Зміст статті

  • Гарбуз для схуднення
  • Гарбузовий пісний день
  • Ідеально підходить для схуднення
  • Сирий гарбуз для схуднення
  • Насіння гарбуза - дієта
  • Гарбузова дієта для схуднення
  • Рецепти гарбуза для схуднення
  • Гарбузовий суп для схуднення
  • Гарбузова каша для схуднення
  • Салати з гарбуза для схуднення

Завдяки простоті популярної гарбузової дієти вона отримала багато хороших відгуків - дозволяється готувати різні рецепти, готувати будь-який вид гарбуза і їсти. Дієтологи, які розробили цей метод схуднення, вірять, що організм за допомогою гарбузового меню очиститься від шкідливих токсинів, зайвих кілограмів і збагатить вітамінами за кілька днів.

Гарбуз для схуднення

Гарбузи є не тільки в меню для схуднення. Він має унікальний вітамінний склад. Правильно вирощений овоч, для якого не використовували нітратні добрива, включає:

  • вітаміни - Е, РР, С, К, D, A, B, T;
  • вуглеводи;
  • білки;
  • Омега 3
  • мікроелементи - сірка, цинк, залізо, фосфор, кальцій, мідь, магній, калій.

Основна вага гарбуза для схуднення полягає в тому, що він має низьку енергетичну цінність у сирому вигляді - лише 22 ккал, після термічної обробки - 25 ккал. Крім того, у 100 грамах м’якоті гарбуза майже немає жиру, але є білки та вуглеводи, необхідні для насичення. Містить клітковину для очищення шлунку і кишечника, допомагаючи швидко виводити зайву рідину.

На додаток до схуднення, поряд з іншими продуктами, вони доповнюють дієту пацієнтів з гіпертонічною хворобою, діабетиків, людей із надмірною вагою, захворювань жовчного міхура та проблем з травленням, щоб покращити загальний стан та знизити критичні параметри при звичайному харчуванні. Для приготування використовують насіння апельсинових овочів і м’якоть. Рецепти гарбуза включають супи, другі страви, салати та десерти. Всі вони здатні оздоровити організм.

Гарбузовий пісний день

На думку жінок, які намагалися схуднути на гарбузі і оцінили його плюси і мінуси, найбільшим недоліком системи є однорідність. Важко встояти і не зламатися, коли можна їсти лише їжу, окрім продуктів з м’якоттю гарбуза, тому дієтологи радять спробувати запровадити тижневий пост на гарбузі. Цей метод має переваги перед тривалою дієтою завдяки короткій тривалості. Вводячи такі дні, ви повинні дотримуватися правил:

  1. Візьміть невеликий гарбуз, придбаний на ринку чи в магазині.
  2. Напередодні дня посту не їжте на вечерю важку їжу, замініть її склянкою кефіру або йогурту.
  3. Якщо ви хочете провести день на роботі, візьміть приготовлену їжу з гарбуза з собою в контейнері.
  4. Виключає укуси.
  5. Додайте більше води під час розвантажувального дня - 1,5-2 літра, а чай, какао та каву виключіть із меню.
  6. Наступного дня, якщо ви кинете дієту, обмежтеся низькокалорійною дієтою без жирної та смаженої їжі.

меню

Ідеально підходить для схуднення

Поряд з іншими продуктами, виготовленими з целюлози, дозволяється також гарбузовий сік, дозволений для схуднення під час посту. Є й інші переваги:

  • не піддається термічній обробці і зберігає всі вітаміни;
  • краще засвоюється в організмі;
  • хороший смак;
  • допомагає споживати більше калорій;
  • так само, як картопляне пюре, воно відчуває себе ситим.

Якщо вам потрібен смачний сік, в якому не потрібно додавати цукор, підберіть невеликі фрукти з яскраво-помаранчевою м’якоттю. Шкірку видаляють тонким шаром, м’якоть подрібнюють на тертці або віджимачі і отриманий сік проціджують. Краще пити після виробництва, і якщо ви не можете цього зробити, вам потрібно струсити тіло внизу. Вживаючи сік, не забувайте про чисту воду, вона допомагає ще швидше позбутися від токсинів і не змащує жир.

Сирий гарбуз для схуднення

У необробленому варіанті всі корисні речовини краще впливають на травну систему. Крім того, овочі мають менше калорій перед приготуванням, запіканням або смаженням. Сирий гарбуз для схуднення підходить у вигляді свіжих соків і салатів. Вони добре поєднуються з іншими овочами - яблуками, морквою, селерою. Це один з найбільш ефективних засобів для позбавлення від зайвої ваги.

Насіння гарбуза - дієта

На відміну від сирого та вареного гарбуза, насіння мають високу енергетичну цінність, яка становить 540 калорій на 100 грам очищеного продукту. У них багато жиру, тому дієтологи рекомендують додавати трохи гарбузового насіння, щоб схуднути. Для забезпечення організму вітамінами достатньо 50-75 грамів на день. Ви можете змішувати очищені насіння з сирими або вареними овочами в дні посту та дієт.

Гарбузова дієта для схуднення

Як і будь-яка система харчування, дієта для схуднення гарбуза вимагає суворого дотримання основних правил, без яких сенс обмежень втрачається. Наступні рекомендації відрізняються:

  1. Максимальний час дотримання - 10-12 днів.
  2. Гарбуз можна їсти в будь-якому вигляді.
  3. Окрім страв з гарбуза, також дозволені яблука, цитрусові, селера, морква та шпинат. Вівсяні або ячмінні пластівці можна додавати один раз на день, бажано вранці.
  4. Не їжте пиріжки з пшеничного борошна, макаронних виробів або м’яса.
  5. Їжте до чотирьох разів на день.
  6. Вечеря повинна бути не пізніше 18:00.
  7. Обмежте сіль і цукор.
  8. Замість чорного чаю та кави - вода, зелений чай з медом та лимоном. Можна пити кефір з низьким вмістом жиру один раз на день.

Цей метод схуднення не має протипоказань і підходить майже всім жінкам, крім підлітків, медсестер та вагітних. Однак лікарі не рекомендують вживати гарбуз кілька разів у своєму раціоні кожні три місяці. Після закінчення періоду вам доведеться включати в щоденний раціон продукти з цього овоча, результат схуднення збережеться надовго.

Рецепти гарбуза для схуднення

Роблячи овочі для харчових цілей, майте на увазі, що основною перевагою є низька калорійність. При смаженні на олії кількість калорій майже подвоюється. Крім того, шкідливі канцерогени виводяться з організму, тому краще готувати в гарбузовій дієті без жиру або вершкового масла, можна замінити їх невеликою кількістю рослинного.

Гарбуз в сирому вигляді рекомендується смажити, варити або готувати на пару. Захоплені господині, прихильники системи, придумали безліч рецептів, які дозволять зробити ваш університетський раціон набагато різноманітнішим. Ось кілька страв для схуднення з гарбуза:

  • стопа;
  • пінопласт;
  • коктейль;
  • смажений;
  • гель;
  • сік;
  • каша з гарбузом;
  • битий суп;
  • цукати;
  • салат.

Гарбузовий суп для схуднення

Смачний гарбузовий суп для схуднення на обід і вечерю. Для приготування 1-3 порцій необхідні наступні інгредієнти:

  • 400-500 г гарбуза;
  • 2 моркви;
  • 2 столові ложки оливкової олії;
  • 1 невелика цибулина.

Очистіть овочі, подрібніть і додайте воду або нежирний бульйон, додайте олію. Варити під кришкою 30 хвилин, потім перемішати мішалкою. У деяких випадках підготовка займає більше часу. Це залежить від виду гарбуза, який використовується для приготування їжі, тому слід перевіряти ступінь готовності виделкою перед входом на останній етап. Суп можна їсти один раз на день, бажано в середині дня.

Гарбузова каша для схуднення

Каша чудово підходить для сніданку, коли вам потрібно споживати енергію протягом дня. Для цього використовуються низьковуглеводні - вівсянка, коричневий рис, пшоно. Допускається гарбузова каша, зварена на воді, але нежирне молоко. У цьому випадку дозу зменшують на третину, щоб зменшити кількість калорій. З 1-2 жменями круп і 400 г гарбуза для приготування нічого не потрібно. Спочатку покладіть гарбуз у воду, через 20 хвилин додайте крупу і варіть до готовності. Ті, хто любить однорідну масу, можуть замісити шматочки виделкою перед тим, як класти крупи.

Салати з гарбуза для схуднення

Використовуючи сирі овочі, він має приємний, солодкий смак і приємний аромат, який втрачається після обробки, саме тому салати з гарбуза для схуднення так популярні. До легкої їжі можна додати додаткові овочі, горіхи, фрукти, насіння гарбуза. Для заправки:

  • лимонний сік;
  • Мед;
  • знежирені вершки;
  • рослинна олія;

Очищену м’якоть зручно подрібнити - нарізати скибочками, нарізати соломкою або натирати на середній тертці, додаючи додаткові інгредієнти і приправи. Салат - це єдина їжа, яку можна їсти в необмеженій кількості під час дієти, не забуваючи про розумні межі. Це дає відчуття ситості протягом тривалого часу і корисно для здоров’я.