лимонна

Багато людей вважають, що склянка теплої води вранці зі свіжовичавленим лимонним соком творить чудеса для організму: вона допомагає травленню, зміцнює імунну систему, освіжає роботу мозку, а також стимулює до дієти.

Лимонна вода дуже популярна, оскільки вона дешева і швидко освіжає, але дієтологи та дієтологи кажуть, що не варто розглядати її як панацею. Уеслі Делбрідж, представник дієтолога Американської академії дієтології та харчування, також розповів про переваги та надмірності.

Лимон і вода

В ідеалі, після семи-восьми годин сну, лимонна вода є низькокалорійним освіжаючим сніданком, проте наукові факти підтверджують ефект води більше. Оскільки багато людей не п’ють достатньо води, ранкова звичка з лимоном або без нього призводить до багатьох позитивних результатів.

Дегідратація уповільнює обмін речовин і шкодить фізіологічним процесам, тому щоденне збільшення споживання води помітно сприяє стимулюванню травлення, прискорює роботу мозку, благотворно впливає на кров'яний тиск і навіть підтягує шкіру.

Лимонна вода замість безалкогольного напою

Своєму благотворному впливу напій зобов’язаний не лише вмісту води. Оскільки це в багатьох випадках викликає безалкогольні напої з високим вмістом цукру, ви також можете розраховувати на додаткові переваги для здоров’я. Пропуск вуглекислого газу також може усунути проблеми зі шлунком, тоді як помірне споживання нездорового цукру з багатьох причин також швидше сприяє усуненню запальних та судинних захворювань.

Стаття продовжується після рекомендатора

Так, за даними Американської академії дієтологічних та харчових наук, у лимонній воді немає чарівництва, і в даний час не проводиться жодне дослідження, яке б достовірно обгрунтовувало її наслідки, лише через вищезазначене рекомендується споживання. Слід зазначити, однак, що його не рекомендують застосовувати тим, хто схильний до печії і може пошкодити слабку емаль.

Це не детоксикує

Багато людей кладуть лимон у воду через його підлужуючий, детоксикаційний ефект, але це також спростовується експертами. Нейтралізація токсинів, що накопичуються в організмі, здійснюється насамперед печінкою та нирками, які працюють з органами для регулювання рН тіла. На це не може істотно вплинути їжа.

Лимон і вітамін С.

Лимон - це дуже здоровий фрукт, насичений вітамінами та мінералами, тому він має місце у свідомому способі життя, але дієтологи також зазначають, що вживання лише вітамінів не повинно базуватися на цьому.

Шматочок лимонного соку містить близько 1 міліграма вітаміну С, тому приблизно шістдесят склянок цього покривають офіційне щоденне споживання, а для підвищення імунітету потрібно більше. Хоча протиракові ефекти флавоноїдів та антиоксидантів, виявлені в лимонах, були доведені дослідженнями, склянка напою не може замінити 1% необхідної кількості. Тому завжди краще вживати це разом з іншими джерелами вітаміну.

Справжні бомби з вітаміном С.

Існують також набагато ефективніші підсилювачі імунітету, ніж цитрусові.