Важливий тривалий 7-8 годин безперервного сну, оскільки гормон росту в основному виробляється під час глибокого сну.
Худнути під час сну?
Гормон росту, що називається соматотропін, в гіпофізі працює під час сну: він контролює регенерацію тканин.
Це споживає багато енергії для оновлення організму. Метаболізм працює на максимальній потужності, і на щастя, фунти тануть від нас, як у наших найкрасивіших мріях.
Оскільки соматотропін в основному утворюється вночі, отже особливий акцент робиться на сні. Важливий тривалий 7-8 годин безперервного сну, оскільки гормон росту в основному виробляється під час глибокого сну.
Яка умова, щоб організм виробляв достатню кількість соматотропіну?
Це працює, лише якщо
- досить цінного білка,
- Вітамін С,
- Вітамін В6,
- цинку та
- марганець доступний.
Замість солодощів та солоних тортів вечорамиs пісний сирот, або йогуртот божевільний !
Якщо ви трохи поспите, ви не тільки втомитеся, але й повільно будете охоплювати жирові подушечки замість подушки.
Якщо ви вживаєте занадто мало білка, вироблення соматотропіну зменшується, а корисний ефект спалювання жиру гормону росту змінюється.
Тоді жирові клітини починають накопичувати жир вночі, замість того щоб його розщеплювати.
Ось декілька прийомів для збільшення виробництва соматотропіну:
- ми вечеряємо якомога швидше, навіть краще,
- круто і темний, свіжий Повітряна спальня допомагає виробляти гормони.
Постійні фізичні вправи (2 години ходьби або їзди на велосипеді) також компенсують дефіцит соматотропіну наступного ранку.