Функціональний тренінг це вправа, в якому ви навчитеся керувати своїм тілом всі три площини руху, таким чином, щоб задіяти якомога більше працюючих м’язів з акцентом на правильна постава. Вам потрібно створити композицію вправ, яка допоможе вам виконувати звичайні, щоденні або спортивні заходи з вищою працездатністю та меншим ризиком отримання травм. Якісна функціональна підготовка суттєво стимулює моторику, веде до вищого баланс м’язів, позитивно допомагає стабільність суглобів і дуже сприяє попередження травм опорно-рухового апарату.
Функціональний тренінг - переваги
Однією з головних переваг функціонального тренінгу є вправи вправи в трьох площинах: (сагітальна, фронтальна та поперечна площини). Цей рух для вашого тіла більш природним ніж рух і вправи лише в одній площині, що відбувається при тренуванні на ізольованих тренажерах у фітнесі. Завдяки конструкції машини, це здебільшого рух в одній площині без участі стабілізуючих м’язів.
Функціональний тренінг фокусується на тренуванні руху, а не на групі м’язів.
Під час ходьби, бігу, підняття вантажу, кидка або удару м’яча людина використовує великий обсяг рухів, в т.ч. прискорення, уповільнення та стабілізація м’язових груп у всіх трьох площинах руху. Центральна нервова система відповідає за м’язову діяльність, де вона не сприймає рух лише як індивідуальну діяльність м’язової групи, а сприймає як комплекс заходів. Пол Чек, один із його засновників, розділив функціональний тренінг на 6 основних груп, які він створив відповідно до діяльності доісторичних людей. Тяга, тиск, обертання, присідання, випад і нахил вперед.