Каміла Гудіс, тренер знаменитостей, розповіла, у чому її фокус підготуйте своїх клієнтів у найкращій формі. І найкраще - вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал.
Якщо вашою метою в 2020 році було схуднення, і ви приєдналися до тенденції зменшення вікна прийому їжі до 8 годин на день, ви все робите неправильно. Принаймні так він думає Каміла Гудіс, тренер таких зірок, як Роббі Вільямс та Софія Вергара, який вважає, що періодичне голодування не працює як метод схуднення.
"Немає жодної людини, здатної це робити протягом усього життя", - пояснює він Інсайдеру. На думку бразильця, припинення годування організмом не є рішенням проблеми. "Якщо ви не покладете бензин в машину, він не почнеться. Тело робить те саме ".
Його метод, насправді, протилежний періодичному голодуванню. Вона пропонує це їжте кожні дві-три години, тобто приблизно шість-сім страв на день. Ідея полягає в тому, щоб страви були невеликими, здоровими порціями, щоб ми ніколи не голодували, а тривога не панувала над нами. За його словами, ми будемо "постійно підзаряджати батареї". Перспектива з’ївши скоро знову, невелика порція здасться не такою важкою. І саме в цьому причина, чому вона запевняє, що періодичне голодування не працює: стільки годин голоду (16, якщо дотримуватись стандартного плану) змушує нас їсти з великою тривогою.
Що є, а що ні
У нас є хороші та погані новини. Якщо ви слухаєте Гудіса і приєднуєтеся до його мільйонного харчування на день, є щось, що ви можете собі дозволити, і щось, що вам доведеться перестати робити, якщо ви хочете схуднути.
щоб розпочати, ти можеш перестати ходити в спортзал. Тренер каже, що просто виконуючи дієту (добре) і виходячи на прогулянку три дні на тиждень, ви гарантовано втратите вагу.
Слідувати, не можна їсти на вулиці. Це, мабуть, найскладніша частина виклику. У ресторанах, пояснює Гудіс, вони готують з великою кількістю жирів і олій, щоб зробити їжу більш насиченою, що призведе до того, що споживання калорій зросте до неба. Навіть у місцях, які продаються як "здорові", ніколи не знаєш, що відбувається на кухні. Тому вона зрозуміла: він не довіряє нічому, що не виходить з його власної кухні.
Вам також може сподобатися:
- Періодичне голодування годин, які потрібно їсти, щоб набрати менше ваги; Голос зі стіни
- Дисоційована дієта для схуднення, як це робити, що їсти і що говорить наука
- Кетогенна дієта або періодичне голодування, що є найкращим для схуднення
- Періодичне голодування або прийом їжі раніше допомагає схуднути
- Дієта та фізичні вправи - лише надійні методи схуднення, згідно з недавнім дослідженням Їжте чи ні