23.7. 2014 10:00 Нижня половина тіла, як правило, є найбільш проблематичною для нас. Ноги слабшають, сідниці розм’якшуються, і ми теж не можемо похвалитися, що тримаємо тіло
Присідання - найменш популярна вправа для багатьох жінок. Але це найкраща аеробіка для нижньої частини тіла. Ми зміцнюємо все, що послаблює та пом’якшує їх.
Тренер Джессіки Альби Рамон Браганц радить вам вибрати цю вправу. Навіть якщо ти не робив жодного іншого. Ми цього не усвідомлюємо, але коли ми цілими днями сидимо в офісі чи за партою, нам доводиться вставати близько 30-40 разів. Це присідання. Роблячи подібні рухи відразу 30, ви відчуєте їх вплив на м’язи. Найбільше на стегнах і передніх лапах. Це найбільші групи м’язів, які нам слід зміцнити.
Коли ви зосереджені на нижній половині тіла, ви спалюєте найбільше калорій, а вага також швидко знижується. Цю теорію підтвердили Дженніфер Лопес, Ріта Ора, Кім Кардашьян, моделі Вікторія Секрет та багато інших жінок, які не бояться знімати купальники. Якщо ви хочете змінити присідання, спробуйте їх варіанти стрибком, притулившись до стіни або з гирею.