У будь-який час. Звичайно, це найкраща відповідь на наше запитання, але все ж: чи є оптимальний час для початку “нового життя”? Якщо так, то коли? Далі міркування.
Я неодноразово відвідував її дієту, дієту, спорт та зміни способу життя. Приблизно лише спорт та спосіб життя. Це не випадково, бо всякий раз, коли ви протиставляєтеся йому на біду, якщо це біда, він приречений на смерть. Давайте уточнимо одне: ми можемо назвати це дієтою, дієтою, дієтою, лікуванням, методом, програмою, новим початком, чим завгодно, що означатиме вступну фазу до нового способу життя. Так, багато разів не годиться робити наступний день першим кроком вживання лише корисних вуглеводів з великою кількістю вітамінів - що, звичайно, чудово - але це має вийти. І це може бути перехідний період для кількох добрих вуглеводів протягом декількох днів, або навіть блискавична дієта. Дієта, якої ми дотримуємось, щоб рухатись трохи вперед, наші думки, наші стосунки з їжею з їжею та без неї та наше життя загалом. Тоді, якщо це галочка, може наступити період, на жаль клішеваний, який супроводжує нас до смерті: спосіб життя. Або спосіб життя, спосіб життя, спосіб життя, спосіб життя. Як би там не було.
Тоді коли може настати втрата ваги?
У нас є головна, поширена помилка: ми любимо починати худнути, коли ситі. Думаю, вам не потрібно додавати диплом, щоб зрозуміти, чому: все приємно, у вас було 3000 калорій, ви померли вдома у ванні з гарячою водою або на вулиці на терасі з пивом, і ви можете бути абсолютно простими сказати, що
Залишимо це поки. Але насправді. Коли ваша людська дочка пограє з думкою, що вам слід схуднути, запитайте себе, чому вона хоче скинути кілька кілограмів, що не так з її харчовими звичками та такі дуже дидактичні запитання. Так, я повинен. Тільки так ви можете дізнатися, хто ви - з точки зору їжі - і лише так ви можете змінитись. Виміряйте свій спосіб життя, і якщо головним моментом вашого дня є мішок додаткових чіпсів із сиром перед телевізором, то візьміть сили для себе і, будь ласка, з’ясуйте, чому. «Всі люблять відпочивати»; “Відпочинок”; "Я просто люблю їсти". Ну, це те виправдання, яке я завжди робив, щоб приховати свій майже звикальний розлад.
Тож вам точно потрібно запитання: що ви хочете змінити?
Я впевнений, що відповідь є у вашій голові, ви просто повинні її заманити: це дуже хороший спосіб зберігати невеликий буклет (дієтичний щоденник) і не тільки записувати, що ви їли і коли, але і те, що ви хочете просто так ... Об 11.30 вам потрібна величезна доза солодощів. А ви снідали о 9:00. Це підозріло, чи не так? Можливо, ваше тіло не реветься до вафель з шоколадним соусом, швидше за все ваша душа є причиною тяги.
Цю частину ви можете дізнатися зі свого щоденника. Запишіть найважливіші події - мій начальник кричав на мене, звільняв мене з роботи, моя дитина потрапляла в погану компанію, я боявся випускного, або чогось, що зараз відбувалося з вами і могло порушити ваш духовний баланс. Якщо ви старанно будете робити нотатки, ви з’ясуєте, що насправді викликає тягу, тож нарешті можете щось з цим зробити.!
Якщо вам було з чого почати з себе, і - більш свідомо, ніж раніше, плюс НЕ повний шлунок - ви зрозуміли, скільки, звідки, як ви хочете схуднути, у нас це досить добре. Тепер настає час. Очевидно, завтрашній ранок буде автоматичною, фіксованою відповіддю у вашій голові, як чистий аркуш, завтра настає новий день, понеділок - це початок нового тижня, а інші блаблабла вводять у ваш розум думку: «ну, зараз ми досягнемо успіху ”. Дозвольте мені щось сказати, я не знаю, як погано я виглядатиму: це дурне. Ми просто обманюємо себе такими прекрасними видіннями, що після Великодня та Різдва це буде добре, я схудну після катання на лижах тощо, і чомусь на початку літа кількість рисових та яблучних дієт буде панікувати - в принципі ми можемо схуднути на 4 кілограми за 2 дні. Справді?
Гаразд. Я визнаю, що є надзвичайні рішення, але ми в основному робимо нісенітниці. Якщо ми вбудуємо добрі звички у повсякденне життя своєчасно, тоді проблеми не може бути, проблеми не може бути, оскільки зміни у повсякденному житті непомітні. І ось тут ми дійшли до суті: почніть з невеликої звички, ЗАРАЗ, де ви знаходитесь. Незалежно від того, сидите ви в офісі, лежите в ліжку або просто піднімаєтесь по Гімалаях, ОДРАЗ відразу вводьте в своє життя наступну звичку, яка допоможе вам досягти своєї мети. Наприклад:
- ви йдете додому більше, ніж раніше
- випийте сьогодні 3 літри рідини
- ви ходите на біг ввечері
- сьогодні немає ні насі, ні просто овочів
- сьогодні ви описуєте, що ви їли протягом дня
- ви купуєте морозиво без цукру в другій половині дня
- викиньте всіх гризунів вдома і обміняйте свої булочки на хлібобулочні вироби
- кава з рослинним молоком
- ви починаєте виклик бікіні
- Ви не їсте після 6 (і не їсте о 5.50 - знайоме, спокійне, але НЕ)
І тоді це лише десять прикладів, схожих на шлунок, ви можете почати з будь-якого з них відразу, плюс: спробуйте скласти собі графік, щоб час ніколи не був завтра вранці, або будь-який майбутній час взагалі. Те, що ви можете зробити сьогодні, не відкладайте на завтра. Муххаха. Але насправді. Ви будете набагато мотивованішими, коли будете вставати з-за столу або вилазити з ванни. Не завтра, наступного тижня, влітку, на Різдво, за два дні до дня народження, і що завгодно. Ні.
У двох словах: коли починати дієти/зміна способу життя/зміна дієти/дієта/план тренувань/нове життя?
все ж чому? натисніть на картинку, і ви дізнаєтесь!