зробити

Ви захворіли під час дієти? Нічого!

Ви на дієті і захворіли на грип? Ви чуєте з усіх боків, що вам слід негайно почати їсти «правильно», і ви все одно хочете продовжувати худнути? Дотримуйтесь порад фахівця, і ви можете зробити дві речі одночасно - ви одужаєте і не відмовитесь від дієти.

Якщо під час дієти ви захворіли на грип, обов’язково не занижуйте його. Почніть лікування ефективно за рекомендацією лікаря. Не хвилюйтеся, вам не доведеться припиняти дієти, лікування також можна узгодити з втратою кілограмів. Перш за все, вам потрібно зміцнити свій імунітет, надати пріоритет постільному режиму перед важкими фізичними вправами та забезпечити своє знесилене та болісне тіло необхідним - великою кількістю рідини, фруктів, овочів та легкозасвоюваних, поживних страв. Яку з них може з’їсти людина, яка сидить на дієті?

Обережно з авокадо та апельсинами

"За допомогою відповідної дієти від грипу ми можемо пришвидшити та полегшити лікування, навпаки, невідповідний склад їжі також може мати неприємні наслідки, наприклад у вигляді пошкодження нирок від зневоднення або підвищеного ризику побічних реакцій на ліки", дієтолог Івета Почила. Таким чином, особливі властивості деяких продуктів харчування самі по собі можуть значно сприяти загоєнню.

Що так.

- М’ясні та овочеві бульйони. Окрім поповнення необхідних поживних речовин, ви також постачаєте організм рідинами, мінералами та солями, які залишають тіло під час потовиділення.

- Якщо м'ясо, то тільки бідне - запечена, варена або тушкована. Найбільш підходять курка, курка або індичка та прісноводна риба. Смажене або жирне м’ясо засвоюється менш важко, тому не рекомендується при грипі. Він все ще відсутній у меню дієтичних програм.

- Овочі. Він повинен становити значну частину меню. Ідеально вживати його в свіжому, невареному вигляді, щоб ви могли отримати якомога більше вітамінів. Робіть ставку на салати. Їх можна приймати з нежирною йогуртовою заправкою, яка також заповнить бактерії, важливі для правильного травлення.

- Фрукти. Практично всі види овочів дозволені в раціоні, а також обережніше з фруктами. Цукру в ньому достатньо. Вистачить одного більшого або двох менших шматочків на день або миски менших фруктів, таких як малина, ялівець або полуниця. Полуниця містить дуже мало цукру, тому вона ідеально підходить для дієти. Ананас також підходить для дієти, яка допомагає спалювати жир і належить до менш калорійних фруктів. Якщо ви хочете отримати вітамін С від грипу, яблука - теж хороший вибір, вони мають низький глікемічний індекс.

- Аніс. Ароматичні спеції містять речовину, дуже схожу на осельтамівір, вбивцю вірусу грипу. Аніс також сприяє кашлю.

- Цибуля і часник. Хоча грип - це вірусне захворювання, воно часто супроводжується бактеріальною інфекцією. Часник, який має сильну антибактеріальну та антипаразитарну дію, може допомогти нам проти цього. Досить споживати одну гвоздику на день. Цибуля та цибульні соки також мають антибактеріальну дію і, крім того, полегшують кашель. Цибульний суп також містить багато вітаміну С.

- Мед. Традиційна медицина від грипу та застуди містить так звані антибактеріальні інгібітори, а також різноманітні мінерали та мікроелементи.

- Для зміцнення імунітету рекомендується приймати вітамін С профілактично, бажано в поєднанні з цинком та селеном. А також живі пробіотичні бактерії.

Яка обережна річ.

- Авокадо. Він вважається найжирнішим фруктом на нашому ринку. Це дає тілу близько 900 кілоджоулів всього за 100 грамів, у тій же кількості - 24 грами жиру. Однак це жир, що містить важливі ненасичені жирні кислоти. У авокадо також є важливі вітаміни та мінерали, тому не слід проклинати його, а їсти лише в достатній кількості, особливо з дієтою.

- Банани. Вони містять багато енергії, приблизно 400 кілоджоулів на 100 грам. Тому ми точно не повинні розглядати їх як «дієтичні» фрукти.

- Апельсини та інші цитрусові. Не потрібно перебільшувати їх споживання. Це правда, що апельсини справді є багатим джерелом вітаміну С, якого вірус не хоче, але згідно з дослідженням 2007 року в Університеті Гельсінкі, проблема полягає в тому, що вони одночасно солодкі та кислі. Цукор з них послаблює активність білих кров'яних тілець, нейтрофілів, тоді як підвищена кислотність тимчасово послаблює здатність організму боротися з вірусами та бактеріями.

Що пити при грипі

- Доливайте рідину невеликими дозами протягом дня, слід випивати не менше двох літрів. У разі лихоманки тепла рідина допомагає охолодити тіло.

- Найбільш підходящим напоєм є чиста вода. Ви точно не виграєте від цього. Крім того, мінеральні води рекомендуються для заповнення пітної солі та слабших чаїв. Їх потрібно обертати. Не перестарайтеся з трав’яними чаями - у більших дозах, як і ліки, вони можуть мати побічні ефекти.

- Завжди тримайте під рукою імбир. Чай вбиває бактерії і пригнічує запалення. Імбир натріть на тертці і залийте окропом. Добре скуштувати настій з медом і лимоном.

- Фруктові соки та свіжі фруктові соки допоможуть вам заповнити не тільки рідини, але й вітаміни, особливо вітамін С та цукру - швидке джерело енергії. Однак уникайте грейпфрутового соку, оскільки він містить фермент, який збільшує всмоктування деяких лікарських засобів та збільшує їх побічні ефекти.

Восени бережіть себе як ніколи. Якщо ви зустрінете своє тіло, воно наділить вас здоров’ям, і ви можете легко схуднути далі.