Тут повно калорій, але також корисних речовин. Якщо ви все зрозуміли, повірте нам. Ви нічого не зачепите!
Горіхи здорові, арахіс здоровий, масло здорове. Ну арахісове масло? Вчені досі не знають, як домовитись, чи це суперпродукт, чи внести його до ковбас чи десертів.
Однак це процвітає серце.
Повторимо, що ви подаєте тілу в цьому ласощі: ненасичені, тобто корисні для серця корисні жирні кислоти, необхідні білки, звичайно клітковина для здорового травлення, вітаміни та мінерали, особливо Е для здорового кишечника, В3 - ніацин як профілактика проти хвороби Альцгеймера хвороба, залізо та калій знижують ризик високого кров'яного тиску та інсульту разом з магнієм для міцних кісток та м'язів. Арахіс допоможе зменшити не тільки загрозу серцевих захворювань, але також рак і передчасну смерть. Крім того, здорові жири допомагають схуднути, особливо з живота. Чому тоді ці застереження?
. ви знаєте правильний вид?
Типовий американський делікатес, мабуть, здобув туманну репутацію, тому що якщо щось американське, воно повинно бути хоча б трохи переекспонованим. Справжнє і справді здорове арахісове масло виготовляється з арахісу IBA. Ви ще не чули про таке? Однак те, що ви зазвичай купуєте, - це спред, до якого, ймовірно, змішували цукор, сіль та інші олії. В одному контейнері ви отримуєте від 100 до 150 міліграмів натрію, до 7 грамів цукру та 28 додаткових калорій у випадку з різними підсолодженими та ароматизованими версіями.
Ви, мабуть, вже знаєте резюме. Нарешті, Лінда В. Ван Хорн, професор превентивної медицини в Північно-Західному університеті, підтверджує: "Завжди перевіряйте, щоб масло не містило трансжирних кислот або цукру", і звичайно додало сіль. Масло повинно мати смак арахісу, а не солоних сухарів або цукерки. Якщо ви підете на компроміс щодо "вдосконаленої" версії, розраховуйте на те, що ви придушите всі позитивні ефекти масла з поганими.
Калорійність бомби?
Але не витрачайте занадто багато цього на сто відсотків без будь-яких добавок. Ви також можете отримати корисні корисні жири, якщо їх багато. Всього дві великі ложки арахісового масла містять неймовірні 200 калорій, десяту частину від загального оптимального щоденного споживання. Будь-що до цієї суми є прийнятним, але якщо ви шукаєте лінію, зменшіть кількість до однієї столової ложки. І не потрапляйте в «нежирні» гаджети. Їжте ще більше цукру, загартованих жирів і прихованих калорій за рахунок виснажених жирів!