Втрата ваги є метою кожного року і є загальною метою, якої мало хто досягає без допомоги професіонала.

Але зараз технологія полегшила цю мету, перетворивши нашу смартфони у дієтологів чи безкоштовних кишенькових персональних тренерів (враховуючи, що вони насправді не можуть замінити професійну та особисту допомогу людини). Проблема полягає не в пошуку програми, яка виконує ці функції, а у виборі того, який найкраще відповідає вашому життю.

Ми розглядаємо три популярні програми для підрахунку калорій і те, як кожен розраховував кількість калорій в одній домашній страві.

подбати
У MyFitnessPal ви можете вибирати між різними цілями. (Кредит: знімок екрану Ванесси Хенд/CNET)

1. MyFitnessPal (безкоштовно)

MyFitnessPal - одна з найпопулярніших дієтичних програм на ринку. Він має величезну базу даних із понад трьох мільйонів продуктів, щоб вести детальний облік того, що ви споживаєте щодня. Це також допоможе вам за допомогою дієтичної програми схуднути здоровим способом за допомогою вбудованого тренажера, який оцінює, що ви їсте, щоб змінити свої шкідливі звички.

Для початку ви вводите поточну вагу, рівень фізичної активності та ідеальну вагу. MyFitnessPal розраховує кількість калорій, які ви повинні споживати за день для досягнення своєї мети, і час, за який ви можете очікувати її досягнення.

Крім того, він синхронізується з вашими програмами для вимірювання фізичної активності, такими як Fitbit, JawboneUp, BodyMedia Fit або іншими подібними програмами.

MyFitnessPal просить Вас ввести Ваші персональні дані, щоб скласти план відповідно до Ваших умов. (Кредит: знімок екрану Ванесси Хенд/CNET)

Хороший: Це був єдиний додаток, який я проаналізував за допомогою інтерфейсу та бази даних іспанською мовою.

У них найактивніші користувачі з усього світу, які редагують та додають продукти до бази даних. Якщо вам трапляється будь-яка їжа, яка не відображається у списку, ви можете ввести свою власну.

Я знайшов свої улюблені домашні страви, такі як сальпікон, севіче і казам'єнто (рис з квасолею в Сальвадорі), і навіть марки сальвадорських продуктів, які не продаються в США, такі як знежирене молоко Dos Pinos.

Я сфотографував штрих-код зернового батончика, і додаток дав мені точну харчову інформацію, хоча це була марка Сальвадора.

Ви можете бути дуже детальними і отримати точну кількість калорій, якщо правильно виміряти кожну їжу.

Додаток повідомляє, скільки калорій міститься в кожній їжі. (Кредит: знімок екрану Ванесси Хенд/CNET)

Погані: Мені довелося ввести деякі продукти англійською мовою, щоб знайти їх, і коли я закінчив вводити їжу, програма подумала, що я закінчила свою реєстрацію, і дала мені підсумок цілого дня.

Інтерфейс найменш наочний з усіх, і мені було важко розрахувати кількість домашньої їжі без ваги або мірної чашки.

Він доступний для Windows Phone, Android та iOS.

Знімок екрана

Приклад сніданку: зелений смузі (манго, шпинат, мигдаль, авокадо), яйця з цільнозерновим тостом та сиром, кава з молоком = 608 калорій.

Було досить нудно вводити кожен інгредієнт у моєму смузі окремо. Я не вимірював інгредієнти, перш ніж поміщати їх у блендер, і було дуже складно розрахувати кількість, реєструючи все в заявці.

2. Втратити! (безкоштовно)

Ця програма допоможе вам досягти вашої ідеальної ваги на основі здорової дієти та плану фізичних вправ.

Для початку потрібно ввести мету ваги, потім вибрати час, за який потрібно скинути вагу. Ви можете втратити від чверті фунта до двох фунтів на тиждень. Втратив це! підрахуйте, скільки калорій ви повинні споживати щодня, виходячи з цих факторів.

Ви повинні вводити свої продукти вручну, шукаючи в базі даних програми, або ви можете сфотографувати штрих-код, якщо вони йдуть з упаковкою, щоб з’явилася інформація про харчові продукти.

В Loose it! Ви можете створити індивідуальний план схуднення. (Кредит: знімок екрану Ванесси Хенд/CNET)

Хороший: Якщо у вас є дисципліна вводити кожну їжу, яку ви їсте, і фізичні навантаження, які ви робите протягом дня, ви будете чітко уявляти свій прогрес. Через кілька днів додаток дасть індивідуальні поради щодо досягнення вашої мети.

Втратив це! святкуйте свої досягнення, коли втрачаєте зайві кілограми, або можете зв’язатися з іншими користувачами програми, якщо вам потрібен хтось, хто мотивує вас.

Крім того, він синхронізується з іншими фітнес-трекерами, такими як браслет Fitbit, Jawbone Up21 або додаток Runkeeper, щоб автоматично віднімати спалені калорії із загальної добової суми.

Він доступний для пристроїв Android та iOS.

Знімок екрана

Погані: Детектор штрих-коду не дав мені точної інформації, коли я потрапив у сальвадорський батончик із злаками.

База даних є більш обмеженою, ніж у MyFitnessPal, і в ній не багато латиноамериканської їжі - як, наприклад, мої сальвадорські щенята - і мені довелося розраховувати тортилью та сир окремо. Через деякий час я перестав вводити їжу, бо мені знадобилося занадто багато часу, щоб знайти кожен інгредієнт, коли страви не було.

Він не має інтерфейсу іспанською мовою.

Знімок екрана

Сніданок: зелений смузі (манго, шпинат, мигдаль, авокадо), яйця з цільнозерновим тостом та сиром, кава з молоком = 628 калорій.

Подібно до мого досвіду роботи з MyFitnessPal: я виявив, що процес введення кожного інгредієнта в шейк окремо занадто довгий, і я не точно вимірював їжу, тому думаю, що в підсумку ввів більше калорій, ніж насправді споживав.

MealSnap коштує грошей, але воно того варте. (Кредит: знімок екрану Ванесси Хенд/CNET)

3. MealSnap (2,99 дол. США)

Додаток простий: ви фотографуєте свою їжу, вибираєте їжу, яка була (сніданок, обід, вечеря або закуска), а потім підраховуєте, скільки калорій ви спожили.

Якщо ви неправильно позначили їжу, ви можете змінити опис зображення таким чином, щоб воно перерахувало калорії.

Розрахунок не є точним, але він дає вам досить хороший асортимент будь-якого типу їжі.

Додаток дуже добре розрізняє страви лише на основі фотографії. (Кредит: знімок екрану Ванесси Хенд/CNET)

Хороший: Він був найпростішим у використанні і, мабуть, тим, який я продовжував би використовувати найбільше в довгостроковій перспективі, оскільки він не витрачає так багато часу на деталі. Я їм багато домашніх продуктів, що містять різні інгредієнти, і правда, я не проти заплатити 3 долари, щоб уникнути необхідності вводити кожен інгредієнт вручну.

Якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти і вам потрібно точно знати калорії, це може бути не найкращим варіантом, оскільки це дає вам різницю в 200 калорій, і я в рази рахував менше, ніж те, що я насправді споживав.

Погані: Він не пропонує план дієти або щотижневі цілі. Це візуальний щоденник, який служить для відстеження того, що ви їсте, але не чекайте сповіщень, які мотивуватимуть вас на шляху, або повідомлятиму вам, скільки калорій ви повинні споживати, щоб досягти своєї ідеальної ваги.

Крім того, ви не можете вводити свої фізичні навантаження або спалені калорії, і вам доведеться самостійно розраховувати свою щоденну загальну кількість на основі цих факторів.

Він доступний лише на iOS і не має іспанського інтерфейсу.

Знімок екрана

Сніданок: зелений смузі, яйця з цільнозерновим грінками та сиром, кава з молоком = 312 - 468 калорій.

Я додав волоські горіхи та авокадо до свого зеленого смузі, якого додаток, мабуть, не міг розрізнити, і він підрахував менше калорій, ніж я насправді споживав. У тості був сир, а не масло, як це з’являлося в додатку, а в каві було молоко, а не вершки. Так само, мені здалося вражаючим, що я зміг розрізнити домашні страви.