Подкаст на базі FeedBurner

Підпишіться зараз!

. з веб-підкейтерами. Клацніть на свій вибір нижче:


живить

. з iTunes:

. електронною поштою:

. з чимось іншим (скопіюйте цю адресу):

Отримайте більше інформації про інші виловлювачі:


Подкаст - це мультимедійні засоби, такі як аудіо чи відео, що розповсюджуються через RSS. Такі канали надають оновлення, коли з’являється новий вміст. FeedBurner полегшує отримання оновлень вмісту у популярних підкатажах.

Поточний вміст стрічки

FitVideo перший тиждень (1-5 серпня 2011 р.)

Опубліковано: Вівторок, 23 серпня 2011 08:53:00 +0000

Навіть наприкінці червня я придбав 60-денний абонемент для домашніх тренувань у Coupon World, який можна отоварити на веб-сайті під назвою FitVideo. Замість 5400 HUF це коштувало 2000 футів, і ви можете тренуватися по 3 кредити щодня. Більш тривалі турніри (зазвичай понад півгодини) коштують 2 кредити, а коротші - 1 кредит.

На додаток до тренувань ви знайдете короткий опис того, на які тренування ви можете розраховувати, скільки часу це займе, яке обладнання потрібно для занять, а також 2-хвилинне коротке демонстраційне відео перед тим, як вирішити, з якого заняття розпочати.

Ми можемо включити тренування, які хочемо робити, у план тренувань, навіть за кілька днів до цього, а пізніше ми можемо легко озирнутися, скажімо, за тим, що ми робили 12 грудня минулого року.:) Ми можемо друкувати і іншими рухами, наприклад, ми їхали бігати півгодини. Я також пишу блог за допомогою цього плану тренувань, оскільки, як завжди, я стою за публікаціями.:)

На веб-сайті, крім форуму (де тренери відповідають на запитання), блогів та веб-магазину, де можна отримати необхідне обладнання (сцену, мотузку, гантель, килимок тощо), є безліч безкоштовних, корисних матеріалів.

01.08.2011 (Понеділок):
- Анді, Зсофі та Барто грають у зумбу (47 хвилин)
Тип: зумба
Тренер: Анді Хідвегі, Жофі Хомокі та Барто
Складність: Середня
Ціна: 2 кредити
Інструменти: Відчуйте зумбу! Веселіться!
Замінник: почуття Зумби незамінне.:)
Порада: Анді Хідвегі, Зсофі Хомокі та Барто проводять для вас суперклас "Зумба", в кінці якого ви можете почути пісню "Зумба" братів і виконати хореографію.

- Критичні моменти! (стегно, попка) (30 хвилин)
Тип: Підсилювач
Тренер: Норберт Баучек
Складність: Середня
Ціна: 1 кредит
Інструменти: килим
Замінний інструмент: рушник
Порада. Якщо ви спеціально хочете перемістити ці два пункти, знайдіть півгодини. Ви не пошкодуєте, бо відчуєте вплив.

2.08.2011 (Вівторок):
- Зумбаз для вашої фігури в стилі кумбія (34 хв.)
Тип: зумба
Тренер: Адам Тімеа
Складність: Легка
Ціна: 1 кредит
Інструменти: Веселіться!:) Зручне взуття, вода.
Замінник: почуття Зумби незамінне.:)
Підказка: неймовірно динамічний та енергійний Адам Тімі у стилі кумбія штовхає цей годинник. Він бере на себе основні кроки, щоб навіть новачки могли легко приєднатися до спіну.

- Інтенсивне спалювання жиру за 1 годину (60 хвилин, що насправді 1 година:))
Тип: Жиросжигатель
Тренер: Еріка Рокалі
Складність: Середня
Ціна: 2 кредити
Інструменти: килимок, ручна гантель (2 х 0,5 кг або 1 кг)
Запасний пристрій: рушник, 2 півлітрові пляшки, наповнені водою
Порада: 23-хвилинний годинник Еріки для спалювання жиру мав величезний успіх у користувачів. Ось продовження, не пропустіть його.

04.08.2011 (Четвер):
- Зумбастичний спін з Тімі (42 хв.)
Тип: зумба
Тренер: Адам Тімеа
Складність: Середня
Ціна: 2 кредити
Інструменти: Веселіться!:) Зручне взуття, вода.
Замінник: Якщо вдома у вас немає настрою для розваги, тоді ви будете під час занять!
Порада: Годинник середньої сили, який представлений у загальновідомому настрої, специфічному для Тімі. Ми настійно рекомендуємо його всім!

- Відмовтеся від зайвого, розмірковуючи із Зумбою (28 хвилин)
Тип: зумба
Тренер: Адам Тімеа
Складність: Легка
Ціна: 1 кредит
Інструменти: Веселіться!:) Зручне взуття, вода.
Замінник: почуття Зумби незамінне.:)
Підказка: Тімі знову крутиться !:) Тепер ви можете навчитися з нього азам меренге, і звичайно ж, можете позбутися зайвих кілограмів.

05.08.2011 (П’ятниця):
- Давайте сформуємо форму! (55 хвилин)
Тип: формувач
Тренер: Андреа Шалка
Складність: Середня
Ціна: 2 кредити
Інструменти: килимок, гумова мотузка або дві одноручні гантелі
Запасний пристрій: рушники, 2 півлітрові пляшки, наповнені водою
Порада. Тонізуючий годинник Енді проходить по областях, які надають перевагу жінкам. У нього багато бічних животів, сідниць і стегон. Ви не будете розчаровані!


1 тиждень відпочинку - 1 тиждень Rubint Réka 2009 (18.07.2011 - 31.)

Опубліковано: п'ятниця, 05 серпня 2011 16:39:00 +0000

Я не прикрашаю, на жаль, останнім часом я не чимсь активним. Правда, в ці дні та на вихідні ми їдемо в багато місць через співбесіди Адама - зокрема Кельн, Мюнхен, Франкфурт, Гамбург та Баден-Баден.

1 тиждень
Середа (07.20.): Тренування Норбі Дучі перші 2 частини - лихоманка бічних м’язів живота
Четвер (07.21): Рубінт Река Алакреформ стоячи 45 хвилин - перший раз з мотузкою (зелений) - ГОЛУ, ЩО ТРЕБА НАТЯГНУТИ

2 тижні
Середа (07.27.): RR 2009 - перші 20 хвилин (насправді 22-23) тренування сідниць і стегон - стрічкою, без ваги стопи - судоми м’язів сідниць
Четвер (07.28.): RR 2009 - 40 хвилин стрічкою для всього тіла, 1 кг штанги замість ваги зап’ястя, без ваги ніг
П’ятниця (07.29): RR 2009 - 20 хвилин для стегон і 20 хвилин для живота - обидва без обтяження ніг

DVD "Рубінт Река" 2009 року контактні дані: наприклад ТУТ

Рубінт Река: 2009



Рез Татарек

Опубліковано: чт, 21 липня 2011 08:52:00 +0000

Цього тижня Рез Татарек (Накладні витрати) можна безкоштовно завантажити Вимикачі форм Я спробував його матеріал. Ви повинні підписатися на розсилку новин - я їх досі не отримував - і тоді ви можете завантажити 10 10-хвилинних ходів - один або два турніри, орієнтовані на тіло, і 1 60-хвилинний повний.

Тренінг представлений чотирма (Резі, Каті, Жолт та Габор), розминка однакова на початку кожної серії тренувань, щоб було легше запам'ятати. Тренажерний зал рухається дуже добре, на мою думку, це досить важко, є вправи, які я (поки) не можу робити, і я відчув талію досить наступного дня.:)

У журналі про програму Vital TV я дізнався, що ця програма все ще виходить Вимикачі форм. Рез Татарек також можна знайти поруч Берес Олександра, Рубін Река і Шоберт Норберт є.

Завантажити турніри можна тут: http://tatarekrezso.hu/formabontok/index2.php

  • 60 ХВИЛИННІ ВПРАВИ ДЛЯ СПАЛЕННЯ ЖИРУ
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 1/10 Плечі та тулуб
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 2/10 Ноги та сідниці
  • 10x10 ХВИЛИНИХ НАВЧАЛЬ - 3/10 Спалахи, руки та сідниці
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 4/10 М'язи спини, глибокі м'язи спини
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 5/10 Живіт, грудна клітка, трицепс
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 6/10 Хвіст і живіт
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 7/10 Живіт і тулуб
  • 10x10 ХВИЛИНИХ НАВЧАЛЬ - 8/10 Глибока спина, трицепс
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 9/10 Стегна та сідниці
  • 10x10 ХВИЛИНИХ ТРЕНІНГІВ - 10/10 Плечі та сідниці

Вівторок (07.05.): перші 5 штук по 10 хвилин - у першій частині, на жаль, зображення зміщується щодо звуку

Середа (07.06.): другий 5 штук 10 хвилин

П’ятниця (07.08): 60-хвилинна гімнастика

Вихідні та наступний тиждень ми провели в Будапешті та Празі, тож у мене не було можливості займатися спортом. Хоча ми багато гуляли по Празі.:)

Rezső Tatarek: Розбивачі форм

Тиждень змішаний, тиждень Алакреформ - 20 червня 2011 р. - 3 липня 2011 р.

Опубліковано: Нд, 03 липня 2011 20:14:00 +0000

06.20. - 26:

Вівторок: Сінді Кроуфорд - Фітнес - саме для вас I. програма - він робить вправи в ньому трохи швидко, кілька разів згадує, що нам не потрібно робити це так швидко:)
багато перерв, в яких С. ​​завжди пив воду, були дивними, і він також звернув нашу увагу на важливість цього:)
Мені подобається музика внизу, а також різноманітне середовище тренування
Необхідне обладнання: стілець (рухоме офісне крісло - не найкращий вибір - мій власний досвід:) та гантелі

Середа: Берес Олександра - Ваша найкраща форма з усіма додатковими

П’ятниця: зумба в прямому ефірі 50 хвилин - величезне розчарування, маючи щастя тричі на тиждень жити протягом 1 місяця

06.27. - 07.03.: Алакреформтиждень (Рубін Река)

Вівторок: Підреформа стояча частина перші 30 хвилин - без стрічки (поки що, але поки що достатньо)

Середа: Алакреформ лежача частина (45 хвилин) перед нею трохи розігріваюся сама, в кінці зливаючи з Рекою

П’ятниця: Алакреформ Частина 2 - 20 хвилин стегон - я щойно спробував це, добре, що я планував зробити і верхню частину тіла, тому гантель була потрібна для вправи

Якщо ви все ще відсутні у своїй колекції, вам обов’язково потрібно спробувати, ось один із багатьох доступних контактів.

Рубінт Река: Алакреформ

Сінді Кроуфорд: Фітнес саме для вас

"Моя робота вимагає від мене догляду за своїм тілом. Отже, останні два роки я виконую гімнастичні вправи, розроблені моїм тренером з фітнесу Раду. Це захоплюючі завдання, які добре впливають на мене.). чудові музичні вправи допомагають підтримувати рівень енергії. Ви відчуваєте, що не переглядаєте фітнес-програму, це музичне відео. Вправа допомагає формувати вашу форму, і ви почуватиметеся краще, ніж будь-коли ». (Сінді Кроуфорд)

Програма вправ 1 (45 хвилин): Після розминки, розтяжки, а потім зміцнення м’язів ніг. Потім йдуть вправи на сідниці, груди, спину і живіт і нарешті знову розтяжка. Відчувайте себе сильними, енергійними і в той же час знайте, що для цього ви багато працювали.

Тренування 2 (40 хвилин): Як завжди, це природно починається з розминки. Потім слід ще одна робота ногами, але тепер із вправами на нарощування сили. Потім приходять вправи для плечей, рук, живота, і, нарешті, ви замикаєте лінію розтягуванням. Міні-тренування (10 хвилин): Це більше плюсу в дні, коли у вас немає багато часу. Це як повне міні-тренування. Ви можете робити це де завгодно та в будь-який час, вам не потрібні будь-які тренажерні зали.

Сінді Кроуфорд: Фітнес саме для вас
Ось турнір, який може вас зацікавити: Сіні Кроуфорд: Фітнес саме для вас

дякую за всіх!

Опубліковано: Нд, 26 червня 2011 р. 20:23:00 +0000

Звідси почнеться ведення власних блогів, я виконав свої шкільні обов’язки.:)

Дякую всім за ваш візит та коментарі, я все ще чекаю вас тут!:)