Те, що ви їсте, також може допомогти вам уникнути смутку та поганого настрою

Здорова дієта не лише допомагає підтримувати вагу, запобігати серцево-судинним захворюванням та діабету і продовжувати життя, але також допомагає підтримувати гарний настрій та уникати перепадів настрою, які можуть з’являтися навесні або в деякі моменти життя.

гарний

Ось деякі продукти, що містять вітаміни, мінерали або речовини, пов’язані з настроєм та гарним настроєм, такі здорові та такі смачні.

Дикий лосось та креветки

Багатий на білка ситі, щоб не голодувати між їжею і Омега-3 жирні кислоти для боротьби із запаленням та регулювання хімії мозку.

Помідори та кавун

Вони вносять свій внесок лікопен, каротиноїд антиоксидант що допомагає запобігти утворенню запальних сполук, пов’язаних із поганим настроєм.

Гострий перець чилі

Свербіж походить від капсаїцин що може знизити рівень клітинне запалення, навіть у мозку.

Буряк, шпинат, соя, горіхи, зелені листові овочі, бобові

Вони багаті на фолієва кислота, вітамін, що покращує настрій та когнітивну форму.

Часник

Сприяє хром і інші сполуки сірки та засоби для розрідження крові, які працюють як природні стабілізатори настрою.

Свіжі та сезонні фрукти та овочі

Люди, які їдять щонайменше 5 штук фруктів та овочів на день, не тільки мають здорову вагу, вони також повідомляють більший фізичний та психологічний добробут.