найкращих

Білкові коктейлі Вони стали добавками par excellence серед спортсменів, які дбають про своє харчування. Однак на ринку фітнесу існує все більше видів білкові коктейлі і важливо використовувати цю публікацію, щоб виділити найкраще білок для збільшення м’язової маси без збільшення відсотка жиру.

Ось список найкращих білкових банок для вибору серед найкращих добавок для набору м’язової маси залежно від вашого способу життя. 3,2,1 ... Ми почали!

Рейтинг найкращих білків для збільшення м’язової маси

Найкращі шейки для набору м’язової маси

Weider premium Whey - найчистіший білок на ринку

Що стосується вибору білків для збільшення м’язової маси, сироватковий білок зарекомендував себе як один з найкращих варіантів на ринку. Ми виділяємо її високо в амінокислоти та його швидку здатність поглинання.

Ефекти сироваткового білка Weider Premium:

- Сприяти a найякісніша м’язова білкова база що дозволяє здоровий розвиток наших м’язів

- Поповнити потребу в щоденному білку що наш метаболізм необхідний для його нормального функціонування (ідеально підходить для додавання до дієти для об’ємних м’язів)

Як приймати білок для збільшення м’язової маси? Якщо ви приймаєте білкові добавки з метою збільшення вашої м’язової маси, вам слід це зробити завжди вживайте їх після тренувань, до півгодини. Якщо ви зробите це після цього часу, ви можете додати трохи більше кількості.

Weider Gold Whey Milk Protein

Найкращий білок на ринку

Якщо ви шукаєте білок для збільшення м’язової маси, але ви знаходитесь у фазі обсягу, Weider Gold Whey протеїн є найкращий білок на ринку. Слід зазначити якість добавок до спортзалу торгової марки Whey, виділивши його збалансовані суміші з BCAA, які додають до травних ферментів свої поживні речовини, гарантують легке засвоєння.

Порада фахівця: З тим, що ми повинні змішувати білки, щоб збільшити м'язову масу? Якщо ви хочете набрати м’язи, Ви можете змішати його з напівжирним молоком та бананом. Якщо ви шукаєте максимальне визначення, зробіть ставку на знежирене молоко або воду.

Окрім того, що він є одним з найкращих білків для збільшення м’язової маси (80% високоякісного білка), його вміст BCAA (20%) дозволяє поглинання м'язовим іпсофактом.

Вплив сироваткового білка Weider Gold

- З низьким вмістом вуглеводів і жирів, що робить його ідеальним білком для збільшення м’язової маси, а не для збільшення індексу жиру в організмі.

- Багатий на імуноглобуліни, які зміцнюють нашу імунну систему, і глікомакропептиди, які допомагають нам контролювати апетит (хороший варіант, якщо ви тренуєтеся пізно і використовуєте шейк на вечерю)

- Його зміст в альфа - лактоглобуліни служить опорою і є джерелом щоденної енергії.

Порада фахівця:Яку кількість добового білка рекомендують дієтологи? З усіх поживних речовин ВООЗ рекомендує, щоб 15% становили білки.

Тим не менше, відсоток добових білків збільшується, коли ми регулярно займаємось спортом. Перш ніж знати, що таке білки для збільшення м’язової маси, перше, що ми повинні знати - це власне тіло, що буде залежати від кількості білка на день, який ми повинні їсти.

Людина повинна з’їдати один грам білка на кожен кілограм тіла і 1,8 грама, якщо він багато займається спортом. Тому, ми повинні зробити наступне правило:

1,8 грама х 70 кг = 126 грам/4-разове харчування = 30 грамів білка на один прийом їжі

1,8 грама х 80 кг = 144 грами/4 рази на день = 36 грамів білка на один прийом їжі

1,8 грама х 90 кг = 162 грами/4-разове харчування = 40,5 грамів білка на один прийом їжі

Застосовуючи логіку, ми бачимо, що чим більша наша вага, тим більший відсоток білків для збільшення м’язової маси, який ми повинні вживати. Білки - це будівельний матеріал нашого організму, і організм не може їх зберігати, тому вам доведеться їх їсти щодня.

Веганський білок Вейдера

Прихильників світу веганського фітнесу стає все більше. Зазвичай ми поєднуємо поняття «продукти для набору м’язової маси» з такими продуктами, як куряча грудка, тунець або яєчний білок. І хоча це дуже хороший варіант, зміни на ринку харчування дозволяють нам робити ставки для веганських продуктів вибираючи білки, щоб збільшити м’язову масу, не втрачаючи при цьому якості.

Совка веганського білка Weider містить 23 грами білка, і якщо ми доповнимо його жменею мигдалю або волоських горіхів, ви отримаєте ідеальну після тренування, не вживаючи їжу тваринного походження.

Вони є білками, які походять від гороху, тому вони несуть високий компонент амінокислот, а також не містить глютену, що робить його ідеальним доповненням для людей з целіакією.

Ви можете споживати різні види спортивних добавок, про які ми розповідаємо в цьому блозі, і використовувати їх у певний час доби. веганський білок weider може бути ідеально підходить для приготування смузі вранці і почніть сніданок з білка. Ось 2 рецепти

Змішати 300 мл вівсяного молока і пів столової ложки кориці

Змішати 300 мл знежиреного молока з бананом з половиною столової ложки стевії

Дієта для збільшення м’язової маси

Однією з проблем, яку найбільше помічають за останні роки у світі фітнесу, є споживання харчових добавок, забуваючи щось важливе: Вони є лише добавками. Одним з найдавніших правил тренажерного залу у світі є знаменитий 80/20:

- 80% годування

- двадцять% навчання.

Тобто, коли ви шукаєте білки для збільшення м’язової маси, перше місце, куди вам слід піти, - це ваш холодильник. Білки в тренажерному залі є лише доповненням до них, особливо до і після тренування, але ними ніколи не можна харчуватися, якщо у вас немає медичних показань.

Якщо це правда, якщо ви тренуєтесь після роботи і закінчуєте пізно, тобто після 10 ночі, ви повернетесь додому дуже втомленими, тож ви зможете прийняти душ і просто поласувати коктейлем на вечерю. Якщо ви лягаєте спати повним шлунком, ви будете гірше спати і давати своєму тілу поживні речовини, які воно ніколи не використовуватиме (Це все одно, що поставити бензин в машину, щоб потім покласти в гараж)

Чи погано приймати горщиковий білок? Не. Якщо ви робите це з головою? Завжди. Здоров’я - це не просто фізичний стан вашого тіла, це стан вашого розуму. Ви повинні весь час кидати виклик своєму розуму фізичними випробуваннями і приймати всі виклики, що попереду вас, але завжди насолоджуючись подорожжю.

Чи споживання білка для збільшення м’язової маси приведе вас до вашої мети? Звичайно, так. Однак у цьому процесі ви повинні подбати про інші аспекти, такі як ваше здоров'я або спосіб розуміння спорту, завжди передбачаючи, де б ви хотіли бути, але не забуваючи, що ви відчували, коли почали цим займатися. І завдяки правильному харчуванню та вашому трясе для набору м’язової маси досягти поставленої мети.

Ви хочете купити трясе для набору м’язової маси? Ми раді допомогти вам. Зв’яжіться з нами та відкрийте BuyInRed, a магазин білків Інтернет для любителів спорту з неперевершеними цінами та якостями. Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами!

Не можна обмежувати нічого. Чим більше ти мрієш, тим далі ти йдеш. Майкл Фелпс