герреро

Ця дієта корисна для здоров’я та довголіття.

Вже відомо: середземноморська дієта попереджує серцеві та нейродегенеративні захворювання. До цих переваг слід додати його протиракові властивості.

Різні дослідження показують, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, мають менший ризик раку молочної залози, раку прямої кишки, раку шлунка та підшлункової залози.

І його користь не обмежується лише певними видами раку. У дослідженні, опублікованому в British Journal of Cancer, дотримання цієї дієти було вивчено в групі з понад 478 000 осіб.

Встановлено, що у тих, хто більше дотримувався середземноморської дієти, менший ризик раку.

Отже, як дотримуватися середземноморської дієти?

Середземноморська дієта відноситься до традиційної дієти, яку підтримують мешканці районів, що виробляють оливи, Середземноморського регіону.

Фрукти, овочі, бобові та зернові культури - основа раціону. Вибирайте ті овочі, які були оброблені з найменшою можливістю; віддайте перевагу їм свіжими та сирими або злегка приготовленими. Ці продукти забезпечують вас клітковиною; крім того, споживаючи таким чином, вони зберігають свої вітаміни та мінерали.

Складні вуглеводи, такі як хліб, рис та макарони, також є важливою складовою дієти. Однак бажано споживати їх цілими.

Для цієї дієти характерна оливкова олія. Його використовують для приготування їжі, а також вживають у сирому вигляді - наприклад, в салатах. Містить мононенасичені жири, які є здоровими.

Іншим джерелом цих "хороших" жирів у середземноморській дієті є горіхи та сухофрукти. Щоб замінити оливкову олію, що може бути дуже дорогим, також можна вживати авокадо.

Основним джерелом білка є риба, особливо сіра та синя риба; тобто: лосось, сардина та тунець.

Чого слід уникати

У середземноморській дієті споживання червоного м’яса та ковбас є спорадичним. Також обмежується споживання молочних продуктів.

Щоб приправити їжу, використовуйте якомога менше солі. У середземноморській дієті страви приправляються іншими природними видами, такими як часник. Також уникайте цукру в їжі та напоях; обмежте десерти та солодощі по максимуму.

Обмежене споживання поліненасичених жирів, які є шкідливими для здоров’я.

Супер користувач

Адміністратор порталу

Останнє від Super User

495941 коментарі

Ми разом в університеті https://noithatkienminh.vn/ultrafarma-medicamentos-xenical-eosc форум xenical 120 мг Ріпп розпочав свою медіа-кар'єру в Time Inc в 1985 році у фінансовому відділі і був там, коли компанія розпочала HBO, оплата праці -Телевізатор ТВ, який є однією з коронних коштовностей Time Warner. Він працював до Time Warner, включаючи посаду його фінансового директора та заступника голови AOL, яка все ще була частиною компанії.

Опублікував Гевін П’ятниця, 01 січня 2021 15:07 Посилання на коментар

Я хотів би відкрити особистий рахунок https://colegioanaliafranco.com.br/can-you-use-voltaren-gel-when-pregnant-cazf voltaren resinat wirkungsweise Битва з CBS, одним із найжорсткіших переговорів у цій галузі, представляла "раз у житті можливість пропонувати та боротися за збори (ретрансляція)", - сказав аналітик BTIG РічГрінфілд. "Time Warner повинен був це зробити", - сказав він.

Опублікував Гевін П’ятниця, 01 січня 2021 15:06 Посилання на коментар

Я є партнером https://myphamcatvien.vn/tinidazole-flagyl-allergy-vjcr сиропу флагіл 200, який використовується в хінді. Трохи більше 18 місяців тому Abraaj, який управляє активами близько 7,5 мільярдів доларів, продав свою частку в найбільшій турецькій лікарні Acibadem Saglik до Integrated Healthcare Holdings, іншої країни Хазани, в угоді вартістю 1,68 млрд доларів.

Опублікував Герман П’ятниця, 01 січня 2021 15:06 Посилання на коментар

Що ти робиш? https://myphamcatvien.vn/aldara-crema-farmacia-del-ahorro-eosc aldara 5 krem ​​cena Політична стабільність та результати мирних виборів підкріплюють довіру інвесторів до Гани, яка бурно розвивається на тлі експорту золота, нафти і какао, а політики та спостерігачі кажуть, що вони очікують підтримання громадського порядку, коли суд оголосить свій вирок.

Опублікував Денніс П’ятниця, 01 січня 2021 15:06 Посилання на коментар

Я хотів би поміняти гроші https://www.toolsandadvice.com/ibuprofen-magnesium-cazf ібупрофен сироп аптечний склад Лапшин був звинувачений у здійсненні актів з метою вчинення тероризму в період з 24 квітня по 18 липня. акумулятори, обідня сумка, годинник та комп'ютер як частина конструкції вибухового пристрою, заслухав суд.

Опублікував Квінтон П'ятниця, 01 січня 2021 15:06 Посилання на коментар

Опублікував abrata56910 п’ятниця, 01 січня 2021 15:06 Посилання на коментар

Опублікував abrata13794 П’ятниця, 01 січня 2021 15:05 Посилання на коментар

Опублікував abrata90324 П’ятниця, 01 січня 2021 15:05 Посилання на коментар

cialis на продаж https://cialbuyonlinewmw.com/ cialis в Інтернеті онлайн купити cialis побічні ефекти для тадалафілу

Опублікував FoorpSipFak П’ятниця, 01 січня 2021 15:05 Посилання на коментар

Опублікував abrata79329 П’ятниця, 01 січня 2021 15:04 Посилання на коментар

  • Почніть
  • Попередній
  • 19003
  • 19004
  • 19005
  • 19006
  • 19007 рік
  • 19008
  • 19009
  • 19010 рік
  • 19011 рік
  • 19012 рік
  • Далі
  • Остаточний

Залишити коментар

Обов’язково заповніть необхідну інформацію, позначену (*). HTML-код заборонено. Ваша електронна адреса НЕ буде опублікована.