Втрата ваги та формування - одночасно складні завдання, особливо коли мова йде про частину тіла, яка є дуже делікатною областю.

Отримати сексуальну попу, таку недосяжну, як мрія, настільки просто і логічно. Вам просто потрібно прийняти наші поради, і вам також не буде соромно за свій купальник!

Кардіо

Якщо ви хочете не тільки формувати, але й худнути, не можна уникнути пітних кардіотренувань. Найпростіший і найочевидніший спосіб зробити це - вибрати біг або їзду на велосипеді. До того ж, їзда на велосипеді та спінінг не тільки розтоплює зайві кілограми, але в той же час починає формувати вашу попу. Ідеальний вибір.

Підтвердити

Як тільки ви схуднете в кілограмах і наблизитесь до вашої бажаної ваги, ви ще не зможете відкинутися на стільці. Пора розпочати посилюючі вправи. Це можуть бути ваші власні ваги або силові тренування. Якщо ви хочете вирізати кілька сантиметрів від сідниць, ви можете тренуватися з низькою вагою, але з великою кількістю повторень, і якщо єдиною метою є формування, ви можете досягти бажаного ефекту за допомогою великих ваг і малих повторень.

Їжте розумно

Правильне харчування - це вже половина успіху на шляху до схуднення та формування. Якщо виключити зі свого раціону біле борошно та цукор, зміни будуть помітні лише через кілька тижнів. Ви можете багато зробити для своєї фігури, уникаючи важкої жирної їжі, вживаючи багато свіжих овочів, фруктів, риби, птиці. По можливості не їжте оброблену, готову, напівфабрикатну, солену їжу, адже даремно це зручно, ви можете попрощатися не тільки зі своїми рядками, але і зі своїм здоров’ям.

буде

Пийте багато

Звичайно, не нехтуйте солодкими безалкогольними напоями, енергетиками, але навіть соками. Чисту воду нічим іншим замінити не можна. Даремно ви чекаєте, поки почнеться схуднення, і ваше тіло зміниться, якщо ви не будете пити потрібну кількість та якість рідини. Два літри - це мінімальна кількість, особливо якщо ви також любите пити сечогінні напої з кофеїном. Повірте, ви можете звикнути, і через деякий час вашому організму також буде потрібно багато рідини.

Ліквідувати целюліт

Чудово, що ви досягли стрункої та безлишкової поп-мрії, але нічого не варто, якщо ямочки висміюють її там. Звичайно, це також питання схильності, не обов'язково прямо пропорційно вазі тіла. Однак ми можемо зробити багато, щоб він зник. Оскільки целюліт насправді є накопиченим токсином, методи детоксикації можуть бути ефективними. Крім того, вже згадане споживання рідини, антицелюлітні креми, губки та масаж також призводять до результатів.