гейнери або гейнери це ті продукти, які призначені для швидкого забезпечення енергією та калоріями нашого організму, що забезпечує нескінченні переваги та дуже мало недоліків протягом дня.
Так само є багато способів візьміть гейнери або гейнери Ось чому в цій статті ви знайдете всю інформацію, необхідну для того, щоб зробити це правильно і уникнути проблем через його протипоказання. Продовжуйте читати!
Для чого потрібні Гейнери?
В даний час повсякденне життя спортсменів та людей, у яких дуже мало вільного часу, дуже важко зупинити та споживати гейнер оскільки простий факт приготування п’яти-шести страв для підтримки ваги передбачає значні витрати часу.
Також цілком ймовірно, що організм деяких людей дуже важко перетравити стільки калорій у вигляді твердих речовин. Багато людей давно шукали найкращі гейнери для максимальної продуктивності та ефективності ваших тренувань.
З тією перевагою, що від 500 до 1000 калорій можна вживати в одному напої зі смаком шоколаду, морозива або полуниці залежно від вашого смаку, а також у тому, що це допомагає набрати м’язову масу, це дуже спокусливо для будь-якого спортсмена.
Крім того, ви можете робити це де завгодно, будь то в офісі, кімнаті, університеті чи школі, без будь-яких проблем, оскільки вони випускаються у формі порошку або планшета (будучи другим найменш використовуваним через меншу ефективність).
Чи добре брати Гейнери?
Сьогодні гейнери Вони широко використовуються для отримання переваг, особливо для спортсменів або людей, які щодня спалюють багато калорій. Наприклад, олімпієць, який повинен тренувати більшу частину дня.
За допомогою напою ви можете відновити енергію, а також поживні речовини, які ви втратили під час фізичних вправ через потовиділення та за рахунок споживання жиру організмом, щоб підтримувати хороші результати.
Однак, якщо ви не в режимі тренувань або спалюєте багато калорій на день, це не рекомендується для вас, оскільки збільшення ваги буде дуже близьким, і ви, безсумнівно, отримаєте абсолютно інші результати, ніж очікували.
Ви також можете знайти провідні мас-гейнери що може допомогти вам досягти найкращих результатів за час очікування, а також дуже ефективно як для ваших м’язів, так і з енергією, необхідною для вашого повсякденного.
Як взяти Гейнери?
Спочатку ви повинні прочитати опис вашого кращий гейнер що ви вирішили придбати, адже там ви знайдете весь його склад, а також рекомендовану кількість для використання. Крім того, майте на увазі, що кожна людина та тіло різні, і вам може знадобитися більша чи менша кількість залежно від вашого спалювання калорій.
Подібним чином, це нормально, коли ви використовуєте дві-три чашки (або мірку, яка поставляється в контейнері для порошку) у кожній мірці води або молока, як вам подобається, що приводить нас до наступного часто задаваного питання.
¿Коли приймати гейнери? Багато спортсменів воліють приймати його вранці, після сніданку, оскільки він забезпечує всю енергію, необхідну їм для щоденного зіткнення і дуже добре виконує свої тренування.
Подібним чином, інші воліють приймати його після кожного тренування завдяки науковим дослідженням, які пояснюють, що після нього організм набагато краще засвоює білки завдяки молочній кислоті, що виділяється в м’язах.
Однак інша невелика група спортсменів воліє споживати його в другій половині дня, оскільки вони вже повністю втомилися після тренувань і потребують цієї «зайвої» енергії, щоб проводити час зі своєю родиною або присвячувати себе іншим справам.
Переваги прийому гейнерів
Серед переваг прийому гейнери вони знаходять одне одного:
- Енергетика: переважна більшість кращі гейнери забезпечують велику кількість енергії завдяки своєму багатому поживними речовинами складу.
- Поліпшення фізичної та розумової працездатності: згідно з дослідженням, проведеним 1998 р. Університетом Мемфіса, фізичні тести проводились на основі типи гейнерів і в групі, яка не споживала. Найкращі результати отримали ті, хто приймав набір ваги за день.
- Економія часу: Багато тренерів рекомендують вживати 4-6 прийомів їжі на день, щоб підтримувати хороший обмін речовин і набирати вагу. Однак це еквівалентно великій кількості часу, який можна заощадити за 3 хвилини використання 2 склянок у склянці води або молока.
- Використовуйте де завгодно: будь то в тренажерному залі, у школі чи на роботі, ви можете взяти термос і швидко приготувати свій шейк, який буде доповненням до вашої дієти або режиму харчування.
- Різні смаки та смаки: велика різноманітність гейнери що ви можете знайти дуже великі, як шоколад, полуниця, морозиво, так і навіть веганські здобутки які можуть без проблем використовувати вегетаріанці або вегани.
Гейнери Протипоказання
Пам’ятайте, що не все рожеве, особливо в їжі чи добавках, оскільки все має свої плюси і мінуси споживання, незалежно від того, якого типу дієти ви дотримуєтесь і скільки калорій ви спалюєте у своєму способі життя.
Їх дуже мало, але необхідно враховувати недоліки гейнерів, як може бути збільшення ваги, що може бути суперечливим для жінок, які не хочуть зайвої ваги, а також для чоловіків, які не спалюють багато калорій у своєму способі життя.
По-друге, це добавка, тобто вона не замінює прийом їжі протягом дня, такий як сніданок або вечеря, а використовується тим людям, де їх тренування дуже строга і їм не вистачає часу, щоб приготувати стільки калорій. день і спалювати їх одночасно.
Ми також настійно рекомендуємо проконсультуватися з фізичним тренером щодо ідеї споживання виграш маси що дозволяє отримати більш негайні результати у вашому навчанні або що пропонує вам ті переваги, які ми бачили раніше.