Коли я була на першій вагітності, вона сказала мені, що я це зробила гестаційний діабет і вони вручили мені дієту, глюкометр і смужки сечі, я трохи не в цьому сталася. Річ у тім, що, крім того, що мене налякали, сказавши, що або вони мені добре дали всі рівні за пару днів, або мені доведеться почати приймати інсулін, я отримав трохи більше інформації. Що мені доводилося неухильно дотримуватися дієти протягом всієї вагітності, щоб дитина не була величезною і народжувати мені коштувало б жахів. І що, можливо, я міг би «залишити» діабет після пологів.
Щоб полегшити читання, я залишаю вам невеликий покажчик усієї інформації, яку містить запис:
Чому у мене гестаційний діабет?
Правда полягає в тому, що перше, про що я подумав, виходячи з консультації, це те. Чому я? Навіщо мені це? Цей тип діабету повинен вироблятися гормонами вагітності, але ... чому я торкнувся?
До факторів ризику належать:
- Вагітність після 30 років. Чим старший, тим вищий ризик.
- Надмірна вага.
- Гестаційний діабет при іншій вагітності.
- Куріння (ризик подвоюється)
- Сімейний анамнез діабету II типу.
- Попередня вагітність дитини старше 4 кіло.
Гаразд, у мене їх було кілька, і, що ще гірше, я курив, коли вперше завагітніла, тож там були всі листи. Настав час припустити це і впоратися з цим найкращим чином.
Перші дні на дієті були жахом; Я зважив всю їжу, дотримувався дієти до грама, і навіть так я побачив, що це не повністю контролюється. На щастя, я був у візиті зі своєю акушеркою, і вона відразу побачила моє занепокоєне обличчя і здогадалася, чому, і пояснила багато речей, які допомогли мені краще керувати діабетом. Найголовніше: ця дієта була не моїм ворогом, а моїм другом. Той, який врятував би мене від уколів інсуліну. Той, який міг би підтримувати моє тіло здоровим. Той, який допоміг би мені регулювати ці щасливі рівні. Ось чому так важливо неухильно дотримуватися його, а не недоотримувати овочі, які уповільнюють засвоєння цукру з їжею і, отже, допомагають нам підтримувати стабільний рівень. Я пішов звідти з поспіхом і з великою кількістю інформації, про що я збираюся вам розповісти далі.
Які симптоми гестаційного діабету?
Симптоми не завжди помічають, і коли їх помічають, їх можуть сприймати через саму вагітність, саме тому вагітна жінка рідко приходить із підозрою на розвиток діабету. Серед них сильна спрага, багато бажання помочитися, великий голод, виснаження.
Як виявляється гестаційний діабет?
Рівні базального цукру (ті, що вимірюються натщесерце) вимірюються у всіх вагітних в аналізах, проведених протягом усієї вагітності, для раннього виявлення можливих змін. На додаток до цього всі вагітні жінки проходять тест О'Саллівана для виявлення дисбалансу, який, можливо, залишився непоміченим.
Тест О'Саллівана та крива глюкози для вагітних
Тест О'Саллівана - це тест, який проводиться приблизно на 24-му або 28-му тижні вагітності, разом з аналітикою другого триместру вагітності. Цей тест складається з прийому всередину 50 г глюкози після проведення забору крові. Через одну годину екстракцію повторюють, щоб визначити кількість глюкози в крові та перевірити, чи адекватно функціонує інсулін вагітної.
Коли ви робите цей тест, намагайтеся щось з’їсти раніше, оскільки, коли ви робите це на голодний шлунок, реакція організму може бути гіршою, викликаючи нудоту та запаморочення. Переконайтесь у медсестрі, що ви можете їсти, оскільки деякі не дозволяють, і якщо це так, намагайтеся не приймати сироп дуже раптово, оскільки він надзвичайно приємний.
Тест О'Саллівана вважатиметься позитивним, якщо результат аналізу на той момент є дорівнює або перевищує 140 мг/дл рівень глюкози (7,8 ммоль/л) і негативний, якщо рівень є менше 140 мд/дл глюкоза в крові (7,8 ммоль/л).
У тих випадках, коли результат є позитивним, це коли крива глюкози для вагітних або тест на пероральну толерантність для вагітних (TTOG) для підтвердження або виключення наявності гестаційного діабету. Для цього тесту рекомендується дотримуватися дієти з дещо високим рівнем вуглеводів попередніх днів і голодувати з напередодні ввечері до часу тесту.
Щоб виконати криву глюкози, спочатку проводять екстракцію натщесерце, а потім беруть 100 г глюкози всередину. Забір крові буде повторений через 60 хвилин, через 120 і 180 хвилин, і протягом усього цього часу вагітна жінка не зможе рухатися або їсти.
Нормальні значення кривої глюкози
У цьому випадку буде отримано 4 результати, які не повинен перевищувати наступних значеньs:
- Початкове значення: максимум 105 мг/дл.
- 60 хвилин: максимум 190 мг/дл.
- 120 хвилин: максимум 165 мг/дл.
- 180 хвилин: максимум 145 мг/дл.
Щоб врахувати, що жінка страждає на гестаційний діабет, необхідно, щоб два або більше значень дорівнювали або перевищували максимальне значення. У цьому випадку ендокринологу необхідно буде спостерігати за харчуванням жінки протягом усієї вагітності та постійно оцінювати, чи потрібно підтримувати її інсуліном.
Якщо одне зі значень виявилося зміненим, тест повторювали б через 3 тижні, щоб побачити еволюцію жінки та чи призведе це до гестаційного діабету чи ні.
Чому дієта так важлива при гестаційному діабеті?
Дієта при гестаційному діабеті може бути неймовірною, оскільки вона змушує вас бути дуже суворими в харчуванні та контролювати все, що ви їсте. Але правда полягає в тому, що регулювання діабету за допомогою дієти є найбезпечнішим варіантом як для матері, так і для дитини, оскільки це буде власний інсулін матері, який регулює рівень цукру, який циркулює в крові вагітної жінки.
Коли діабет регулюється дієтою і робиться правильно, зазвичай не виникає ні стрибків, ні крапель сильної глюкози, якщо не докладати значних фізичних зусиль, тому ризик гіпер/гіпоглікемії дуже низький.
Однак, коли ви приймаєте інсулін, ваш ризик значно зростає, вам доведеться стежити за більшим контролем рівня глюкози в крові, щоб уникнути переляків і, щоб погіршити ситуацію, якщо організм звик отримувати "зовнішній" інсулін, то, швидше за все, діабет не зникне після вагітності. Крім того, фізичні вправи були настільки ж важливі, як дієта, тому важливо робити прогулянки, щоб організм активізувався.
Я повинен сказати вам, що завдяки цим порадам я зміг утримати свій гестаційний діабет як на першій, так і на другій вагітності. Незважаючи на те, що в другу ендокринолог визнав необхідним застосовувати дозу інсуліну, як тільки я встану, завдяки дуже збалансованому харчуванню та помірним фізичним навантаженням, не потрібно було збільшувати цю дозу, на відміну від того, що зазвичай трапляється .
Дієта для контролю гестаційного діабету
Дієта для контролю гестаційного діабету повинна бути складена ендокринологом індивідуально для кожної вагітної жінки, оскільки такі фактори, як ваша вага, слід враховувати. Однак існують спільні моменти для всіх дієт, за якими ми можемо стежити, якщо вони ще не забезпечили наш персональний раціон:
- Не їжте більше одного шматка фруктів за один прийом їжі. Завжди їжте цілі фрукти, а не соки
- Не виводити повністю вуглеводи; що вам потрібно зробити, це з’їсти їх у правильній пропорції та широко розподілити між усіма прийомами їжі.
- Їжте багато зелених листових овочів у основних стравах
- Не приймайте цукор
- Не беріть випічку
- Замініть газовані напої содами без цукру
- Гуляйте щодня не менше півгодини
Як складається дієта при гестаційному діабеті? Підводячи підсумок, вам доведеться їсти 5 разів на день, відкидати цукор та випічку, з’їдати по 1 шматочку фрукта з кожним основним прийомом їжі, пропорційно розподіляти вуглеводи протягом дня, їсти багато овочів і пити багато води. Легко право?
Мої хитрощі для контролю рівня цукру без інсуліну
Після двох вагітностей із гестаційним діабетом та майже року (між ними) дотримання дієти для діабетичної вагітності, я дізнався, що в основі, без сумніву, лежить поєднання дієти та фізичних вправ, але перш за все і перш за все дієта. Але, як і все інше, контроль гестаційного діабету має свої хитрощі 😉
Не напружуйтесь
Ця проста порада життєво необхідна. Чи знали ви, що ваш настрій впливає на рівень глюкози? Чи знали ви, що застуда або кілька десятих можуть змусити їх відпасти? Найкраща порада - це бути легким і бути в курсі того, як це впливає на вас. Перш ніж засмучуватися, бо одного разу ваш цукор злетів, зупиніться і подумайте, що могло бути причиною.
Дотримуйтесь дієти з самого початку
Я знаю, що дієта для вагітних з діабетом - це біль у шиї, але вона є основою для належного контролю діабету під час вагітності. Без правильного дотримання дієти неможливо контролювати діабет. Це факт. Повторюю, я знаю, що це біль у попі, але якщо ви не робите цього добре, єдине, що ви отримаєте, - це бойкотувати себе, оскільки ваша ендокринна система буде прагнути збалансувати ваше тіло, незважаючи ні на що. Повірте, найдобріший спосіб - це дієта. Цифрова вага - це ваш найкращий друг, тому я раджу брати її з собою, коли це можливо, це полегшить правильний контроль дієти. Якщо ви покладете 40грн. хліба, то не витрачайте навіть 1 або не тримайтеся на 2. Якщо ви покладете 200 помідорів, ну до останнього шматка. Причина в тому, що під час кожного прийому їжі вони вводять різні типи їжі, з яких вуглеводи засвоюються з різною швидкістю. Це як головоломка, в якій кожен фрагмент важливий, і якщо ми не робимо цього правильно, баланс порушується.
Правильно розподіліть 5 прийомів їжі протягом дня.
У моєму випадку кожні 3 години, католицизм, мені доводилося їсти. Я зробив це таким чином, оскільки воно ідеально відповідало розкладу основних страв, а "закуски" розміщувались посередині них. Важливо, щоб ви НЕ дозволяли їсти більше 4 годин, не приймаючи їжу, це занадто довго. Y ніколи не пропускайте жодної їжі.
Зважте всю сиру і приготовлену їжу
Фокус, який, на мою думку, є найефективнішим для швидкого контролю дієти - це готувати їжу окремо протягом перших кількох днів. Оскільки дієта визначає кількість сировини, ми спочатку зважуємо сиру (наприклад, макарони), потім варимо (приготовлену в цьому випадку) і зважуємо ще раз. Ми будемо реєструвати цю вагу поряд із сирою контрольною вагою та повторити принаймні ще один раз, щоб переконатися, що перше зважування було правильним. Це допомагає нам знати, скільки вони важать вже приготовлених, і з цього моменту нам більше не потрібно буде робити цю їжу окремо. Крім того, бачачи обсяг, ми також вчимося обчислювати на око. За два тижні, зваживши всі продукти, ви зможете розрахувати найбільше на око. Незважаючи на це, я раджу продовжувати зважувати і обчислювати на око лише тоді, коли у вас немає вибору. Пам’ятайте, точність дієти - найкраща зброя для контролю гестаційного діабету.
Вставайте з-за столу і злегка вправляйтеся після кожного прийому їжі
Коли ви вагітні, ваше тіло просить вас закінчити їсти і трохи поснути на дивані, так? Принаймні так про мене просили мої. Ну, мені шкода сказати вам, що це абсолютно і абсолютно заборонено. Відпочинок після їжі - це найкоротший шлях до неконтрольованого рівня цукру. Однак, якщо, як тільки ви закінчите їсти, ви встанете і зробите 15-хвилинну прогулянку, ви побачите, як ваші рівні приведені у відповідність, а потім можна навіть спокійно подрімати. Зробіть тест, і ви побачите! Я думав, це залишить колії в залі
На додаток до цієї невеликої вправи після їжі, добре, щодня ви гуляєте по одній годині, оскільки це допоможе вам залишатися у формі для пологів. Звичайно, завжди носіть з собою невеликий шматочок фрукта або печиво, на випадок, якщо вам стане лінь.
Уникайте страв з діабетом
Цілком можливо, що ви жалите, навіть якщо хтось за те, що ви любите, дає вам щось «для діабетиків». Шоколадні цукерки, полворони, нуга ... Є безліч продуктів з таким маркуванням. Будьте обережні, краще уникайте їх. Те, що вони "для діабетиків", не означає, що ви можете їсти їх вільно; це означає, що вони не містять цукру або мають дуже обмежену кількість. Але те, що вони роблять завжди, завжди - це вуглеводи, і, як вагітна жінка з діабетом, ви маєте їх за ціною. І тут виникає проблема; Як розраховується діабетичний шоколад? Або полворон? Це дуже складно, і більше в нашому випадку, тому найкраще, що ви не ускладнюєте своє життя і уникаєте їх. І якщо ви впадете у спокусу, спробуйте трохи зносити зал, щоб не сталося 😉
Я їв так само, як завжди, але мої рівні стрімко зросли. Що відбувається?
Перш за все, не панікуйте. Як я вже пояснював, ваш настрій впливає на ваш рівень, тому нервувати зовсім не допоможе. Може статися так, що ви змінили марку якоїсь їжі, і вона містить приховані цукри. Наприклад, варена шинка, нарізаний хліб, йогурти ... - це продукти, які можуть сильно відрізнятися від однієї марки до іншої. Коли це трапляється з вами, перевірте з’їдені вами оброблені продукти та переконайтеся, що вони не містять надмірного рівня цукру. Це сталося з усіма нами 😉
Ніколи не пропускайте рецепт
У всіх дієтах, які проводяться вагітним жінкам із цукровим діабетом, я бачив, що вони ставлять невеликий прийом їжі безпосередньо перед сном; зазвичай складається зі склянки молока та печива або невеликого шматочка хліба.
Найголовніше: насолоджуйтесь вагітністю
Не дозволяйте Генеральному директору робити вашу вагітність гіркою; набагато краще сприймати це з оптимізмом. Якщо ви будете дотримуватися цих прийомів та дієти, яку вони вам дають, ваші шанси на успіх дуже великі. Очевидно, що ми не маємо абсолютного контролю, оскільки через характеристики вагітність діабет, іноді навіть не дотримуючись усього на букву - це хороший контроль рівня глюкози. У цьому випадку буде потрібно вводити інсулін, і добре, це не найцікавіший варіант, а також введення інсуліну впливає на тип доставки, але рівні контролюються, що є важливим
Завдяки цим трюкам та збалансованій і дуже контрольованій дієті мені вдалося утримати рівень глюкози на відстані під час обох вагітностей. Тож якщо вони просто сказали вам, що у вас гестаційний діабет, Не сумуй, ви не будете голодувати, з вами та вашою дитиною все буде добре, і все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися дієти та застосовувати ці прості прийоми на практиці, і якщо вам нарешті доведеться вживати інсулін, не підводьте свого охоронця, оскільки ваш тілу, ви все ще повинні продовжувати виконувати свою роботу, щоб регулювати рівень глюкози.
Додаткова інформація
Якщо у вас гестаційний діабет, рекомендую прочитати ці три записи:
Гестаційний діабет і пологи: наявність гестаційного діабету може визначити, яким буде ваш розродження, важливо, щоб вас про це інформували.
Коли можна скасувати вагітну жінку: Велике питання, яке ми всі задаємо собі, і воно має набагато легше рішення, ніж думає більшість з нас.
Відшарування мембрани Його також називають маневром Гамільтона, і він практикується на багатьох вагітних із діабетом, не пояснюючи, що може спричинити пологи. Читання необхідне!