєвою ситуацією, а й людина, якій на перший погляд нічого не бракує, але якась несправедливість йому заподіяна. Наприклад судовий випадок справедливості, при якому людина шукає справедливості або, принаймні, приводу, який їй відмовляють протягом тривалого часу. Він не може вплинути на ситуацію і змиритися з нею.

Причин розчарування насправді незліченна, і це може бути що завгодно, від банальності до серйозних ситуацій.

Але як людина може реагувати на ситуацію, коли вона не може або не може задовольнити своїх потреб чи своєї мети?

Реакції на розлад

Типові реакції на розлад включають гнів, відмову або згорання, втрату самооцінки та впевненості у собі, стрес та депресію.

Кажуть, що розчарування породжує гнів, а гнів - агресію. Потім це звертається до самого об’єкта, а також до причини розладу, напр. якщо комп'ютер не працює, ви можете вибухнути. Якщо хтось заважає вам, ви можете напасти на них словесно або фізично.

Якщо так джерело розчарування дуже інтенсивне або тривале, це часто проявляється агресією та гнівом. Розлючена людина зазвичай діє, не замислюючись, поки не зможе дійти до стану, коли він втратить будь-який самоконтроль.

Гнів також може бути здоровою відповіддю, якщо він спонукає нас до позитивних дій, щоб змінити ситуацію, але часто він досить руйнівний. Можливо, якби хтось записав нас, коли ми засмутились, нам було б дуже соромно. Тому добре навчитися контролювати власний гнів і, якщо він повинен бути, то здоровим і належним чином компенсованим.

Агресивність

Знову ж мета - якось усунути перешкоду, яка заважає нам досягти своєї мети. Наприклад діти часто згадують речі на місці і поступово, коли ми дорослішаємо, принаймні більшість із нас, безпосереднє прояв агресії вона має тенденцію до занепаду та з’являються інші форми.

Сарказм, глузування чи приниження.

Як зазначалося вище, придушення цих емоцій не має сенсу, але це необхідно знайти форму вентиляції, що є прийнятним, напр. спорт. Цікавим є також той факт, що коли ми розчаровані, ми, як правило, більш пихаті по відношенню до людей, ніж коли ми психічно добре.

Здайтеся

Так, відмова може бути результативною, якщо мета, яку ми маємо, дійсно недосяжна, навіть на даний момент. Однак набагато частіше це реакція на розчарування. Люди можуть відкашлятися від навчання, кинути роботу, домогтися апатії, тому що, відмовившись, ми не можемо по-справжньому розчаруватися тим, що нам не вдається.

Ми живемо у важкі часи і сумно ми повинні бути справді наполегливими у тому, що хочемо. Якщо ви порахуєте, скільки разів від чогось відмовлялися, бо на той час це було важко, і ви пам’ятаєте розчарування, яке ви відчували, ви можете сказати, що ще могли витримати і спробувати. Це пам’ятайте точно програє лише той, хто здається і виграти може лише той, хто ніколи не здається.

Втрата впевненості в собі

Втрата впевненості в собі - це дуже поширений наслідок відмови або невиконання поставленої мети. Може трапитися так, що в іншій ситуації така людина не зможе об’єктивно оцінити свої здібності, він не повірить тому він вважає за краще здаватися заздалегідь або навіть не намагатися досягти своєї мети.

Регресія

Іншим механізмом, за допомогою якого людина може реагувати на неможливість досягнення своєї мети, є такий задовольнити чимось легшим, коли він повертається як би на якийсь попередній рівень, напр. чоловік сорока років, успішний у бізнесі, може повернутися ніби до свого статевого дозрівання з усіма необхідними речами. Це як форма втечі від себе.

Репресії

У цій реакції на розчарування намагається придушити, забути почуття, переживання, які можуть йому нашкодити. Це не зовсім найщасливіший спосіб впоратися із ситуацією з точки зору особистісного розвитку такої людини, адже завжди знайдеться щось чи хтось, хто може нам нашкодити.

Компенсація

Але найкраща форма реакції на фрустрацію, заміна чимось іншим. Наприклад якщо вам не вдається на роботі, ви робите, наприклад у якійсь благодійній діяльності, якою ви займаєтесь на додаток до роботи. Орієнтується на якусь нову мету. Або жінка, яка безплідна і не може мати дітей, стає вихователем дитячого садка.

Насправді така форма реакції на розчарування є дуже прикрою, оскільки постійне втеча з певної ситуації все-таки поглиблює наш стан безпорадності, страху та стресу, що в кінцевому рахунку відобразиться не лише на нашому психічному здоров’ї, але і на нашому фізичному. Людина в депресії, їй можна бігти алкоголь або наркотики або переїдання.

Раціоналізація

Розумні міркування нашої невдачі. Дуже приємним прикладом є байка про лисиць та виноград, яку вона хотіла, але вона була для неї занадто високою, тому вона обґрунтовувала свою "невдачу" тим, що виноград, безумовно, був таким кислим, тому насправді це не вартувало зусиль.

Толерантність до фрустрації

Це насправді приблизно стан стійкості до розладу. Ступінь стійкості до розладів становить з одного боку вроджена, хтось просто більш схильний переживати свої невдачі важче, а хтось це краще переносить. Але вони також мають значний вплив життєвий досвід. Регулярне перебування у неприємних ситуаціях може підвищити толерантність до розладів, і тому людина, яка має напр. Важкохвора дитина точно не буде мати справу з банальностями.

Те саме дітям властивий нижчий ступінь розчарованості і так само фрустрація переноситься набагато краще, якщо вона колективна, наприклад кілька колег розчаровані своїм начальником, як коли він один у цій ситуації.

Ви запитаєте

Яке розчарування?

Ми можемо охарактеризувати розлад як певний емоційний стан, коли людина намагається досягти певної мети, але стає на її шляху несподівана перешкода або інша проблема. Ми можемо спостерігати цей стан себе, відчуваючи почуття гніву, розчарування або поганого настрою. Для отримання додаткової інформації див. Статтю "Визначення розчарувань" у цій статті.

Як позбутися розчарування?

У першому випадку важливо думати про своє мета, якого ви хочете досягти. Оскільки розлад - це лише реакція на перешкоду на нашому шляху до мети, необхідно постійно повторювати і нагадувати про цю мету. Безумовно, бажано потурати вдосталь відпочинок a розслабитися і "очистити голову". Як говориться в приказці: "Той, хто здається, вже програв, але виграє лише той, хто наполегливо". Подумайте про успіхи, яких ви вже досягли, нехай вони нагадують вам, що ви сильна людина.