Написав Орсоля Іваній Повільно.

5 фунтів за мінус 5 місяців: повільно, але вірно

Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим. Це числово означало, що я повільно худнув понад 40 років - це справжній виклик. І чому? Тож за 40 років нарощування м’язів ще важливіше! Поштовх дали дві події. Однією була хірургічна операція в лютому, якій передувала річна Голгофа, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, а потім хтось нарешті сказав, чому я повільно худну і нарешті зміг заспокоїтися.

Я не зміг схуднути від бігу, поки не ввів 5 звичок

Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Інша подія була більш радісною, ми також у лютому вирішили одружитися. Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах.

Тож бл. Чому я повільно втрачав вагу, я хотів цього, але це не зійшлося. Але я не проти. Я передбачаю, що те, що вдалося мені, може не спрацювати і для вас. Я не виконував жодних вказівок, я зосереджувався лише на тому, щоб бути добрим для мене, я не хотів страждати.

На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я також використовував білковий порошок і L-карнітин. Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти. Дієта означає, що коли ми закінчимо, ми повернемося до старої колісної бази, потім знову почнемо їсти, потім знову худнемо, бо повертаємо втрачені кілограми.

слідуй за нами

На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти. Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою. Коли починати?

схуд

Не завтра, а сьогодні. Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання. Як мені розпочати?

Предметний експерт

Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, порожній холодильник, чому я повільно худнув. Як правило, я все одно швидко штовхнув решту Нутелли таємно, щоб не витрачати її даремно, правда. Це неминучий крок, оскільки він не спокусить вас пізніше.

Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Якби я худнув п’ять разів на день, я б уже був коровою. Коли я снідаю, це переважно каша з корицею, або яєчня з білка, або шматочок копченого лосося на грінках. Іноді ви пропускаєте їжу. Не тому, що я хочу постити, а тому, що моє тіло не голодне.

Я вже писав, що останні роки не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам. Втрата ваги запалюється зменшено. Експериментуючи самостійно, я зрозумів, що мені просто потрібно їсти менші порції, щоб мені не стало погано після їжі.

Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але здуття живота мене дуже розгубило. Чому я повільно худнув, я усвідомлюю, що цього було достатньо, тобто, як вказує моє тіло, я більше не їжу. Я не їжу оброблену їжу. Салат щодня, в основному обід.

Наприклад, те, що я можу купити на ринку, іноді мені вдається придбати більш екзотичний салат, ніж минулого разу радиккіо роза ді Верона в Болоньї, який, як випливає з назви, рожевий! Готую на вечерю. Я все одно не люблю готувати, але я вмію досить добре. Ви розповсюдили близько 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це також залежить від сезону. Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl. Чому я загубив солодку картоплю дуже повільно, я теж роблю з неї чіпси.

Половина індички в Ле Крезе з овочами. Це також добре, тому що я можу залишити залишки салату на наступний день. Риба, куплена на ринку, зазвичай бранзіно або ората, смажується у фользі в духовці з овочами.

На ринку в Ліворно минулого тижня ми придбали 8 бранзіно за 8 євро, а подача починається з 10 євро в ресторані. Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів.

Курка, запечена на залізній тарілці з овочами. Це буде сьогодні, з брюссельською капустою. Суп з цвітної капусти з буряком або чому я повільно худнув суп чи крем-суп з брокколі. Я не вкладаю буксир, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп.

Я або втрачаю овочі повільно, або трохи смажу їх у духовці, змоченій оливковою олією, ми вважаємо за краще, щоб овочі залишалися хрусткими. Останнім часом я печу сам, переважно чорний хліб, за тиждень з’їдаючи шматочок за фунт. Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, подрібнюю трохи хліба з олією. Зазвичай ми їмо твердий хліб WASA із шведського жита для салатів.

Застосовується мінімально, наприклад для каш. Зовсім не для приготування їжі.

Я схудла на 45 кілограмів

Картопля, рис. Ми цим зараз нехтуємо, на жаль, я дуже люблю картоплю, сиру теж, тому іноді я дряпаю стіну, але, наприклад, я зовсім не їв картоплю півроку минулого року.

Кола, солодкі безалкогольні напої. Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись. Поки я жив у Лондоні, я рік снідав з кіндером Буено, тому я був повністю залежний, і я отримав результат.

У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли. Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість. Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня. На щастя, я не так люблю морозиво. Дуже стриманий. Торік я різко повернув його з пиття, що цікаво, мені просто не спадало пити. Тепер, якщо ми п’ємо, це переважно червоне вино.

На жаль, я не великий фруктовий сад, але я його їм, обожнюю гранат і диню, а взимку - ягоди, апельсини та мандарини. Підла пастка, право.

Я схудла на 45 кілограмів Нова жінка

Ми стояли на насінні, горіхах, фундуку, мигдалі, в суто натуральному варіанті. Кава, чай. Я не п'ю кави, іноді без кофеїну, коли хтось телефонує мені пити каву. Я щойно знайшов дуже цікавий чай у лорда Нелсонамі з імбиром, бузиною та пепперончіно, тепер п’ю це щодня. Я продовжую експериментувати, коли бачу в магазині щось нове, як зараз експериментую з топінамбуром топінамбуром по-італійськи, набагато менше відгодованим, але таким же лактатним, як картопля. Якщо ми йдемо в ресторан чи ресторан, ми їмо що завгодно.

Очевидно, що ми не ковтаємо дві щелепи і не ходимо щодня, я б сказав, щотижня.

За три місяці я схудла на 6 кілограмів, що було менше, ніж я очікувала, а потім я схудла на 4 кілограми протягом наступних 3 місяців, і тут моя втрата ваги справді стала вражаючою. Звичайно, я не розумію кінця, і не тому, що під час канікул повернулося 2 кг, а тому, що це одне, що я худную числово, а тому, що зараз настає тонізування.

У мене ще є живіт, більший, ніж я хочу, мої руки все ще не м’язисті тощо. Чому середземноморська дієта корисна?

Пов’язані статті

Що не дієта, а спосіб життя. Можливо, я вже казав вам, що мені випало щастя сіяти 2 роки тому в регіоні Кампанія, а точніше в 2 селах Піоппі та Аччаролі, де середземноморська дієта почала зростати.

До речі, ми нижче Неаполя, км. Акчаролі прославився двома речами: одна - це те, що його мешканці складають приблизно.

4 найпоширеніші причини, через які ви не можете схуднути

І звичайно, люди тут дотримуються середземноморської дієти. Піоппі цікавий з кількох причин, саме тому я повільно худнув, що Анчел Кіз, американський лікар, який жив і досліджував тут, першим похвалив середземноморську дієту з точки зору здоров’я.

Він також переїхав сюди з Міннесоти зі своєю дружиною, бо хотів жити довго, домігся успіху, помер у віці кількох місяців. Середземноморська дієта - це колективна концепція, є кілька дерев, але вона заснована на рослинних продукти на основі цільнозернових цільнозернових, овочі та фрукти та ефірна оливкова олія. Середземноморська дієта досліджувалась давно, тому було доведено, що вона може допомогти запобігти парі захворювань, таких як деменція, рак, діабет.

Бо чому я повільно худну листя залишає сам, це починається на схилі. Не лише тому, що надмірна вага страждає від гніту, а тому, що ми ризикуємо своїм здоров’ям. І чому б не довести собі, що ми можемо це зробити? Я теж тут: Instagram.