Недолік сну викликає різні реакції у вашому тілі, що значно ускладнює скидання зайвих кілограмів і не дає їм повернутися. Ми звернулись до лікаря Френка Ліпмана, спеціаліста з інтегральної та функціональної медицини, засновника Once Once Centro de Bienestar, щоб з’ясувати, як насправді відсутність сну впливає на вагу. Це він сказав про те, чому добре спати допомагає схуднути.
Гормональний стрес запускає рух
«Маленький сон викликає звільнення надлишок кортизолу (гідрокортизону), гормону стресу це дійсно скаже вашому тілу триматися жиру! "
Ви дуже голодні
Доктор Ліпман пояснює, що не слід триматися на подушці протягом рекомендованого періоду часу (Національний фонд сну каже, що дорослий віком від 26 до 64 років повинен спати від семи до дев'яти годин на ніч), робить нас голодними, а також викликає тягу до цукру, вуглеводів та кофеїну.
`` Нестача сну також збільшує кількість гормону греліну в організмі, що робить вас голодними. У той же час занадто мало сну призводить до нестачі лептину, гормону, який змушує вас почувати себе ситими. Це подвійний удар! »
Ваша здатність спалювати жир зменшується
"Рівень глюкагону, необхідного гормону для правильного спалювання жиру, у вашому тілі починає падати, коли ваше тіло не висипається, що ускладнює схуднення". Щось подібне відбувається з гормоном адипонектином, який сприяє розчиненню жиру та підвищує чутливість до інсуліну. "Без належної кількості цього гормону ви, швидше за все, наберете вагу".
"Ми - нація, яка не має сну, і настав час зробити сон пріоритетним", - каже лікар. "Відсутність сну не тільки викликає у вас запаморочення та слабкість, але і товстіє". Щоб заохотити сон, спробуйте розпорошити спрей лаванди на подушку або змінити свій розпорядок дня перед сном, щоб створити більш спокійний стан, що сприяє кращому сну.