Не знаю, як довго він їх втратив, але він стверджує, що після випробування сотень дієт метод доктора Равенни - єдиний, який працював на нього.
Тому я занурююся в мережу, щоб знайти інформацію про доктора Максімо Равенну, про якого я нічого не знав і, мабуть, є гуру дієти, який змусив багатьох відомих людей схуднути.
Його метод заснований на психологічних причинах, які заважають більшості людей схуднути.
Це терапія, яка лікує людей із зайвою вагою, як наркоманів, з рецидивами та проблемами, які дозволяють її подолати.
Принципи:
* ВИРІЗ: мова йде про припинення надмірностей, коли справа стосується їжі.
* ВІДСТАНЬ від їжі та між прийомами їжі.
* ВИМІР: Равенна запевняє, що "щоб схуднути, потрібно спробувати з'їсти половину".
Максімо Равенна відкрив клініку в Мадриді.
Я розповім вам основні ідеї равенської дієти:
Основна ідея полягає в тому, що найбільшою небезпекою є борошно. Вуглеводи виділяють речовину, яка виробляє інсулін, і це робить те, що замість того, щоб ситись, ми хочемо їсти більше », - говорить Равенна.
Продукти, на яких він заснований, є:
* На сніданок: крупи, фрукти, кілька скибочок індички або йогурт.
* У перекусі: моцарела, індичка, 1 йогурт + 1 цитрус або груша.
* Харчування та вечері:
-Знежирений бульйон.
-1 тарілка (розмір десерту) овочів та помідорів (сирих та/або варених) з 1 чайною ложкою олії, помірною сіллю, оцтом або лимоном, з
-Курка без шкіри.
- 1 філе хека на грилі.
- 1/2 банки натуральної скумбрії.
- 1 французький сирний омлет
- 1 філе яловичини на грилі
* Молочні: дозволяється знежирений і пісний сир
* Яйце: білок переважніший, ніж жовток, але в будь-якому випадку яйце є чистим білком, тому його можна їсти у вареному вигляді, в омлеті або в пашоті.
* М'ясо:
- Яловичина без жиру
- Курка без шкіри, смажена або смажена
- Свіжа риба або натуральна упаковка
* Сирі або варені овочі, окремо або в таких заготовках, як салати, запечені, пюре, як гарнір тощо.
* Способи приготування: варене, запечене, смажене, смажене на грилі.
* Напої та настої: вода, мінеральна вода з газом або без. Соки без цукру та легкі безалкогольні напої. Кава, чай та настої.
Я копіюю вам інтерв'ю з доктором Равенною, який досить багато пояснив мені, з чим полягає метод Равенни, з яким Ізабель Сарторіус та інші знаменитості схудли на 20 кілограмів.
Тож ми вже знаємо секрет знаменитих, які схудли на 15 або 20 кілограмів ...
Хтось пробував?