Хоча головне питання полягає не в тому, коли ми їмо, а в тому, що і з якою інтенсивністю та частотою, ми також можемо трохи підвищити ефективність за допомогою правильних термінів. Для багатьох з нас це визначається порядком денним та біоритмом. Коли я навчався в коледжі, вечірнє навчання було безперечним, і я також залишила цю звичку як працююча жінка. Тож було комфортно, оскільки мої вечори були вільними. Я відчув смак ранкової зарядки зі своїми дітьми, і на це було дві причини. Мій недоношений хлопчик, який навчив мене складати графік і користуватися ранками (швидше світанками), щоб потім ми могли бути своїми до кінця дня. Інша причина полягає в тому, що протягом двох маленьких вечорів він «всмоктував» набагато менше енергії, що залишалося на тренування.

ранкової зарядки

Тож після ретельної розминки вранці я почав займатися разом зі своїм маленьким хлопчиком, а потім і маленькою дівчинкою. І я насолоджувався цим все більше і більше. Ранкові заняття спортом справляли вплив протягом усього дня. Було впевнене усвідомлення того, що яким би не був мій день, я вже зробив щось для свого здоров’я та фізичної форми. Це відчуває себе добре, тому я навіть не міг від нього відмовитись. У будь-якому випадку, я люблю ранкові ритуали, і ситна зарядка є частиною цього сьогодні. 🙂 Сердечність не означає, що я тренуюся годинами. В основному лише 30-40 хвилин, але це напружено. Я можу по-справжньому відчути позитивні сторони ранкової зарядки лише тоді, коли також вплітаю в неї елементи кардіотренування. Інтервальне тренування для кардіозміцнення дає вам справжній приплив енергії на день, але ви можете відчути те саме під час ранкової пробіжки. Заняття в будь-який час доби є ефективними і дуже здоровими, проте я не можу не терпіти, щоб не поділитися з вами діапазоном фізіологічних та психічних факторів, які підтримують ранкову зарядку.

Аргументи для ранкової зарядки

Вищезазначені аргументи варті розгляду, проте я б порадив керуватися розумністю при визначенні часу навчання. Якщо ви працюєте або навчаєтесь вранці, а весь день вдень вільний, просто виконуйте тренування пізніше. Якщо ви не можете тренуватися з дитиною, вирішуйте вправу під час сну. Якщо ваша спина також приперчена думкою встати рано, не змушуйте її! Тренуйтеся, коли вам комфортно і добре.