Герда Олександр, яка народилася на початку 20 століття в Німеччині, присвятила своє життя експериментам у галузі танцю, ритму та гімнастики. Його фізичний потенціал був обмежений через погане самопочуття, і, отже, він звернувся до пошуку легких, вільних і легких рухів. З цією метою, Герда Олександр розробила техніку, яку назвала Евтонією, мати можливість зберігати поставу та виконувати будь-які рухи в ефективній, але енергійній економіці.

герда

Що таке Евтонія?

Евтонія позначає стан добробуту та гармонії, тонічний баланс, проміжний між гіпотонією спокою та гіпертонусом скорочення. Метод переслідує динамічний розподіл напружень, більше, ніж просто розслаблення, наслідком якого буде пасивність та тяжкість.

Метод Герди Олександр стверджує, що напруження схеми тіла можна збалансувати, виконуючи активно-пасивні рухи. Фаза активний виконується з мінімальним втручанням сили, а фаза пасивний це являє собою справжню відмову від гравітації. Якщо ми свідомо контролюємо перехід від активного стану до пасивного, ми дозволяємо м’язам працювати з дуже невеликими зусиллями, врівноважуючи таким чином схему тіла.

Ця м’язова рівновага виникає внаслідок пізнання себе, ретельного спостереження за всім прожитим і відчутим, що дозволяє нам усвідомлювати власну тілесну і духовну реальність.

За допомогою методу Евтонії студент знайомиться з а повільний і ретельний процес спостереження, підтримання стану фізичного та психічного розслаблення у будь-який час. Ставлення повинно бути таким, як загальна сприйнятливість, уникаючи навіювання чи самонавіювання.

Відчуття повсякденного життя збираються як на поверхні тіла, так і всередині тіла, і дозволяють нам виховувати та вдосконалювати свою нервову систему, з метою підвищення нашої обізнаності та, таким чином, досягнення тонічного балансу.

Ефективність сприйняття

Спостереження за методом Евтонія зосереджується головним чином на сприйняття кінестетичний, ті, що пов'язані з пересуваннями, які можуть бути пропріоцептивними або екстероцептивними за своїм походженням.

  • Сприйняття походження екстероцептивні вони інформують нас шляхом дотику про якість матеріалів, їх форму, структуру, температуру та рухи. Постійні відносини підтримки на місцях інтегрують ці дані.
  • Сприйняття походження пропріоцептивні Вони можуть надходити з поверхні, де інформують нас про наявність шкіри та якість тиску, який вона отримує, або можуть надходити з глибини тіла, звідки вони надають нам інформацію про взаємне розташування кістки сегменти один до одного: положення голови щодо вертикалі, або існуючі напруги в скелетних м’язах і вегетативних органах. Ноцицептори або больові рецептори також повідомляють нас про пошкодження та травми.

Метою спостереження є встановити свідомий зв’язок між собою та його оточенням. Йдеться не про досягнення сенсорного злиття із зовнішнім середовищем, а про підтримку свідомого контакту, підтримку відмінності між суб’єктом та об’єктом, щоб поважати цілісність особистої ідентичності.

Цей новий реляційний світ інтегрований у ситуації повсякденного життя. Метод Евтоні стверджує, що підвищена самосвідомість дозволяє кожному знайти рівновагу у своїх відносинах. Таким чином, інтроверт вчиться через досвід контакту вступати у спілкування із зовнішнім середовищем та розвиває їх здатність до відкритості та стосунків. вихідний, натомість, ви повинні навчитися слухати свої внутрішні пропріоцептивні сприйняття.

Кінестетичні сприйняття становлять основу, на якій емоції. Хороший психічний стан вимагає усвідомлення реальності, яку ми можемо отримати лише завдяки постійній взаємодії між тілом та нашим оточенням.

Деякі прийоми, що застосовуються в педагогіці Евтонії - це аналіз контакту з землею або розміщення дрібних предметів, таких як тростини або кульки, у певних ділянках тіла, щоб зняти напругу глибоких м’язів, найближчих до кістки. Герда Олександр також розробила інші вправи, такі як «малювання рухів», де студент повинен візуалізувати і відчути траєкторію свого тіла у просторі поза собою. Наприклад, піднімаючи голову, він повинен намагатися контактувати зі стелею, як маріонетка, протягнута невидимою ниткою.