середземноморська

Ця дієта корисна для здоров’я та довголіття.

Вже відомо: середземноморська дієта попереджує серцеві та нейродегенеративні захворювання. До цих переваг слід додати його протиракові властивості.

Різні дослідження показують, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, мають менший ризик раку молочної залози, раку прямої кишки, раку шлунка та підшлункової залози.

І його користь не обмежується лише певними видами раку. У дослідженні, опублікованому в British Journal of Cancer, дотримання цієї дієти було вивчено в групі з понад 478 000 осіб.

Встановлено, що у тих, хто більше дотримувався середземноморської дієти, менший ризик раку.

Отже, як дотримуватися середземноморської дієти?

Середземноморська дієта відноситься до традиційної дієти, яку підтримують мешканці районів, що виробляють оливи, Середземноморського регіону.

Фрукти, овочі, бобові та зернові культури - основа раціону. Вибирайте ті овочі, які були оброблені з найменшою можливістю; віддайте перевагу їм свіжими та сирими або злегка приготовленими. Ці продукти забезпечують вас клітковиною; крім того, споживаючи таким чином, вони зберігають свої вітаміни та мінерали.

Складні вуглеводи, такі як хліб, рис та макарони, також є важливою складовою дієти. Однак бажано споживати їх цілими.

Для цієї дієти характерна оливкова олія. Його використовують для приготування їжі, а також вживають у сирому вигляді - наприклад, в салатах. Містить мононенасичені жири, які є здоровими.

Іншим джерелом цих "хороших" жирів у середземноморській дієті є горіхи та сухофрукти. Щоб замінити оливкову олію, що може бути дуже дорогим, також можна вживати авокадо.

Основним джерелом білка є риба, особливо сіра та синя риба; тобто: лосось, сардина та тунець.

Чого слід уникати

У середземноморській дієті споживання червоного м’яса та ковбас є спорадичним. Також обмежується споживання молочних продуктів.

Щоб приправити їжу, використовуйте якомога менше солі. У середземноморській дієті страви приправляються іншими природними видами, такими як часник. Також уникайте цукру в їжі та напоях; обмежте десерти та солодощі по максимуму.

Обмежене споживання поліненасичених жирів, які є шкідливими для здоров’я.

Супер користувач

Адміністратор порталу

Останнє від Super User

491484 коментарі

Вибачте, у мене закінчився кредит https://kraamzorg.info/ibuprofen-gel-india-imod доза ібупрофен pediatrico plm Підроблений папір написав Джон Боганнон, науковий журналіст, який отримав ступінь доктора молекулярної біології в Оксфордському університеті . Боханнон представив цей документ до 302 медичних журналів з відкритим доступом як експеримент протягом 10 місяців.

Опублікував Габріелла Субота, 02 січня 2021 00:13 Посилання на коментар

Дуже цікава казка https://asesorescapev.com/home/miracle-essential-oils-reviews-mhvl огляди чудо-ефірних масел
Інші кажуть, що не бачили, що Apple потребує розширення або пришвидшення програми викупу. Значна частина готівки компанії, яка складає 147 мільярдів доларів, перебуває за кордоном, і доступ до цієї готівки неможливий без оподаткування. Як альтернативу, Apple залучила борг для фінансування своєї програми викупу.

Опублікував Джессі Субота, 02 січня 2021 00:13 Посилання на коментар

Мені подобається дивитися футбол https://log.akosut.com/cost-nexium-australia-2uba cost nexium australia Міс Каунд потрапила в поле зору громадськості минулого року, коли потрапила в публічну суперечку з дружиною Віггінса Кет, в якій вони обмінялися Повідомлення у Twitter, що захищають зусилля відповідних партнерів у турі. Містер Каунд сказав: "Вона знає свій розум, і це добре, але днями я згадав їй, що зараз Кріс - суперзірка світового спорту, люди будуть говорити про нього багато дурних речей, і вона повинна стати імунітетом до цього і піднятися над ним ".

Опублікував Барретт Субота, 02 січня 2021 00:13 Посилання на коментар

Кілька місяців https://www.bladesllc.guru/dove-acquistare-viagra-forum-pvnh viagra alami Weeklyka Men's Wearhouse подорожчав на 23,4 відсотка до 43,47 доларів після того, як відмовився від меншого конкурента Джоса. Пропозиція A. Bank Clothiers Inc про поглинання в розмірі 2,3 мільярда доларів заявила, що вона значно недооцінила компанію та може порушити антимонопольні проблеми. Джос. А. Банківські акції зросли на 5,9 відсотка до 44,13 доларів.

Опублікував Heath Субота, 02 січня 2021 00:13 Посилання на коментар

Чи можете ви поставити його на ваги, будь ласка? https://www.loksansar.in/diclofenac-potasico-con-paracetamol-precio-tezr diclofenac otc gel Кожен £ 1 зараз купує набагато більше, ніж у 2011 році, відпочиваючі пропонують 88 рупій за фунт, порівняно з 75 рупіями два роки тому. Насправді готелі, катання на слонах, післяобідній чай на вершині Гімалаїв та поїздка в Тадж-Махал коштують майже на чверть дешевше, ніж у недавній пам’яті.

Опублікував Marquis Субота, 02 січня 2021 00:12 Посилання на коментар

Менеджер https://suakhoauytin.com/is-there-a-generic-version-of-crestor-eosc crestor 5mg nedir Якби така велика кількість була втягнута в “боргову небезпеку”, наслідки були б “глибокими для позичальників, фінансові сектор та здатність споживачів сприяти економічному відновленню », - підсумовується у звіті.

Опублікував Корнелій Субота, 02 січня 2021 00:12 Посилання на коментар

Раніше ми працювали разом https://congresodeteologia.info/how-many-paracetamol-should-i-take-for-toothache-eosc парацетамол для дітей таблетки 160 мг
Детройт хоче розірвати угоди зі знижкою та звільнити оскаржуваний дохід казино, який використовувався як забезпечення для свопів. Місто сподівається використати кошти на організацію так званого фінансування боржника, яке дозволило б Детройту розрахуватися з контрагентами-свопами та робити інвестиції в місто.

Опублікував Декстер Субота, 02 січня 2021 00:12 Посилання на коментар

Нам потрібно буде взяти посилання http://compareutilities.info/albuterol-inhaler-for-acute-bronchitis-tezr Вартість лікування небулайзером альбутеролом У секторі сухого молока лікарні є важливим каналом збуту та збуту, оскільки рекомендація медичних працівників співробітники можуть допомогти переконати нових батьків вибрати певний бренд, якого вони часто дотримуються, зазначають інсайдери галузі.

Опубліковано Frances Субота, 02 січня 2021 00:12 Посилання на коментар

Це опис роботи https://noithatkienminh.vn/can-you-split-a-pristiq-tablet-tezr pristiq для тривоги uk
Загалом 30 людей, включаючи активістів "Грінпіс", членів екіпажу та двох фотографів, були затримані після того, як 18 вересня російські війська вийшли на борт арктичного сходу сонця в Печорському морі.

Опублікував Беннет Субота, 02 січня 2021 00:12 Посилання на коментар

Опублікував abrata96698 Субота, 02 січня 2021 00:12 Посилання на коментар

  • Почніть
  • Попередній
  • 17942
  • 17943
  • 17944
  • 17945
  • 17946
  • 17947
  • 17948
  • 17949
  • 17950
  • 17951
  • Далі
  • Остаточний

Залишити коментар

Обов’язково заповніть необхідну інформацію, позначену (*). HTML-код заборонено. Ваша електронна адреса НЕ буде опублікована.