фундук Це горіхи з високоякісними поживними речовинами, які також допомагають знизити рівень холестерину та регулювати роботу нервової системи.
Є ідеальний варіант для спортсменів оскільки вони є хорошим антиоксидантом, у них є вітамін А, який допомагає здоров’ю шкіри та проблемам зору, він є хорошим джерелом кальцію, містить вітаміни групи В для функціонування нервової системи, допомагає контролювати шкідливий холестерин, а також має магній хороший стан м’язів, уникаючи втоми та спазмів, які можуть виникати при спортивній діяльності. Вони також містять марганець, фосфор, калій, мідь та інші поживні речовини.
Гарного вам кількість ліпідів, білків, клітковини та вуглеводів, а також багато калорій, тому тим, хто займається спортом, корисно отримувати енергію, але цим не слід зловживати людям, які хочуть схуднути (хоча їх рекомендується вживати і в цьому випадку).
Хоча це загальновизнано спортсмени вживають волоські горіхи та мигдаль, серед інших горіхів, лісовий горіх також є варіантом для розгляду.
Це також допомагає під час вагітності завдяки кількості фолієвої кислоти при гіпертонії та затримці рідини. У них є мононенасичені жирні кислоти, олеїнова кислота, яка знижує рівень холестерину.
Фундук - це горіхи, і тому він є частиною харчової піраміди Середземноморська дієта як їжу, яку слід вживати для повноцінного харчування, і давно ми рекомендували цю дієту як дуже здоровий варіант для тих, хто займається спортом, і для тих, хто цим не займається. Порції 30 грам фундука може бути достатньо (і забезпечує 9% рекомендованої добової кількості фолієвої кислоти). Фундук у раціоні спортсмена, чому б і ні?
- Вживання сої під час менопаузи Іспанська асоціація з вивчення менопаузи
- Вживання м'яса дичини та ризик для здоров'я через присутність провідного іспанського товариства Росії
- Споживання заборонить рекламу шкідливої їжі для дітей віком до 15 років
- Курс спортивного харчування на витривалість - Інститут спорту та життя
- Спорт Найкращі тренажери в тренажерному залі для схуднення та підтримки форми