Габі Шворцова - відмінна фітнес-жінка, мрія якої здійснилася. З раннього дитинства вона хотіла перейти у фітнес-індустрію.

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Габі Шворцова це відмінна фітнес, що мрія здійснилася. З раннього дитинства вона хотіла перейти у фітнес-індустрію. Роки зростали, але, на жаль, і фунти. На додаток до всього, вона стикалася з різними натяками, які підтверджували їй, що її мрія, мабуть, назавжди зникла. Але ось настав переломний момент! Велика перерва, завдяки якій вона змінила своє життя з нуля. Почали makať повністю і показав, що все можливо, якщо хочеш!

Основні дані:

Вік: 34

Висота: 176см

Вага: змагальний 60кг, неконкурентний 67кг

Привіт Габіко. Для початку спробуйте коротко представити тих фіткультних читачів, які вас погано знають. Привіт, мені Габі, мені 34. Я працюю бухгалтером, і моє хобі - фітнес. Кілька років тому я пережив невеличку трансформацію, коли 86 кг кремезних ставали 60 кг фізичної форми. Ця трансформація започаткувала мою іншу діяльність у галузі спорту. У 2011 році я отримав ліцензію тренера з фітнесу та бодібілдингу, а з 2012 року є членом Словацької асоціації природного бодібілдингу. Цього року мені вдалося створити власний спортивний клуб природного спортивного клубу BRIELA, з яким ми плануємо отримати якомога більше нагород.

шворцова

Коли і чому ви почали зміцнювати?

Я займався з дитинства, починаючи з баскетболу, а згодом зміцнюючись. Але лише в грудні 2010 року я вирішив здійснити свою дитячу мрію. Моя трансформація зайняла рік і 9 місяців, від пухкої до фітнесу на сцені. Це був один з найкрасивіших часів, які я коли-небудь мав. Це була нелегка подорож, але це ВАРТА. Я став новою, сильнішою людиною.

Звідки береться ваша мотивація?

Спочатку це були мотиваційні фотографії в журналах, але згодом, коли я дізнався, на що здатне людське тіло, моєю рушійною силою є бажання з’ясувати, як далеко можна зайти і постійно рухатися вперед. Я тільки починаю, тож усе це все ще чекає на мене, і я дуже чекаю цього.

Який ваш поточний режим тренувань?

Мої тренування поділяються відповідно до ігор на окремі дні таким чином.

Плечі - трицепс - біцепс - живіт - кардіо

Спина - груди - живіт - кардіо

Щодня вправи на хребетну систему СМ. Я тренуюсь відповідно до відчуття, якщо я дуже втомився, я радше розслабився б і переніс тренування на наступний день. Регенерація дуже важлива в цьому виді спорту.

Яку м’язову частину ви любите тренувати?

Важко сказати, але, мабуть, ноги та сідниці, оскільки це частина, над якою в моєму випадку потрібно якомога більше працювати. Тренування важкі, красиво болючі, але результат того вартий:-D

Якби вам довелося вибрати лише 3 вправи, це було б все?

Згинання, присідання та ручки. їх можна навчити де завгодно без підкріплення та обладнання. Міцна міцна спина і руки, красиві форми цілих ніг і сідниць. Крім того, під час кожної вправи всебічно задіяне все тіло.

Яка вправа вам найменш улюблена?

Я маю на увазі. хмм після важкого болісного тренування про всіх:-D. Я жартую, це, мабуть, не така вправа:-))

Які вправи ви любите або рекомендуєте читачам фітнесу на животі?

Оскільки у мене трохи неслухняних пластинок, я повинен звертати увагу на те, як робити вправи на живіт, тож точно вправи, які захищають спину. Це вправи з підтягнутим м’ячем, з медичним м’ячем, піднімання ніг, особливо тих, в яких він пече пекельно. Я рекомендую здійснювати комплексні вправи на все тіло, оскільки під час кожної вправи задіяний живіт. І ще одна порада для живота. Цегла формується на кухні, а не тисячами повторень.

Як виглядає ваша дієта/меню?

Моє класичне меню виглядає приблизно так, і, звичайно, це лише дуже показово.

Сніданок: пластівці з гречаної крупи з яєчним білком, жовтий/можливо білок

Десяте: яблуко, білий йогурт (традиційний)/тунець, овочі

Обід: грудка індички, рис/картопля, овочі

Оловрант: дача, овочі

Вечеря: риба/яєчний білок, жовток, овочі

Я дуже люблю готувати, тому страви виходять барвистими, барвистими та поживними. Вони в основному складаються з яєчних білків, індичої грудки, тунця, риби, рису, гречки, лободи, картоплі, сиру, сиру, сиру Оломоуц. З фруктів грейпфрута, яблука, чорниці, волоських горіхів і великої купи овочів. Тут і там якісний шоколад на 85%:-)

І як виглядає добавка у вас?

Добавки як такі повинні бути доповненням до дієти, яка повинна бути повною основою кожного спортсмена. Я доповнюю свій раціон високоякісним багатокомпонентним білком, збагаченим глутаміном та амінокислотами, спільним харчуванням та харчовими добавками у вигляді якісних вітамінних продуктів, оскільки сьогоднішня їжа дуже бідна цими компонентами. Готуючись до змагань, вони спалюють жир та проводять різні попередні тренування.

Ваша улюблена "підходяща/здорова" їжа та "нездорова" їжа

Я точно люблю вівсянку в будь-якій формі, чи то з фруктами, чи з горіхами, як каша, чи в млинцях, здоровий торт. І повинен бути пристойний стейк з овочами. До тієї нездорової їжі. хм важке питання, але коли мені доводиться грішити, так явно вертушка від домашнього бекону моєї матері та дідуся з трьома смужками цибулі, гірчиці та хліба! (Я не їв його роками)

Яку конкуренцію ви плануєте провести наступного року і які плани на цей рік?

Оскільки через два тижні для нас розпочинається весняна частина змагань, я незабаром зміню статус «фітнес на сцені» на «художник у роздягальні», і я буду піклуватися про своїх овець у новоствореному спортивному клубі BRIELA natural спорт клуб. Змагання та подіум чекають мене в жовтні, коли я хотів би виступити у двох міжнародних змаганнях та завершити сезон чемпіонатом Європи у Карлових Варах та спробувати принести ще одну медаль до колекції (3 місце на чемпіонаті Європи у Карлових Варах 2013 ). На цей рік планів дуже багато, і я думаю, ви скоро про них дізнаєтесь:)

Вона виграла кілька прекрасних нагород та розміщення на різних конкурсах. Чи є деякі з ваших перемог найціннішими і чимось особливим?

Усі нагороди є винятковими лише тому, що за ними багато роботи та зречення, але найбільша перемога - це стояти перед повним залом людей. Це дивовижне почуття.

Який ваш найкрасивіший досвід у світі фітнесу, що ви любите запам’ятовувати якомога більше?

Таких вражень досить багато, оскільки ми - дивовижна група людей, які зустрічаються на сцені та за нею. Але, мабуть, TOP був одним із останніх змагань Victoria Natural Cup 2014 в Сенці, організованих асоціацією SANK, коли у мене була ціла сім'я з 10 штук, величезна кількість знайомих та мій друг. Це було найкрасивішим почуттям відчувати і бачити їх підтримку. І як бонус, я забрав додому своє перше золото того дня.

Нарешті, посилання на висновок ваших шанувальників, але також усіх шанувальників здорового способу життя

Не відмовляйтеся від своїх мрій, крокуйте вперед і насолоджуйтесь відчуттями на шляху до бажаної мети. Рухайся і не голодуй. Справа не в дієтах, а в здоровому способі життя. І не забувайте, що ваше найбільше надбання - це ваше тіло, і залежно від того, як ви до нього ставитесь, воно також буде виглядати!

Фіткультова перестрілка:

МЛЯНИНИ - ДЕСЕРТИ

БЕ - ВЕЛОСИПЕД

СЕКС - ПІДТРИМКА (секс у спортзалі)

ХІІТ - LISS

ГОТУВАННЯ - ПЕЧЕННЯ

РОБОТА КРУГЛА ЗАДА - ШІСТЬ ПАЧОК