Згідно з американським дослідженням, функцію мозку та пам’ять можна значно покращити, змінивши спосіб життя, основними компонентами яких є здорове харчування, регулярні фізичні вправи, використання методів управління стресом та різні вправи на розвиток пам’яті.

змінивши

Раніше дослідники висували гіпотезу про те, що регулярне харчування та фізичні вправи відіграють важливу роль у підтримці не тільки фізичного, але й психічного здоров’я. Крім того, спостерігався ефект від використання ігор пам’яті та методів управління стресом при одночасному застосуванні з вищезазначеним. Доктор Гері Смолл та його колеги дійшли висновку, що вони значно підвищують функції мозку та когнітивні функції.

Дослідження моніторило учасників, дотримуючись стратегії здорового способу життя протягом двох тижнів, що включала такі завдання:

  • Для тренування мозку щодня потрібно було виконувати кросворди та інші ігри на пам’ять.
  • Для підтримки фізичного здоров’я щоденна ходьба була частиною програми.
  • Учасники їли п’ять разів на день, але вживали лише невелику кількість їжі, щоб запобігти падінню рівня глюкози в крові. Глюкоза є одним з найважливіших джерел енергії в мозку. Дієта базувалася на дієті, багатій на омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
  • Для зняття стресу учасники щодня виконували вправи на розслаблення. Це також важливо, оскільки стрес змушує організм виробляти кортизол, який може пошкодити клітини мозку та пам’ять.

Довготривалий ефект

Функції мозку учасників досліджували до і після експерименту, і було встановлено, що ті, хто дотримувався згаданого вище способу життя, мали збільшення функції мозку на п’ять відсотків через два тижні та покращували пам’ять.

За словами доктора Смолла, дослідження показало, що здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі покращує пам’ять, а також покращує словесні здібності учасників.

Звичайно, перехід до здорового способу життя не має вражаючих результатів за два тижні, але в перспективі це значно покращить не тільки наш фізичний, а й психічний стан.

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Догляд за літнім членом сім'ї може зажадати від родичів багато часу, енергії та фінансових зусиль, що часто є незручним завданням.

Деменція (деменція) - це захворювання, яке зазвичай виникає в більш старшому віці і наростає з віком.

У міру розвитку психічного спаду годування пацієнтів стає все більшим занепокоєнням. Це пошкоджує нервові клітини мозку.

Дослідження, опубліковане в щотижневику "Неврологія", показує, що різноманітні фізичні вправи допомагають затримати деякі з них.

Якщо у пацієнта або його родичів спостерігається погіршення пам'яті, існує підозра на порушення психіки, також відоме як деменція. Дізнайся, як це.

Якщо хтось відчуває періодичне забудькуватість, у їх медичному імені є підозра на занепад психіки або деменцію. Психічна деградація, в тому числі.