Будь-який сорт пива насичений калоріями, лише жиру або цукру більше. Це через те, що великий живіт, який розвивають деякі люди середнього віку, називається пивним животом! Отже, якщо ви дійсно хочете схуднути, чи повинні ви стати відлюдником і утримуватися від пиття? Відповідь - ні, ви просто повинні знати ворога.
Наступна таблиця показує, скільки калорій має пиво. Не турбуйтеся про розрізнення брендів, різниця в калоріях між ними дуже схожа:
| Вид пива | Ккал в 100мл | Ккал в 1/5 тростини або пляшці (200 мл) | Ккал у третій пляшці, тубі або баночці (333 мл) | Ккал в літрі |
| Розливні світлі та дешеві сорти комерційних марок (від 4% до 5% концентрації алкоголю) | Від 40 до 45 | Від 80 до 90 | Від 133 до 150 | Від 400 до 450 |
| Резервне та спеціальне пиво, темне пиво (від 5% до 7% концентрації алкоголю) | Від 45 до 50 | Від 90 до 100 | Від 150 до 170 | Від 450 до 500 |
| Легке пиво (від 2% до 4% концентрації алкоголю) | Від 30 до 35 | Від 60 до 70 | Від 100 до 115 | Від 300 до 350 |
| Пиво без алкоголю або з концентрацією нижче 0,5% | З 15 по 17 | Від 30 до 34 | Від 50 до 56 | Від 150 до 170 |
Калорії пива є "особливими".
Ось трохи науки, яка допоможе вам зрозуміти, як калорії поглинаються пивом:
Організм отримує особливе лікування алкоголем, він проходить швидкий і прямий шлях від шлунку до крові, а потім до печінки. Половина алкоголю всмоктується лише через 10 хвилин після випивки, і все це протягом години. Ще швидше він засвоїться, якщо пити натщесерце.
Чому поспіх? Алкоголь є токсином, тому мета організму - отримати печінку (дезінтоксикаційну установку), щоб якнайшвидше її усунути.
Однак печінка може знищити лише невелику кількість алкоголю за годину, тому печінка відправляє її назад у кров, щоб циркулювати по всьому тілу, з її шкідливим впливом на клітини, з якими вона контактує.
Поки печінка намагається напасти на алкоголь, вона відволікається від інших важливих функцій. Це призводить до накопичення в печінці жирних речовин, які перешкоджають її нормальному функціонуванню. "Жирна печінка" - це перша стадія захворювання печінки, яка спостерігається у тих, хто п'є алкоголізм, але її можна змінити, якщо ви припините вживання алкоголю. Але у цих типів пацієнтів, якщо вони продовжують пити, вони починають вбивати свої клітини печінки, і з часом відбувається прогресування до незворотного цирозу.
Щоб спалити трубку пива на 150 ккал (дуже ручний звір у порівнянні з іншими напоями), вам доведеться зробити наступне:
або 14 хвилин роботи
або 17 хвилин плавання
або 20 хвилин футболу
або 28 хвилин на велосипеді
або 29 хвилин бадмінтону
Так само, ми пропонуємо вам вжити інших додаткових заходів, які уповільнюють засвоєння калорій:
- Їдьте повільно, не більше третини літра на годину. Якщо ви вживаєте алкоголь повільніше, ніж потрібно печінці, щоб очистити його, ви можете впоратися з ситуацією,
- Тримайся подалі від Прими
- Пийте легке або безалкогольне пиво.
- Тримайтеся подалі від солодощів, п’ючи пиво.
- Чергуйте пиво з іншими безалкогольними легкими напоями. Це не тільки уповільнює споживання алкоголю та обмежує кількість з’їдених калорій, але й допомагає краще регідратувати.
Їжте до того, як ви вийдете за пивом, а не після. Харчуючись здоровою закускою або перед їжею, ви оселитесь у шлунку та уповільните всмоктування алкоголю в кров. Таким чином, ви збережете менше калорій, і товщина живота буде вам вдячна!