Ніколь Шерзінгер, колишня співачка групи дівчат Pussycat Dolls, ніколи не могла поскаржитися на свою фігуру. Проте гавайська співачка стала набагато більш волокнистою та підтягнутою за останні роки. Про свої дієти та тренування Шерцингер відкрито говорить на своїх сторінках у соцмережах. Вони часто тренуються зі своїм нинішнім партнером, гравцем у регбі Томом Евансом, щоб надихати одне одного.

Невід’ємною частиною тренувань Шерзінгера є танець, якому немає чого дивуватися. Зірка дуже любить високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), які націлені на чотири ключові групи м’язів - верхню частину м’язів живота, м’язи живота, сідниці, а також зовнішні та внутрішні м’язи стегна. Крім того, він регулярно займається йогою, пілатесом і проводить щонайменше 20 хвилин на біговій доріжці перед тренуваннями HIIT.

роки

Ніколь Шерзінгер тренується майже щодня/Фото: AFP

Співачка, яка роками жила з чемпіоном світу Формули-1 Льюїсом Гамільтоном, а потім професійним тенісистом Григором Димитровим, не заперечує, що раніше боролася з розладом харчування, точніше з булімією. Він також поділився своєю історією з іншими, щоб послужити попереджувальним прикладом. Сьогодні він свідомо їсть, дотримуючись просту дієту. Він не забирає все у себе, а навпаки, прагне міри.

«Найкраща порада щодо здоров’я, яку я коли-небудь отримував, - це любити себе і приймати себе. Багато спите, пийте багато води і не забирайте все у себе, зберігайте вдачу, раніше говорила співачка.

Сніданок Шерзінгера

На сніданок співачка їсть високобілкову їжу та складні вуглеводи. Останній складається з фруктів, овочів та цільного зерна. Її улюблений тост з авокадо, яйцем-пашотом та лососем. Ці продукти дають йому достатньо енергії для ранкової зарядки.

Обід Шерзінгера

Ніколь їсть менше на обід, ніж сніданок, змішуючи клітковину і білок. Він їсть салат, суші, іноді суп, квасолю, сочевицю і рідше макарони.

Вечеря Шерзінгера

Її улюблені заняття - не кулінарія, вона воліє повечеряти в ресторані. Увечері їжте рис або макарони з нежирним білком та овочами. Коли ви дозволяєте собі трохи погойдуватися, ви замовляєте піцу або якусь мексиканську їжу.

Закуски та десерти

Через напружений порядок денний Шерцингера він обов’язково їсть між основними прийомами їжі. Полегшуйте голод мигдалем, кокосом, буряком або іншими сирими овочами. І він віддає перевагу солоним закускам перед солодощами.