Поділіться
Цей вид терапії, який також називають світловою терапією, практикується з часів греків. У грецькій міфології Геліос був богом сонця, і на своїй колісниці щоранку він ганяв сонце по небу. Навіть важливий лікар Гіппократ був великим прихильником цілющих властивостей сонця. Контрольоване та м’яке вплив сонячного світла допомагає нашій шкірі, кісткам та психічному здоров’ю. Тож якщо ви думаєте про те, куди поїхати у відпустку цього року, ми наведемо вам підстави позагоряти біля моря.
Що таке геліотерапія?
Вся наука геліотерапії дуже проста. Найкраще те, що це безкоштовно. Все, що вам потрібно - це свіже повітря і сонце. А щоб було приємніше, трохи холодного напою в руці та зручний лежак. Геліотерапія - це цілісний підхід, заснований на цілющій енергії світла, про яку сьогодні трохи забуто. Ця терапія також використовує здатність сонячного світла регулювати рівень вітаміну D, тим самим підтримуючи тіло здоровим, а розум чистим.
Для чого потрібен вітамін D?
Його ще називають сонячним вітаміном, оскільки найкращим джерелом для отримання цього вітаміну є сонце. Протягом трьох чвертей року, за винятком літніх місяців, у нас є дефіцит у нашому тілі. Вітамін D насправді є речовиною набагато вищою, ніж ми думаємо. Це гормон, який має комплексний вплив на весь організм не тільки в дитинстві та розвитку, але і в зрілому віці. Окрім правильного розвитку та росту кісток, зуби суттєво впливають на імунітет, нормальну роботу м’язів та загальне психічне та фізичне самопочуття. Оптимальний рівень вітаміну D в нашому організмі допомагає краще регулювати рівень цукру в крові, холестерину, підтримує імунну систему та покращує настрій. Недостатня кількість цього сонячного вітаміну викликає біль у кістках і м’язах, втома, може навіть призвести до переломів.
Вам буде цікаво
Поради щодо відпустки у відпустці, коли ви подорожуєте за системою "все включено": дотримуйтесь їх!
-
76 3
- 25.06.2019
Відпочинок у Хорватії: Невідомі місця, де можна пережити незабутні моменти
-
37 9
- 25.06.2019
Чудодійне сонце
Окрім гарного настрою, приємно засмаглої шкіри, необхідної дози вітаміну D, сонячні промені містять і інші важливі для нашого організму речовини. Залізо, магній, вуглець, натрій - нехай ці основні мінерали проникають у наше тіло більш приємним чином, ніж у формі таблеток.
Коли починати геліотерапію?
Найкращий час піддавати шкіру сонячному світлу вранці та вдень, рано ввечері. У цей час організм піддається дії УФА-випромінювання, яке вважається менш небезпечним і просто підходить для виробництва вітаміну D. Особливо під час обіду та між десятою та шостою годинами, коли в атмосферу потрапляє небезпечне ультрафіолетове випромінювання, не бажано піддавати шкіру сонячним променям. Це випромінювання може спричинити гострі та хронічні пошкодження шкіри, опіки, надмірну пігментацію, рак шкіри. Однак все-таки не забувайте наносити крем із захисним фактором.
Все в міру
Якщо у вас така шкіра, як Білосніжка, і ви одразу обпеклися на сонці, не впадайте у відчай. Ви теж можете отримати необхідну дозу вітаміну D від сонячного світла. Важливо не перестаратися. Почніть із короткого перебування на сонці від десяти до п’ятнадцяти хвилин. Цей час насправді потрібен для того, щоб ваше тіло почало «підзаряджатися» вітаміном D. Коли ваша шкіра придбає ніжний загар, ви можете поступово продовжувати цей час. Якщо ви більше південний тип із темнішою шкірою, вам потрібно більше чверті години, щоб ваше тіло скористалось користю сонячних променів для здоров’я.
Вам буде цікаво
Найдешевші європейські напрямки: Ваше свято цього року вас не зіпсує!
-
48 3
- 09.07.2019
Ви знаєте насіння калоньї? Неймовірно, але я можу зробити це з вашим тілом!
-
72 2
- 08.07.2019
- Краще лікування, більше ризику Як перевіряються наркотики на людях
- Лікування та догляд
- Лікування вугрів 6 рослин, які допоможуть прибрати його Наш сад
- Для гірськолижного альпінізму ніколи не пізно! Чому варто спробувати журнал Korzo?
- Куточки у волоссі Як чоловіки з ними справляються і чому підборіддя здорове