Серед продовольчих тенденцій, які сильно вражають цього року, виділяється культ любові до здорових закусок, які легко взяти між їжею (шейки, батончики, горіхи.) І навіть більше, коли весняно-літній сезон відкривається для вашого найкращого фестивалю вбрання або шукає різні події, такі як BBC (весілля, хрещення та причастя). Ми попросили експертів з питань харчування про найкращі ідеї та рецепти, щоб насолодитися найкращими закусками цього сезону, не набираючи ваги та не набираючи енергію без зайвого кілограма.

Перекуси між закусками

Нещодавно ми розповідали вам, які продукти харчування є найбільш показаними, щоб уникнути виснаження навесні. Ну цього разу ми зануримось у закусочний всесвіт, той, який нам так подобається, але не втрачаючи з виду, що вони повинні бути здоровими, легкими та простими, щоб мати можливість показати своє тіло цього сезону.

закуски

Фото: Instagram @jessicaalba

Улюбленими закусками Джессіки Альби є авокадо з додаванням маринованих начинок і гарячий напій.

зволоження, що ви їсте та закуски надзвичайно важливі, якщо ви один з тих, хто вже починає з вихору музичних фестивалів та різноманітних заходів, де у вас також багато нездорової їжі на очах.

Тому в цьому сенсі лікар Морський вигляд з Клініка Міра + Куето рекомендує зупинити свій вибір на рідких закусках або овочевих соках (наприклад, морквяному і томатному), які забезпечують необхідними вітамінами та мінералами для заміни електролітів або ізотонічних напоїв на додаток до пиття великої кількості води.

Фото: Instagram @ariadneartiles

Варене яйце на скибочці цільнозернового хліба та жменька мигдалю, корисна закуска Аріадни Артілес після дня інтенсивних вправ.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, фахівець рекомендує дотримуватися a дисоційована дієта але не втрачаючи голови, зробивши ставку на салат з макаронних виробів з овочами, білками, такими як курка, шинка або тунець, та овочами, з яких ви зможете приготувати унікальну страву за рекордний термін і забрати з собою улюблені інгредієнти.

Дієтолог Іціар Дігун, з Тача Красуня дає нам три рецепти, багаті білком, овочами та жирними кислотами з відтінком солінь, a міні-бутерброд із розвіїф з скибочками огірок Освіжаючий і низькокалорійний і знежирений свіжий сир, дрібний рулетики з індички з соліннями і вершковий сир і як закуску подвійну закуску с горіхи та виноград без насіння.

Якщо ви хочете "обдурити" голод, не стрибайте на перші піци або чіпси, що продаються на відкритому повітрі, і робіть ставку на корисні закуски, такі як фрукти, йогурт для випивки, смузі чи натуральний сік. Блваро Сбнчез, дієтолог з Лікарський засіб рекомендує щонайменше три фрукти на день (візьміть шматочки в сумку, щоб брати їх між їжею), оскільки вони містять багато води, допомагають нам регідратати, а також забезпечують додатковими вітамінами та мінералами. "Завжди буде доцільніше споживати шматочки фруктів, ніж соки, оскільки вони забезпечують набагато менше клітковини", - говорить експерт з питань харчування.

Фото: Instagram @mypeeptoes

Кокосове молоко, фруктові та овочеві смузі стають найкращою закускою для боротьби з голодом та зволоження від Поли Ордовс, блогерки Mypeeptoes.

Крім того, він запевняє нас, що життєво важливо споживати їжу, багату вуглеводами, кожні 3-4 години, щоб запобігти гіпоглікемії або "низькому рівню", якщо ми збираємося займатися спортом або рухатися під час перегляду своїх улюблених музичних груп або ходити, щоб страждати більше енергії. носити. "Під час їжі я б рекомендував (макарони, рис, бобові, картопля або хліб) і білки (риба, м'ясо, яйця та похідні), до складу яких входять овочі. На фестивалі дуже легко з'їсти бутерброд і змішаний салат або гаспачо, але ви також можете поєднувати ці три групи продуктів в одній страві, наприклад, салат з макаронами, головне забезпечити кількість, щоб добре пережити день ", зазначає Сбнчез.

Якщо ви їсте те, що бачите на кожному кроці, мануальний терапевт Ата Пураміні зробіть ставку на горіхи кеш'ю, труби та фісташки між прийомами їжі, дуже багаті цинком, основним мінералом, який допоможе вам знизити рівень тривоги. Також працює невеликий шматочок темного шоколаду та половина авокадо, за допомогою якого він допоможе подолати бажання перекусити до трьох годин після їжі, а також багатий добрими жирами та антиоксидантами, щоб зробити вас гарненьким.

Попкорн також став модним як нова корисна закуска, оскільки різні дослідження стверджують, що він навіть має більше антиоксидантів, ніж деякі овочі та фрукти. Так, вам потрібно робити їх лише кількома краплями олії та солі (уникаючи тих, які упаковані, оскільки вони більш жирні), якщо ви хочете схуднути.

Вам теж сподобається

Весняна алергія: дієта для боротьби з нею

Шоколадна дієта: скиньте 3 кілограми за 5 днів!

їсти їжу без глютену здоровіше?

Дієта на подіумі: рецепти моделей

Бразильська дієта: як схуднути способом каріоки

12 хитрощів, щоб харчуватися здоровіше та детоксикувати

Останнє в галузі краси

Деконструйована коса для осінніх наречених та гостей

Кросівки з обмеженим тиражем

5 процедур, які допоможуть вам схуднути

Найпоширеніші помилки при дієтах

Прогулянка Америкою в 60-х

Найоригінальніший спосіб побалувати свого вихованця

Підготуйте волосся до осені

Майстри "зроби сам"

Силіконова долина: орієнтир у пошуку жіночих талантів