Поділіться

Ритмічний пульс в хвилину характеризується частотою серцевих скорочень. У спокої в середньому серце дорослого б'ється 72 рази на хвилину. Коли ми народжуємося 140 разів, у віці 1 року 120 разів, у 7 років 90 разів, у 12 років ми куримо 80 разів на хвилину в барабанах. Звичайно, на ваш пульс впливає багато факторів (наприклад, температура навколишнього середовища, зневоднення, стрес, положення тіла, час доби, їжа, напої, ліки, хвороби, фізичні вправи тощо). Залишайтеся в спорті: чим більше ви навчені, тим більше знизити пульс у стані спокою), оскільки робота серця стає більш економічною при фізичних вправах, вона може потрапляти більше крові в кровообіг під час скорочення. (Наприклад, частота серцевих скорочень 15-річного бігуна на довгі дистанції у спокої може знизитися з 53 до 42/хв за чотири роки.). Це явище пов'язане з так званим підвищенням парасимпатичного тонусу вегетативної нервової системи за рахунок тренувального ефекту. Вибираючи інтенсивність тренувань, корисно знати пульс, який вимірюється з різною швидкістю, а також максимальний пульс. Останній обчислюється шляхом віднімання віку від 220. У цьому діапазоні наше тіло знаходиться під максимальним навантаженням, яке воно може витримати протягом декількох секунд.

скорочень

Необхідно знати не тільки пульс пробудження, але також зміну частоти серцевих скорочень, виміряну під час фізичних вправ, і швидкість зменшення частоти серцевих скорочень, виміряну при реституції (відразу після тренування). Якщо спортсмен не досягає максимального пульсу під час навантаження, навіть при максимальному навантаженні, або якщо наприкінці першої хвилини після фізичного навантаження ваш пульс падає менше ніж на 25 ударів менше на 25 ударів, то біда велика, оскільки ми майже впевнені, що стикаємося з перетренованістю, прихованою хворобою або прихованою хворобою серця. У таких випадках медичний огляд є абсолютно необхідним. Якщо захворювання органів не виявлено, слід все частіше домагатися ефективної регенерації. На жаль, неправильна регенерація може збільшити ризик раптової серцевої смерті.

THE кров'яний тиск у молодому зрілому віці піднімається в стані спокою до піку 120 мм рт.ст. у великих артеріях. Пікове значення називається систолічним значенням артеріального тиску, яке утворюється при скороченні шлуночків серця і перекачуванні крові в периферичні судини. Найнижчий артеріальний тиск, що вимірюється в судинах, - це діастолічний тиск, який становить 80 мм рт.ст. у спокої. Тоді серце наповнюється кров’ю. Що відбувається під час тренувань? Під час роботи на витривалість частота серцевих скорочень стає надзвичайно швидкою, систолічний тиск може підніматися до 200 мм рт.ст. при максимальному навантаженні, однак периферичний опір надзвичайно знижується, тому ми часто отримуємо незмірно низькі діастолічні показники (часто 0 мм рт. Ст.). Різниця між систолічним та діастолічним тиском значно зростає, що в медицині називається збільшенням амплітуди артеріального тиску - підвищенням пульсового тиску. У спокої, однак, затверділе серце б'ється повільніше через так зване підвищення парасимпатичного тонусу, артеріальний тиск становить 120/80 мм рт.ст. Якщо артеріальний тиск у стані спокою перевищує середнє значення, існує ймовірність перетренованості, тобто відсутності належної регенерації.