Нічого робити: тут тепло, остаточно, незаперечно. Настав час шортів, спідниць. Тепер не лише наші руки та плечі блимають, як пару тижнів тому, але й ноги. Жінки усвідомлюють принадність красивої, блискучої коричневої ноги. Їх також депілюють, змащують і старанно засмажують. Проте форма звинувачення - це те, що насправді визначає його.
Більшість жінок тягнуть каблуки на шпильці не тільки тому, що хочуть бути вище, але й тому, що високий каблук принципово змінює нашу форму і особливо благотворно впливає на форму литки. Причина цього дуже проста: литка («триголовий м’яз ноги») відповідає за згинання стопи в підошовному напрямку: це рух «кінчика» або підняття на кінчик пальця. Усі навчальні плани в Блозі включають телячу практику; якщо ми ще цього не зробили, спробуйте зараз: встаньте прямо і підніміться на носочки якомога вище! Нога виглядає більш мускулистою, підтягнутою, витонченішою збоку, ззаду та спереду, так? Те саме стосується каблуків на шпильці: хоча п’ята підтримується, м’яз практично скорочується, напружений.
На жаль, теля, яке в основному не мускулисте, не буде дуже приємно навіть не на високих підборах - щонайбільше на кращину красивіше. Щоб отримати струнке, м’язисте теля, ми повинні його дресирувати. Теля також прекрасно формується з бігової або степ-аеробіки, але на цьому варто концентруватися і в наших силових тренуваннях! Давайте подивимося, як:
ПРАКТИКИ
1. Тренування литок на парних ногах - ідеальна вправа для початківців. На деякій висоті (наприклад, товста книга, дошки) ми стоїмо, підвісивши каблук. Ми піднімаємося до кінчика пальців ніг якомога вище (ми продуваємо повітря на підйомі, 
2. Теля на одній нозі - Те саме, але на одній нозі. Я перетинаю ще одну ногу на щиколотці робочої стопи. Я притулююся до стіни руками, рівно стільки, щоб не спертися.
3. Теля сидячи - сидячи: під прямим кутом до колінного суглоба. Я кладу гирю або диск на коліно як вагу. Рух той самий.
4. "Ослине теля" - те саме, що в парному розряді, але я закінчую кутами, спрямованими всередину, а потім назовні.
5. Телячі машини - є торгові автомати, що стоять і сидять, практика однакова. Спочатку виконуйте без ваги, а потім поступово піднімайте вагу!
Фітнес-підказка: у когось із зайвою вагою, їхні литки з часом потовщуються (насправді просто зміцнюються, несучи важкий тягар). Однак вони також варті навчання для теляти мають форму це ! (Це не згущуватиметься далі, якщо ви будете робити багато повторень і не будете використовувати зайву вагу. Наприклад, теля з двома телятами, лише з власною вагою: 4 × 30-40)
Якщо вам сподобалась публікація, слідкуйте за блогом, адже скоро буде більше інформації, план тренувань, поради! Наступного разу (через 3 дні) мова піде про те, як їх матері-фітнес можуть бути ефективнішими за вчителів фізкультури! 🙂 Чекаю на тебе! Привіт, Бланка