За статистикою азіатські люди є найтоншими у світі. Ми можемо сказати, що це генетика, але ми були б правдивими лише частково. Велику роль у цьому відіграють також їх традиції та звичаї. Тепер ви можете дізнатися, як азіати залишаються на висоті без суворих дієт і вичерпних тренувань.

азіати

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

10. Ставлення до їжі

Окрім кількості та якості їжі, ваше ставлення до їжі також впливає на ваш організм. На Заході їжа є не лише природною необхідністю, а й задоволенням.

Однак азіати не люблять їсти так. Вони люблять їжу, як будь-хто інший, але ставляться до їжі просто як до засобів до існування.

9. Розмір дози

Азіати люблять менші порції. Вони вважають за краще їсти менше кількох продуктів, щоб зробити їжу якомога різноманітнішою.

Дослідження показують, що навіть невелике зменшення раціону їжі призводить до втрати ваги. Волонтери провели експеримент, в ході якого учасники зменшили споживання обіду, а також їли те, що хотіли протягом дня. Кожен втратив 500 г протягом наступних 2 тижнів. Цей експеримент також спростував, щоб компенсувати зменшення калорій шляхом подальшого переїдання.

8. Техніка приготування їжі

Азіатські ресторани часто готують свої традиційні страви відповідно до смаку країни, тому їх часто смажать у великій кількості олії. Однак це не завжди так. В азіатській кухні також є багато смаженої на олії їжі, але це не найпоширеніший спосіб приготування з ними, їх переважно варять або готують на пару.

7. Ферментовані продукти

Місо, кімчі, нато - деякі типові азіатські ферментовані страви. Оскільки вони підкислені молочною кислотою, ці продукти є природними пробіотиками. Вони сприяють схудненню, особливо з вісцеральних жирів, які накопичуються в животі.

6. Морепродукти

Азіатську кухню неможливо уявити без риби та морепродуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами омега-3. Вони корисні для імунної системи, судинної та репродуктивної систем.

У 3-тижневому експерименті дослідники показали, що ті, хто приймав капсулу омега-3 на тій самій дієті, втратили на 1,5 кг більше, ніж ті, хто приймав плацебо.

5. Багато зеленого

Азіати рідко їдять великі порції, крім випадків, коли йдеться про овочі, включаючи зелені листові овочі. Ароматизатор також важливий, західні овочеві страви часто нудні в порівнянні з азіатськими.

4. Чай замість холодної води

На відміну від європейців та американців, азіати не промивають їжу холодною водою, а теплою, найчастіше зеленою. Деякі кажуть, що холодна вода в поєднанні з жирною їжею уповільнює травлення і може спричинити ожиріння.

3. Корисні десерти та закуски

Солодощі та десерти з рису, морських водоростей, червоної квасолі, горіхів, насіння та фруктів дуже популярні в Азії. Це, очевидно, набагато корисніше, ніж чіпси або печиво, які ми їмо.

2. Ходьба

Дивно, але ця звичка пов’язана з високою щільністю населення. Люди, які мешкають у великих містах, користуються громадським транспортом замість автомобілів, вони живуть у невеликих квартирах у районах, де до магазину та пральні легко дістатися, до яких можна дійти пішки.

Через це типовий азіат гуляє набагато більше, ніж напр. американець, який зазвичай керує автомобілем.

1. Рух і медитація

У традиційній азіатській медицині велика увага приділяється профілактиці та викоріненню кореня хвороби, тоді як західна медицина, як правило, має справу з наслідками захворювання. Ось чому медитація, тай-чи та багато подібних видів діяльності настільки поширені в Азії, щоб допомогти запобігти різним захворюванням, наприклад ожиріння також.