Якщо є щось, що ми всі чули, це, без сумніву, така типова фраза: "Не існує хорошої чи поганої їжі".

Кажуть, все залежить від кількості, з якою ми його споживаємо.

У цій публікації ми побачимо, що в цій інформації є правдивим чи невизначеним.

Чи є в харчуванні «хороша їжа»?

Перш ніж займатися темою, я хотів би, щоб ви поміркували над наступною людиною. Ця людина присвячує своє життя допомозі іншим людям, внесенню всього свого матеріального та розумового багатства для виживання інших людей. Все, що він робить, він робить, дотримуючись закону та етики, і ніколи не просив нічого взамін.

Думаю, ви погодитесь, що ми могли б визначити цю людину, будучи дуже скромною, як "добру людину".

І якщо споживання їжі пов'язане зі сприятливими показниками здоров'я, не викликає жодних захворювань і навіть запобігає цьому, чи можете ви сказати, що ця їжа корисна?

Ми впевнені, що як ми вважаємо так. Було б чудово, якби такі продукти існували.

Чи є хороша їжа, пов’язана зі здоров’ям?

Щоб відповісти на це запитання, ми розглянемо, що говорить нам найсуворіша наука, саме тут ви не повинні консультуватися з будь-якими питаннями, особливо якщо це пов’язано зі здоров’ям.

Я знаю, що може бути важко повірити, але ні ваша бабуся, ні ваші колеги в барі не могли мати рацію. Ні, радник Herbalife теж не здогадується про здоров’я чи харчування.

Тим не менш, давайте подивимось, які нещодавні та якісні дослідження є з цього питання.

* Ми розуміємо метааналіз під якісним дослідженням, яке для науки є чимось на зразок Суперсайан 4 - Гоку або Супермен - Кларком Кентом). Найбільше йдуть.

горіх

Фрукти та овочі

Мета-аналіз 2017 року дійшов висновку, що "споживання фруктів та овочів було пов'язано з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, раку та смертності від усіх причин".

Інший мета-аналіз 2015 року виявив "зворотні зв'язки між споживанням фруктів та овочів та [...] ризиком ожиріння".

Оце Так! Здається, тут є кілька хороших страв. Ви навіть можете знайти переваги для окремих продуктів, але ми залишимо це для подальших записів. Чи міг би набагато маргіналізований банан навіть бути добрим у дієтах для схуднення?

Риба

Ми продовжуємо три причини їсти рибу, виходячи з висновків кількох мета-аналізів (пам’ятаємо, криптоніт шарлатана), опублікованих за останні роки:

  1. "Більше споживання морських жирних кислот омега-3 (присутніх в жирній рибі) у раціоні пов'язане з меншим ризиком раку молочної залози"
  2. "Вживання риби забезпечує значне зниження ризику інсульту".
  3. "Вживання невеликої кількості риби пов'язане зі зниженням ризику смертності від ішемічної хвороби серця на 17%, а кожна додаткова порція на тиждень пов'язана із додатковим зменшенням цього ризику на 3,9%".

Горіхи

Цей пошук настільки ж простий у виконанні, як набір Nut and Health, це вам здається звичним?

    1. Вживання горіхів пов'язане з зниження смертності від усіх причин, з найбільшим зниженням смертності від серцево-судинних захворювань […]. Більшість переваг можна досягти за відносно низького рівня споживання горіхів.
    2. Вживання горіхів пов'язане з меншим ризиком усіх причин, серцево-судинних захворювань та смертність від раку.
    3. Вживання горіхів зменшує запалення.

Це 3 основні висновки безлічі досліджень, які не є слизом індички.

Здається, справді є продукти, які можна віднести до категорії корисних. Яка радість знати, що не все закриває пік!

Чи є в харчуванні «погана їжа»?

У кожного героя є лиходії. У Гоку є Фріза, Клітина, C17 і C18, Бролі ... Супермен, зі свого боку, має Лекса Лютора. Я знаю, що лиходієм залишається бажати кращого, але це не те, що стосується нас.

Оскільки їжа - це також захоплююча історія, вона також має своїх лиходіїв. В іншому випадку це було б як у суботу вдень на фільмі на Антені 3, і ми не писали б про це.

Харчові продукти, перероблені ультра

Ці продукти харчування зазнали високого ступеня трансформації. Це продукти, що містять безліч інгредієнтів, і які не впізнаються в їжі неозброєним оком. Коротше, це ті, якими рясніє супермаркет.

Отже, ми бачимо, як ці продукти пов’язані зі здоров’ям. Його споживання пов’язане з підвищеним ризиком:

    1. Гіпертонія
    2. Діабет
    3. Ожиріння
    4. Депресія
    5. Рак різного типу

Правда полягає в тому, що інформації про цей тип їжі є стільки, що пов’язує її із проблемами зі здоров’ям, що нам може знадобитися більше часу, ніж ми обоє хочемо.

Завершення

Більше ніж висновок, це буде міркування, яке ми хочемо, щоб ви зробили самі.

  • Якщо, як ми вже бачили, існують продукти, які пов’язані з користю для здоров’я, а інші - з проблемами, чи є хороші та погані продукти?
  • Якщо помірність є ключовим фактором, чому помірність рекомендується застосовувати лише з деякими продуктами харчування?
  • Якщо добре їсти менше однієї їжі, ніж іншу, чи не класифікуємо ми продукти за їх цінністю?

Ви вже думали над своїм висновком?

Ходімо тоді зі своїми. І ми можемо називати це як завгодно. Їжа для випадкового споживання, помірного споживання або хорошого і поганого.

Перші способи назвати це те, що галузь хотіла, щоб ви почули та проголосили. Останній - найреальніший, в якому, як і у всьому житті, є хороші та погані рішення.

Ви повинні пам’ятати, що невеликі рішення, що мають незначну важливість, можуть мати великі наслідки в майбутньому. Начебто як биття м’яча ключкою для гольфу. Поворот палиці на 1% не відсуне кульку на 1% від отвору, але чим далі отвір, тим більшим буде відхилення. Тож ваші сьогоднішні маленькі рішення будуть мати значний вплив на ваше здоров’я протягом багатьох років. Тому ми закликаємо вас обирати хорошу (здорову) їжу протягом більшої частини часу, яка допоможе вам знайти дірку здоров’я в майбутньому.