Режисер старого французького фільму щось знав - загальновідомо, що в деяких емоційних станах багато людей їдять більше, ніж потрібно. Це може зіпсувати наші плани щодо схуднення, тож давайте розглянемо, що ми можемо з цим зробити?

Часто трапляється так, що людина навіть не голодна і їсть лише для того, щоб втішити, компенсувати собі. На жаль, це коли ми хочемо висококалорійної, солодкої та жирної їжі. Це емоційно засноване харчування може призвести до ожиріння.

емоції

Найпоширеніші причини або емоційні стани викликають прийом їжі:

  • безробіття
  • фінансові проблеми
  • проблеми зі здоров'ям
  • труднощі у стосунках
  • стрес на робочому місці
  • втома
Їжа також підходить для відволікання уваги. Якою б не була причина, результат однаковий, емоції повертаються, плюс провина через розгул їжі, і все починається спочатку. Це замкнене коло.

Кілька порад, як уникати дієт даремно:

  • Правильно лікуйте стрес за допомогою йоги, медитації або розслаблення.
  • Давайте перевіримо, чи справді ми голодні фізично чи просто емоційно
  • Ведіть щоденник своїх страв, з часом зв’язок між емоційними брижами та прийомом їжі виявиться
  • Ми просимо допомоги у родичів та друзів або шукаємо групу самодопомоги
  • Зробимо це проти нудьги. Якщо ми насправді не голодні, відволікаємося, гуляємо, дивимося фільм, читаємо, слухаємо музику, дивимося в Інтернеті або телефонуємо комусь
  • Не тримайте спокусливі закуски вдома, тому легше встояти перед спокусою і йти в магазин лише тоді, коли ми вже можемо контролювати свої почуття
  • Не голодуйте, їжте часто, але мало, бо голод лише погіршує емоційні емоції.
  • Давайте перекушувати здоровими. Якщо вам потрібно їсти між прийомами їжі, вибирайте нежирні, низькокалорійні закуски, найкраще свіжі фрукти
  • Давайте вчитися на своїх помилках. Якщо ми відступимо, пробачте собі і складіть план, як запобігти цьому наступного разу.
Якщо, незважаючи на вищесказане, ми все ще не можемо контролювати прийом їжі з емоційних причин, зверніться за допомогою до фахівця.