Отже, мені 20 років і всього 58 кг. Я досить бідний, і я хотів би набрати вагу. Я десь на них читав, що можна виграти від гейнерів. Чи знаєте ви когось, хто їх добре знає, що вони якісні? І я гарантовано його візьму?

Або вони просто виграші l

18 коментарів

birdz

вправи? біг, велосипед, ковзани - але насправді, велосипед не менше 60 км тощо.

і якщо це спрацює, я скажу вам приблизно 3-4 тижні, зараз я розпочав один із них

але при досить низькій вазі, я думаю, це спрацює швидше

Я, мабуть, зіпсую твій світ, але. він береться з їжі, точніше, коли споживання енергії (з їжі) вище, ніж її витрата.

а вправи, що зміцнюють ваші литки і збільшують їх об’єм, це ті, які використовують м’язи на ваших литках. Ось відкриття чого?

@ полудень добре я харчуюсь нормально, але і гейнер - це як плюс,

і такий добрий момент, приємно, . треба любити іронію

@ shit хлопчик, у мене 172 см

@ полудень aky mudry.ja Я клав сумки для гейнерів, а не їжі. і якщо ви просто цього не знаєте, ігноруйте це обговорення.

ви повинні взяти його, щоб ви навіть не отримали його від гейнера, якщо це не нормально.

до того ж гейнери отримують лише "концентровані" вуглеводи, білки, жири. Але це може задовольнити, тому не забувайте про їжу, і особливо вправи без фізичних вправ не мають значення.

але ви також можете набрати вагу за рахунок інших речей, таких як нормальне харчування. або навіть ці білкові батончики - цілком гарна річ, але коли ви використовуєте їх не як дієтичний замінник, а як солодкість але також потрібні фізичні вправи.

@bebubi гаразд гаразд куртку не змушуй

до теми-musis переважно зрілі та зрілі та зрілі. це надзвичайно важливо. У мене було менше фунтів, ніж у вас, і це йде повільно

Я використовую гейнер лише для фізичних вправ та як дієтичну добавку, але не дієтичну заміну осторожно! і так, це трохи допоможе. Але важливіше дозріти

якщо ви хочете набрати вагу, я порекомендую цю статтю як набір ваги УВАГА! всі зрозуміють.


якість посилення? Для цього вам не потрібні найкращі, оскільки вони використовують додаткову верхню ультра чубок. купувати звичайні дешевше. Я використовую бренд Biotech.

на ногах ви вже розкрили вправи. Мені нічого додати

SER в промові вегетаріанців.

@ спогади1 Ви запитували про гейнерів, але ваше питання було в першу чергу "від чого я виграю?", Що ви заздалегідь вирішили, що відповідь "гейнери", бо я не знаю. тому що хтось сказав вам про них, і що ви шукали підтвердження цього рішення у своїй відповіді, це ваша проблема, я звик давати відповіді, а не зайві перевірки.

і я не знаю, це факт, але я думаю, що у мене є достатньо побічних знань, щоб знати, що "я хочу набрати вагу -> я збираюся взяти гейнери або іншу фігню, призначену в першу чергу для найкращих спортсменів та культуристів з їх власні медичні працівники та спеціально побудовані меню та програми тренувань "- досить давня ідея.

Привіт. Коли ви хочете набрати вагу, важливо запитати себе: що ви хочете набрати вагу. Ви хочете набрати якісну м’язову масу або хочете набрати нездоровий жир, який обмежить ваші рухи.

Відповідь проста. Якщо ви хочете набрати вагу на животі в стані спокою, візьміть гейнер. Але тоді ти більше ніколи не ріжеш кубики на животі. Навпаки, якщо ви хочете набрати якісну м’язову масу, яку ви старієте, ваше тіло потребуватиме більше для якісного життя та рухів, тому окрім здорового харчування, т. j. здорові жири та білки з мінімумом вуглеводів (макс. 120 г на день) плюс чистий сироватковий білок 2 рази на день, тренуйтесь 2 роки з гантелями 3 рази на тиждень + 1 раз на тиждень додайте кардіотренування, і ви подбаєте про якісні м’язи маси і ваше тіло це цінує. Я точно не рекомендую Гейнер у співвідношенні 60% до 90% навіть для надзвичайно бідних. Тому що вони набирають вагу лише на животі.
Здравствуйте