Що таке гейнер?

гейнери були розроблені для людей, які хочуть набрати м’язову масу, особливо тих, кому важко набрати вагу.

найкращі

Щоб набрати масу і обсяг, тренування повинні супроводжуватися повноцінною дієтою, тобто з достатньою кількістю калорій. Однак іноді повсякденна суєта або погані харчові звички ускладнюють вживання кількості калорій, вітаміни і білки, необхідні для росту м’язів. Гейнери полегшують це завдання завдяки своєму складу, багатому усім необхідним для росту вашого тіла.

З чого зроблені гейнери?

Гейнери зазвичай містять екстракти порошку сироваткового білка і особливо вуглеводи, такі як декстроза та мальтодекстрин. До більш прогресивних гейнерів також належать креатин, L-аргінін, амінокислоти, вітаміни, мінерали та рослинні екстракти.

Крім того, у той час як загальні замінники їжі мають відношення вуглеводів до білків 0,25-2/1, гейнери близькі до співвідношення 3-5/1.

Що роблять гейнери?

Роль гейнери Саме для боротьби з втратою глікогену, м’язової маси та жирових відкладень (які використовуються у глікогенезі) відбувається за рахунок вивільнення таких гормонів, як кортизол, під час інтенсивних фізичних вправ. Ці гормони виділяються у відповідь на стрес організму і задовольняють потребу організму в енергії.

В основному, переваг прийому гейнера п’ять:

1) Це простий спосіб досягти необхідних калорій для отримання бажаної маси тіла

два) Більшість гейнерів мають властивості, які стимулюють більшу чіткість тіла

3) Існує кілька типів гейнерів: деякі більше спрямовані на період після тренування, інші можуть замінити цілісні страви, а інші доповнюють їх

4) Кожен гейнер має різну кількість калорій, але вони, як правило, становлять від 400 до 900 на струс

5) Гейнери включають глутамін, дуже корисний для прискорення одужання та підтримки здорової імунної системи

Гейнери слід вживати спортсменам з бодібілдингу, як любителям, так і професіоналам, і працювати як добавки для збільшення маси та ваги.

Найкращий гейнер - той, який допомагає досягти щоденних калорійних цілей.

Вам слід шукати гейнер, який є найбільш близьким до ваших конкретних потреб. Тобто, якщо вам потрібно доповнити свій раціон більшою кількістю білка, шукайте добавки з вищим індексом білка. Якщо вам потрібно більше калорій, зупиніть свій вибір на продукті з більш складними вуглеводами і меншою кількістю білка.

Важливо читати ярлики, оскільки деякі гейнери мають велику кількість цукру, і цукор не найкращий для нарощування м’язів, а навпаки, для збільшення маси жиру. Кращі композитори, очевидно, дорожчі, ніж їхні бюджетні конкуренти, але ціна може цілком того вартий.