Днями мені кілька партнерів із тренувань сказали, що, щоб залишатися в формі, окрім тренувань, вони зазвичай роблять щось, що називається «промивання вуглеводів». Я не чув цього у своєму житті, не знаю, чи так це буде, тому що я добре харчуюся, а дієти не є моїми друзями - хоча як хороший спортсмен не завадило б трохи більше доглядати за собою в обідній час - але я вирішив розпочати пошук інформації через мережу.

виділення

Це повинен бути тип дієти, який полягає у вживанні вуглеводів у певні дні.

Я також читав, що культуристи зазвичай багато практикують це, і на цьому форумі я знаходжу таке твердження: "Я завжди виконував навантаження та розвантаження вуглеводів чергуючи дні щонайбільше 4 тижні поспіль, тобто:
Понеділок, середа та п’ятниця гідратне навантаження та вівторок, четвер та субота гідратне навантаження, я роблю так, щоб гідратне навантаження збігалося із тренуванням, що ви думаєте? дійшовши до кінця завантаження та розвантаження, я підходив повзаючи і з невеликими пандусами під час тренувань, особливо в області живота ".

На що інший форео відповідає: "Я не бачу це дуже плоско.
Найкраще завантажити з понеділка по п’ятницю, а потім завантажити вантаж у суботу.
Іншими словами, протягом тижня ви зводите вуглеводи до мінімуму, а в суботу завантажуєте їх, у неділю знову починаєте знижуватися.
Це все одно, що робити циклічну кетогенну дієту, у вас є дні А і дні В, я думаю, що на форумі є про це допис. "

Якщо хтось знає щось більше про цю тему, то не соромтеся пояснити нам це.

Ось приклад, який я знайшов на форумі:

ПОНЕДІЛНИК ДНЯ ГРУЗІВ, ВИ МОЖЕТЕ З’ЇСТИ ВСЕ, ЩО ВАМ ПОТРЕБНО, ЩО ТО Є ДО 18:00 ...

200 В означає 200 гр курячого м’яса або білої риби
200 А означає 200 г вареної ваги коричневого рису
100 А означає 100 г вареної ваги коричневого рису

ТІЛЬКИ приправи. трохи солі та трохи оливкової олії, нічого іншого, ніяких салатів чи чогось іншого.