Є люди, які займаються спортом, тому що їм подобається, завдяки спорту вони здорові, в іншу групу входять ті, хто хоче щось викинути. Або принаймні підтримувати форму. Спорт необхідний для виживання.
Якщо вам вже потрібно вибрати один, чому б не той, який є особливо ефективним, і ми гарантовано позбудемося зайвої ваги.?
У цих видах спорту ми спалюємо:
Мотузкові стрибки
Ми спалюємо 667-990 калорій на годину, все залежить від інтенсивності та маси тіла (при 120 стрибках в хвилину). Не випадково скакалка є частиною тренувань боксерів та інших провідних спортсменів.
ХІІТ
Так звані високоінтенсивні інтервальні тренування, завдяки цьому ми спалюємо 554-822 калорій.
Велоспорт
498-738 калорій на годину, залежно від швидкості та нахилу.
Веслування
Він обіцяє до 481-713 калорій на годину.
Плавання
За допомогою стилю плавання з повзанням ми можемо позбутися до 700 калорій. Плавання також м’яко впливає на суглоби, що не стосується бігу та стрибків.
Підйом по сходах
Ефективно! Заміна ліфта сходами окупається, ми спалюємо до 452-670 калорій на годину (при 77 кроках в хвилину).
Бе
Біг також надзвичайно ефективний. Однак, особливо новачкам слід починати з коротких секцій, включаючи перерви (чергуючи біг і ходьбу) і поступово збільшувати. Якщо говорити про цифри, то при помірній швидкості за годину можна спалити приблизно. 250 калорій.
- Порти, які спалюють найбільше калорій - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Ви спалюєте найбільше калорій у цих сексуальних положеннях
- У цих положеннях ви спалите найбільше калорій
- За допомогою руху ми відкриваємо можливості нашого тіла - Здорове розслаблення - Здоров’я
- Вам потрібно схуднути на літній вечірці. Ми порадимо вам - Здорове розслаблення - Здоров’я