ефекти

Літо - це час достатку, коли ми можемо насолодитися великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Однак навіть під час осені нам не доводиться відмовлятися від вітамінів, адже саме в цю пору року починається, наприклад, сезон яблук.

Завдяки регулярному споживанню ми будемо почуватись і виглядати краще. Яблука - це запас поживних речовин і вітамінів. Водночас це найпоширеніший і доступний вид фруктів у нашій країні, який ми можемо насолодити багатьма смачними сортами. Які їх наслідки?

1. Вони є чудовою профілактикою

Вони містять пектин, який пригнічує розвиток шкідливих мікроорганізмів у кишечнику і одночасно може зв’язувати та виводити з організму деякі небезпечні важкі метали. Завдяки цьому очищаючому ефекту яблука є чудовою профілактикою проти раку товстої кишки та прямої кишки. Однак на цьому користь для здоров’я не закінчується.

Оскільки вони сприяють виведенню шкідливих речовин, вони також допомагають при проблемах із суглобами. Сирі містять багато травних ферментів, які, в свою чергу, є хорошим засобом від геморою. А оскільки вони також збільшують виведення сечі та зменшують вироблення сечової кислоти, вони також корисні при подагрі та хворих нирках.

Хоча яблуко містить кілька видів цукру - глюкозу, фруктозу та сахарозу, воно також є підходящим фруктом для діабетиків. У фруктозі найбільший вміст, і цей простий цукор засвоюється повільніше. Це допомагає підтримувати постійний рівень цукру в крові.

2. Вони підтримують травлення

Тим, хто, як правило, відчуває труднощі після їжі, страждає запорами або діареєю, безумовно, не слід уникати яблук. Вони чудово справляються з усіма проблемами травлення. Причиною є поєднання клітковини та фруктових кислот, які дуже добре впливають на процеси в шлунку та кишечнику.

3. Вони захищають серце

Вони позитивно впливають на нервову систему і лише їх запах має заспокійливий ефект. Яблучний чай, випитий ввечері, викликає приємне відчуття розслаблення та сприяє повноцінному сну. Завдяки ряду антиоксидантів, які сприяють очищенню крові, вони приносять користь серцю і знижують рівень холестерину. Крім того, флавіноїди, що містяться в цьому фрукті, ефективно протидіють ризику тромбоутворення та утворення тромбів.

4. Вони зміцнюють мозок

Антиоксиданти також чудово впливають на роботу мозку та регенерацію клітин. Оскільки вони багаті калієм, вони також можуть зменшити ризик інсульту. Якщо у вас є проблеми з сім'єю з хворобою Альцгеймера, деменцією або Паркінсоном, вам слід зробити ставку на їх споживання.

5. Вони покращують імунітет

Ви також можете перевірити корисний ефект яблук під час сезону грипу. Ви побачите, що уникнете застуди, кашлю та самого грипу, або ви вилікуєтесь набагато швидше. Причиною є високий вміст вітаміну С, який також сприяє швидшому загоєнню ран та опіків.

6. Вони прикрашають шкіру

Вони зволожують і очищають нашу шкіру. Регулярний прийом яблук прибирає дрібні зморшки і підтримує шкіру досить вологою та еластичною. Крім того, це допомагає забезпечити рідиною все тіло, що полегшує позбавлення від втоми, нездужання та головного болю.

Зі шкірою або без неї?

Поширеним питанням є те, в якому вигляді яблука насправді слід споживати.

  • Найбільш ідеальними є сирі, які ми повинні їсти разом зі шкірою. Безпосередньо під ним знаходяться важливі вітаміни, які ми інакше втратили б.
  • Яблучний сік теж підходить, але ми повинні сокувати фрукти самі вдома і пити сік свіжим.
  • Сушені яблука також чудово піддаються травленню, оскільки вітаміни, що сушать, не дають важливих вітамінів і клітковини.

Ви любите яблука?? Як часто і скільки ви будете їх балувати? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.