Перменструальний синдром є серйозною проблемою для багатьох жінок за дні до початку менструальних кровотеч. Цей термін охоплює синдром, який може бути фізичним або психічним, або який носить як фізично, так і психічно, що може призвести до погіршення якості життя. Симптоми не однакові у жінок з ПМС, але зазвичай кілька виникають одночасно.

Майже всі жінки з симптомами передменструального синдрому відзначають, що їм набагато незручніше, ніж сама менструальна кровотеча. Звичайно, не всі переживають ПМС однаково, є ті, хто просто відчуває, що менструація настає через кілька днів. Згідно з опитуваннями, майже 80 відсотків гормонально активних жінок мають передменструальні скарги. У 20-40 відсотків скарг скарги є інтенсивними та погіршують якість життя, а в 2,5-5 відсотків випадків вони також призводять до тимчасової непрацездатності.

Симптоми ПМС
Фізичні симптоми: стискання в грудях, спазми в животі, головний біль, біль у м’язах та суглобах, нудота, проблеми зі шкірою (жирність, вугрі), збільшення ваги через затримку води, прискорене серцебиття, прискорений пульс, здуття живота, діарея.

Психіатричні симптоми: тривога, перепади настрою, дратівливість, смуток, депресія, гнів, млявість, нерішучість, порушення концентрації уваги, небажання
Інші скарги: втрата апетиту або ненажерливість, втома, зниження або збільшення статевого потягу, запаморочення, порушення сну (безсоння або сонливість).

якщо

Головні болі можуть бути симптомом передменструального синдрому Джерело: Shutterstock


Причина ПМС
Точну причину синдрому важко сказати, але певно, що жіночі гормони відіграють значну роль у його розвитку. Жіночий цикл в основному регулюється двома гормонами: естрогеном і прогестероном. Серед інших факторів, індукція симптомів гормональної системи при індукції симптомів ПМС, безумовно, може спостерігатися в дії, і тому може бути кілька причин.

Уникайте схильних факторів
Погане харчування: відмова від дієти, багатої вуглеводами та цукром, надання пріоритетних продуктів, багатих вітамінами, може значно покращити стан жінок із ПМС. Хоча б тому, що надмірна вага явно схиляє до синдрому, тому ми вже багато робимо для себе, якщо позбудемося зайвих кілограмів.

Зосередження уваги на продуктах, багатих вітамінами, може значно покращити стан жінок із ПМС Джерело: Shutterstock

Невеликий рух:
Регулярні фізичні вправи сприятливо впливають на гормональну функцію, включаючи менструальний цикл. Рекомендована кількість вправ 3 рази на тиждень становить 20-45 хвилин. Спорт завжди рекомендується кожному, але якщо у вас є симптоми ПМС, обов’язково поставте на свій порядок денний фізичні вправи.

Депресія:
Хоча депресія є одним із симптомів ПМС, дослідження показують, що взаємозв'язок між цими двома станами також зворотний: передменструальний синдром частіше виникає у жінок з діагнозом депресія. Згідно з міжнародним дослідженням, від 57 до 100 відсотків людей з ПМС мали депресивний епізод, у порівнянні з 0 до 20 відсотків людей без ПМС.

Ведіть щоденник місячних!
Кожен бореться з різними симптомами та різними їх поєднаннями з місяця в місяць, що робить проблему відносно важкою для щипання вуха. Тому варто детально відзначити, коли виникали якісь симптоми.

Ведіть щоденник місячних! Джерело: Shutterstock

Не відпускайте, попросіть допомоги!
Лікування синдрому, пов’язаного з погіршенням якості життя, не слід затягувати, оскільки якщо він викликаний гормональним розладом, це впливає на функціонування всього нашого організму і може рано чи пізно викликати інші скарги. Однак, оскільки ПМС має широкий спектр симптомів, не існує універсальної терапії. Якщо у вас є тортурні симптоми, обов’язково зверніться до лікаря, щоб виключити більш серйозні захворювання. Для полегшення певних симптомів доступний ряд безрецептурних синтетичних препаратів та рослинних засобів.